Căutarea păcii interioare sună serios. Implică să vă concentrați atenția asupra unui singur lucru – momentul prezent – ceea ce nu este ușor de făcut pentru toată lumea. În timp ce citești aceste rânduri, ești cu adevărat aici? Sau mintea ta este în derivă în și din trecut? Te gândești la lista ta de lucruri de făcut pentru restul zilei? Dacă vei reuși să respecți acel termen limită? Ce să mănânci diseară la cină?
De câte ori v-ați urcat în mașină și ați condus undeva în siguranță – apoi v-ați întrebat cum ați ajuns acolo, deoarece erați atât de pierdut în gândurile voastre? Înainte de a fi conștient și de a găsi pacea interioară, trebuie să acceptați cât de neatent puteți fi uneori. Și apoi trebuie să o schimbi. Iată cum:
Dezordonați-vă viața
Primul lucru este primul – curățați punțile. Verifică-ți calendarul și asigură-te că știi ce se întâmplă în următoarele două săptămâni. Revizuiți-vă obiectivele, stabiliți dacă viața dvs. are nevoie de o reechilibrare și notați tot ceea ce ar putea avea nevoie de schimbare. Ce contează cel mai mult? Sănătatea? Familia? Un proiect special? Odată ce mintea vă este clară și acțiunile sunt stabilite, vă puteți continua viața cu mai puțină fricțiune. Veți avea un sistem conștient pus la punct, astfel încât calmul va veni mai ușor.
Respirați mai mult
Este evident, dar trecut cu vederea. Respirația profundă și controlată declanșează „răspunsul nostru de relaxare”, încetinindu-ne ritmul cardiac, relaxându-ne mușchii, calmându-ne nervii și stimulându-ne sistemul imunitar. Inspiră și expiră din burtă, inspiră și expiră pe nas și expiră puțin mai mult decât inspiri. Fie că tocmai ați pierdut trenul sau că șeful dvs. este o mare pacoste, stresul frecvent este o barieră în calea păcii interioare. A-ți face din respirație un companion constant și a fi conștient de corpul tău te poate ajuta să gândești și să te simți mai bine.
Ceea ce faci, fă-o în mod conștient
Mănâncă în mod conștient, mergi în mod conștient, respiră în mod conștient, miroase în mod conștient. Da, este un cuvânt la modă în materie de wellness – dar are mai mult sens atunci când este împărțit în practici de bun simț. Simplificând, mindfulness înseamnă să te reconectezi cu simțurile tale. Iată un exemplu – data viitoare când mâncați un baton de ciocolată, nu-l mâncați pe tot deodată. Observați-i aspectul, mirosiți-o – observați cum saliva începe să vă umple gura. Puneți-o pe limbă și gustați-o cu adevărat. Este sărată? Cremoasă? Fructat? Cum vă simțiți? Fiți atenți la orice senzație din gură, gât și corp în timp ce mâncați, precum și la gustul de după. Meditația vă poate ajuta să vă mențineți în ton. Iată câteva sfaturi despre cum să includeți meditația într-un stil de viață ocupat.
Căutați aspectele pozitive
Este mai ușor de spus decât de făcut, nu-i așa? Odată ce suntem conștienți de cât de multă negativitate generează reacții fizice nedorite – de la creșterea tensiunii arteriale la probleme digestive – nu este doar o modalitate simplă de a ne simți mai împăcați cu noi înșine, ci și de a ne îmbunătăți sănătatea. Petreceți mai mult timp concentrându-vă pe emoții precum recunoștința, speranța, amuzamentul, mândria și inspirația. Ascultați muzică pe care o iubiți. Citiți cărți care vă fac fericiți. Dați drumul la endorfine cu o clasă de exerciții distractive. Nu mai lucrați până târziu și odihniți-vă mai mult – corpul și mintea dvs. vă vor mulțumi pentru asta.
.