Acest articol a fost revizuit medical de Caroline Chang, MD, dermatolog certificat și membru al Comitetului de revizuire medicală a prevenției, la 26 aprilie 2019.
Să te uiți la un smoc de păr în mâinile tale – sau să observi că partea ta pare mai largă decât în mod normal – poate fi înfricoșător. În primul rând, în timp ce căderea părului poate semnala că ceva nu este în regulă cu corpul tău, pierderea câtorva fire de păr la duș nu înseamnă întotdeauna că ceva nu este în regulă.
Este complet normal să pierzi între 50 și 100 de fire pe zi, conform Academiei Americane de Dermatologie (AAD). Și aproape toată lumea experimentează o anumită pierdere de păr în timp. „Pe măsură ce îmbătrânim, densitatea generală a părului se schimbă și firele individuale devin mai fine”, spune Doris Day, MD, dermatolog certificat și profesor asociat clinic de dermatologie la New York University Langone Medical Centers.
Dar, din când în când, căderea părului este un simptom al altceva. Dacă pierderea părului pare bruscă și excesivă, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte posibilități, inclusiv nereguli hormonale, anomalii tiroidiene, lupus, anemie sau alopecie. Căderea părului care începe cu o parte care se lărgește și progresează spre o subțiere generală ar putea fi un semn de alopecie androgenetică, o afecțiune care afectează milioane de bărbați și chiar femei de 40 de ani și mai mult, potrivit AAD.
Deși căderea părului este destul de comună, aceasta poate afecta încrederea unei persoane, arată cercetările. Din fericire, există o serie de șampoane și tratamente realizate cu ingrediente care ajută la încurajarea și întărirea regenerării.
- Tratamente fără prescripție medicală pentru căderea minoră a părului
- Minoxidil
- Samponuri pentru căderea părului
- Nutrienți și suplimente pentru căderea părului
- Modificări ale stilului de viață care pot încetini căderea părului
- Consumați nutrienții potriviți
- Masați-vă scalpul
- Lasă-ți părul să se usuce la aer
- Făceți-vă timp pentru a vă de-stresa
- Cum vă poate ajuta medicul dumneavoastră în cazul căderii părului
- Terapie cu hormoni
- Analiză de sânge
- Injecții cu cortizon
- Cum să acoperiți căderea minoră a părului
Tratamente fără prescripție medicală pentru căderea minoră a părului
Să presupunem că vă confruntați cu alopecia androgenetică și nu cu o problemă de bază mai gravă, există o serie de șampoane, tratamente și suplimente eficiente fără prescripție medicală disponibile pentru a le încerca.
Minoxidil
Minoxidilul este singurul ingredient aprobat de FDA care se pare că îmbunătățește căderea părului și este disponibil ca tratament fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă. „Minoxidilul poate spori dimensiunea foliculului, astfel încât acesta să producă un fir de păr mai mare”, explică Wilma Bergfeld, MD, dermatolog la Cleveland Clinic. Un studiu mic, recent, publicat în British Journal of Dermatology a constatat că bărbații cu alopecie androgenetică care au aplicat o spumă topică de Minoxidil au experimentat o creștere a părului atât la nivelul scalpului frontal, cât și la nivelul vertexului.
Samponuri pentru căderea părului
Sampoanele care hidratează scalpul pot crea un mediu sănătos pentru regenerarea părului. Șampoanele anti-mătreață precum Head & Shoulders și Dove Dermacare Scalp conțin piritionă de zinc (ZPT), un ingredient care îndepărtează celulele moarte ale pielii care ar putea împiedica creșterea. În plus, toate acele mâncărimi și scărpinări cauzate de un scalp uscat pot duce la o cădere excesivă a părului.
În plus, subțierea părului poate proveni și de la un hormon numit DHT (un derivat al testosteronului). DHT semnalează firelor de păr să se micșoreze și să se transforme în fire de păr vellus (aka fire mici, scurte), spune Caroling Chang, MD, dermatolog certificat la Rhode Island Hospital și membru al Comitetului de revizuire medicală pentru prevenire. „Face acest lucru prin schimbarea ciclurilor părului și provocând o scurtare a fazei de creștere și o creștere a fazei de repaus”, explică ea. În acest caz, luați în considerare un șampon care blochează DHT, cum ar fi Alterna Haircare.
Nutrienți și suplimente pentru căderea părului
Consumul unei diete bogate în nutrienți vă poate menține și părul sănătos. Și, în timp ce suplimentele pentru păr nu vor provoca creșterea părului, acestea vă pot ajuta firele să crească mai puternice. „Combinația de proteine din pește, vitamina C, zinc, biotină și niacină din suplimentele Viviscal încurajează organismul să producă fire mai sănătoase și mai groase”, spune Joshua Zeichner, MD, director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York.
Nutrafol este un alt supliment pentru păr care trebuie luat în considerare, potrivit lui Dendy Engelman, MD, chirurg dermatolog certificat la Medical Dermatology & Cosmetic Surgery din New York City. „Acesta folosește substanțe botanice foarte concentrate pentru a aborda fiecare etapă a ciclului de creștere. Are studii clinice excelente care îi susțin eficacitatea. Îl recomand zilnic pacienților mei”, a declarat ea recent pentru Prevention.
SuplimenteleOLLY Hair, Skin & Nails conțin, de asemenea, un amestec de biotină, vitamina C, E și proteine de keratină pentru a vă ajuta să luptați împotriva radicalilor liberi care deteriorează foliculii de păr. De asemenea, puteți lua un supliment de biotină singur, care ajută organismul să descompună grăsimile și carbohidrații pentru a crește fire mai puternice.
Modificări ale stilului de viață care pot încetini căderea părului
La fel cum alegerile legate de stilul de viață, cum ar fi o dietă săracă și fumatul, pot contribui la afecțiuni precum bolile cardiovasculare, acestea pot juca, de asemenea, un rol în capacitatea dumneavoastră de a menține un păr sănătos.
Consumați nutrienții potriviți
Încă o dată, părul se dezvoltă cu proteine, fier, zinc, acizi grași omega-3, vitamina A, magneziu și vitamina B12. Pentru a vă asigura că obțineți cel mai mare randament nutrițional, încărcați-vă cu alimente care luptă împotriva căderii părului cu acești nutrienți, cum ar fi carnea slabă, verdele cu frunze, nucile, fasolea, cartofii dulci și peștele.
Masați-vă scalpul
Sunteți la jumătatea drumului de fiecare dată când vă spălați cu șampon: Masarea capului la duș poate crește fluxul sanguin către scalp. Acest lucru înseamnă un mediu mai bun pentru creșterea părului și, de asemenea, ajută la pătrunderea oricărui șampon de tratament pe care îl folosești.
Lasă-ți părul să se usuce la aer
Este cea mai ușoară soluție la care nu te-ai gândit niciodată. Uscătoarele de păr și fiarele de călcat, mai ales dacă părul dvs. este vopsit, pot provoca ruperea și subțierea părului, așa că reduceți folosirea lor ori de câte ori puteți.
Făceți-vă timp pentru a vă de-stresa
Atât stresul brusc, cât și cel cronic pot opri creșterea părului, potrivit Mayo Clinic. Dacă ați trecut printr-o experiență provocatoare, părul ar trebui să vă crească din nou odată ce îi acordați o pauză corpului dumneavoastră. Dacă sunteți sub o presiune constantă, luați în considerare tehnici de relaxare a stresului, cum ar fi meditația.
Cum vă poate ajuta medicul dumneavoastră în cazul căderii părului
Dacă pierderea părului pare prelungită sau excesivă, ar trebui să vă întâlniți cu medicul dumneavoastră cât mai repede posibil. Un medic vă poate evalua simptomele și poate trata afecțiunea de bază. De asemenea, aceștia pot oferi o gamă suplimentară de tratamente și teste pentru căderea părului.
Terapie cu hormoni
Câteva femei sunt predispuse genetic la căderea părului cu model feminin sau se confruntă cu o subțiere crescută în timpul menopauzei, când estrogenul dumneavoastră ia o pauză. Pilulele contraceptive și alte forme de terapie de substituție hormonală, cum ar fi pastilele sau cremele cu estrogen și progesteron, pot ajuta la creșterea nivelurilor dumneavoastră pentru a preveni căderea părului.
Analiză de sânge
Analizele de sânge de rutină vă pot testa feritina (fierul stocat în sânge) și nivelul de vitamina D. Nivelurile scăzute pot duce la căderea părului, iar soluția poate fi la fel de simplă ca și consumul mai multor alimente bogate în fier sau adăugarea unui supliment de vitamina D în rutina dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră despre doza potrivită.
Injecții cu cortizon
Duresc, dar se pot dovedi eficiente. Injectarea cortizonului direct în scalp blochează activitatea hormonală care induce subțierea părului. Acest lucru funcționează deosebit de bine la pacienții cu boli inflamatorii ale scalpului, spune Dr. Bergfeld.
Cum să acoperiți căderea minoră a părului
După ce ați vorbit cu medicul dumneavoastră despre un plan care vi se potrivește, va mai dura ceva timp până când veți vedea o regenerare vizibilă. Între timp, ați putea fi interesat să acoperiți orice chelie sau subțiere a părului.
Din fericire, există spray-uri pentru rădăcini care se amestecă cu culoarea părului pentru a ascunde scalpul. Deși s-ar putea să nu se potrivească perfect cu culoarea părului tău, este o soluție rapidă excelentă.
Dacă pierderea părului este mai pronunțată, luați în considerare posibilitatea de a face o programare pentru o consultație pentru peruci. Producătorii precum Noah Scott creează unități frumoase cu o linie de păr cu aspect natural.
Să fiți la curent cu cele mai recente știri despre sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă la newsletter-ul Prevention.com aici.
.