În timp ce pierderea și durerea pot apărea la orice vârstă, la jumătatea vieții și după aceea vă puteți confrunta cu mai multe schimbări, cu mai multe finalități – de la părăsirea locului de muncă la participarea la înmormântări, de la un cuib gol la dorul de tinerețe. Dar anumiți pași vă pot ajuta să faceți față în mod sănătos, spune Carlstrom.
Nu vă prefaceți că zâmbiți.
Dacă aveți probleme în a face față unei schimbări mari din viața dumneavoastră, nu vă izolați și nu vă prefaceți că totul este în regulă. A da aceste sentimente la o parte nu numai că este ineficient, dar vă va pregăti pentru multe dureri de inimă. „Schimbările majore în viață, chiar dacă sunt de bine, pot lăsa un gol în inima ta”, avertizează Carlstrom. „S-ar putea să simțiți că ați putea merge la cumpărături sau să beți pentru a alunga durerea, dar, la sfârșitul zilei, asta nu umple acea gaură.”
plângeți ceea ce ați pierdut.
„Deși oamenii din cultura noastră se simt inconfortabil cu conversațiile despredurere, trebuie să recunoașteți și să vă plângeți pierderile”, spune Carlstrom.Gândiți-vă la prima dvs. întâlnire cu pierderea – cum ați reacționat? V-ați înăbușit lacrimile și ați dat durerea la o parte? Ca adulți, avem tendința de a ne baza în continuare pe strategiile de adaptare care s-au dezvoltat în anii noștri de formare, dar s-ar putea să avem acum nevoie să reînvățăm cum să facem față în moduri care să se potrivească cu ceea ce am devenit.
Explorați-vă durerea.
Deci, ce puteți face pentru a ușura durerea pierderilor lăsate în urmă de schimbare?Acceptați durerea și explorați durerea. Dacă prietenii vă întreabă cum vă simțiți,nu spuneți doar: „Totul este bine”. Recunoașteți că vă luptați. Căutați un grup de sprijin. Vorbește cu un consilier de doliu. Meditați la ceea ce simțiți în legătură cu ceea ce ați pierdut. Și realizați că pierderea a ceva nu trebuie să însemne un sfârșit. „Durerea și pierderea vă permit să vă înțelegeți viața într-un mod nou, iar acest lucru schimbă modul în care vă vedeți pe voi înșivă în lume”, spune Carlstrom. „Sfârșiturile sunt, de asemenea, tranziții către noi experiențe.”
O parte a problemei este că avem tendința de a asocia cuvintele pierdereși doliu doar cu moartea. Dar fiecare persoană este o persoană îndurerată de ceva și nu este absolut nimic rău în a fi o persoană îndurerată. „Durerea trăită se va dizolva, în timp ce durerea neexprimată va dăinui la nesfârșit”, spune Carlstrom.
.