În reviste
Imagine: © vorclub/Thinkstock
Consumul de nuci a fost asociat cu un risc mai mic de boli de inimă. Acum, cel mai mare studiu de până acum pe această temă sugerează că un consum regulat, și nu o anumită nucă, oferă cel mai mare beneficiu. Cercetarea, publicată online la 13 noiembrie 2017 de Journal of the American College of Cardiology, a analizat peste 210.000 de persoane care au împărtășit informații despre obiceiurile lor alimentare și starea de sănătate pe o perioadă de 32 de ani.
Rezultatele au arătat că cei care au mâncat zilnic nuci – cum ar fi alunele sau nucile de copac, cum ar fi nucile, migdalele și caju – au avut un risc mult mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare sau boli coronariene în comparație cu persoanele care au mâncat rar sau niciodată nuci.
Cercetătorii nu au constatat că vreo nucă individuală s-a evidențiat în ceea ce privește sănătatea inimii, dar frecvența și cantitatea au făcut-o. De exemplu, consumul unei singure porții de nuci (14 jumătăți sau 28 de grame) zilnic, de cinci ori pe săptămână, a fost asociat cu un risc cu 19% mai mic de boli cardiovasculare și cu un risc cu 21% mai mic de boală coronariană.
Cei care au mâncat o porție de alune (aproximativ 28 de alune) sau de nuci (24 de migdale sau 18 caju), de două sau mai multe ori pe săptămână, și-au redus riscul pentru ambele boli cu 13% până la 23%. Persoanele care au mâncat cinci sau mai multe porții pe săptămână și-au redus riscul pentru ambele cu 14% până la 20%. Așadar, faceți-i o favoare inimii dumneavoastră și încercați să mâncați o porție de nuci în fiecare zi.
Disclaimer:
Ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pe toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui să fie folosit vreodată ca substitut al sfatului medical direct al medicului dumneavoastră sau al altui clinician calificat.
.