Bananele sunt ingredientul cheie în multe smoothie-uri și băuturi energizante bogate în calorii, care sunt consumate de mulți dintre cei care merg la sală, care caută să acumuleze carbohidrați complecși pentru a-și menține nivelul de energie ridicat. Sunt cele mai bune alimente bogate în calorii pe care le puteți găsi în jurul dumneavoastră – sunt ieftine și sunt disponibile tot timpul anului. Sunt, de asemenea, bogate în potasiu, care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. De asemenea, au un conținut ridicat de apă și ajută la menținerea hidratării organismului. CITEȘTE ȘI: Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate: Top 10 fructe pentru a arde mai repede grăsimile în mod natural!
Mangoes
Suspectăm, că regele fructelor a primit poziția consacrată datorită nivelului său ridicat de dulceață și gust. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care pasionații de fitness nu jură decât pe acest fruct și pe pulpa sa suculentă și ademenitoare. O ceașcă de pulpă tocată de mango are aproximativ 100 de calorii, așa că trebuie să aveți grijă să nu mâncați prea mult din ea. Dar cu siguranță este un aliment foarte energizant și poate fi consumat sub formă de milkshake-uri și smoothie-uri, precum și sub formă de iaurturi și înghețată. De asemenea, are un nivel ridicat de fibre, prectină și vitamina C.
Grapefruitul
Grapefruitul este unul dintre cele mai sănătoase citrice, o ceașcă de fruct roz având în jur de 100 de calorii. Fructul este, de asemenea, una dintre cele mai bogate surse de vitamina C de pe planetă și, de asemenea, se știe că luptă împotriva colesterolului rău din sânge. Îl puteți mânca crud sau cu salate sau îl puteți consuma sub formă de suc. CITEȘTE ȘI: Cele mai bune perechi de alimente pentru slăbit: Top 5 super perechi de alimente pentru a slăbi mai repede
Amurele
Amurele sunt, probabil, cele mai sănătoase fructe, iar afinele au cea mai mare cantitate de calorii, dintre fructele de pădure. Afinele sunt bogate în antioxidanți și sunt excelente pentru inimă, creier, sistemul imunitar, ochi și sânge. O cană de afine conține până la 85 de calorii. Au un gust grozav în deserturi, cu iaurturi, în smoothie-uri și shake-uri și chiar în salate și gustări dietetice.
Carne de nucă de cocos
Nuca de cocos nu este, din punct de vedere tehnic, un fruct, dar este aproape. Diferite părți ale nucii de cocos au o valoare nutritivă și calorică ridicată, în special crema sau pulpa de nucă de cocos. O porție de 100 gm de cremă de nucă de cocos împachetează până la 330 de calorii! Prin urmare, ar fi bine să o lași mai moale cu crema, dacă îți urmărești greutatea. Cu toate acestea, pentru persoanele care doresc să se îngrașe, este o sursă excelentă de grăsimi bune pentru inimă. Cremele de nucă de cocos vin, de asemenea, în formă îndulcită și conservată, care pot adăuga inutil la numărul de calorii și pot fi evitate. CITEȘTE ȘI: Cele mai bune gustări de la miezul nopții pentru pierderea în greutate: Top 10 alimente delicioase și fără vinovăție pe care le puteți ronțăi în timpul nopții
Avocado
Avocado este un super aliment, cu beneficii imense pentru sănătate și o cantitate generoasă de grăsimi bune, precum și de antioxidanți. Avocado sunt extrem de bogate în calorii, din cauza conținutului de grăsimi. Un gram de grăsime conține mai multe calorii decât aceeași cantitate de carbohidrați. Un singur avocado conține până la 322 de calorii, iar o ceașcă din acest fruct savuros poate fi totuși excesivă pentru tine, cu 240 de calorii. Cu toate acestea, profilul lor nutritiv este unul dintre cele mai bogate de pe planetă, deoarece conțin aproape 20 de tipuri diferite de vitamine și minerale.
Fructe uscate
Fructele uscate au chiar mai multe calorii decât fructele normale, deoarece acestea din urmă au un conținut de apă. În fructele uscate, zaharurile naturale se concentrează, ceea ce le conferă o valoare calorică mai mare pe gram, în comparație cu fructele. O porție de 100 gm de curmale conține nu mai puțin de 228 de calorii, iar o cană de smochine uscate conține aproximativ 100 de calorii. Stafidele pot surclasa aceste două fructe cu aproape 300 de calorii pe cană! Alegeți dintre fructele uscate și luați o gustare din ele înainte de a merge la sală, pentru un impuls energetic instantaneu. CITEȘTE ȘI: Rețete de apă detoxifiantă pentru pierderea în greutate: Top 5 rețete ușoare de apă detoxifiantă făcute acasă pentru a arde grăsimile mai repede!
Urapi
Urapii sunt depozite de antioxidanți și conțin polifenol, despre care se știe că previne multe tipuri diferite de cancer, inclusiv cel esofagian, pulmonar, de gură, de faringe, endometrial, pancreatic, de prostată și de colon. Rezervatrolul, care face ca vinul roșu să fie favorabil pentru sănătatea inimii, este un fel de pelifenol, care se găsește în coaja strugurilor roșii. Aceste fructe în sine s-ar putea să nu fie atât de bogate în calorii, o ceașcă conținând doar aproximativ 70 de calorii, dar modul în care sunt consumate de obicei – sub formă de gemuri și jeleuri – poate fi destul de zaharat și caloric.
Pere
Cele mai multe calorii din pere provin din carbohidrați (95% din totalul caloriilor), ceea ce este de fapt grozav dacă faceți exerciții fizice. Cu toate acestea, în ciuda conținutului ridicat de carbohidrați, conținutul glicemic al fructului este destul de scăzut, ceea ce este din nou grozav pentru persoanele diabetice. Perele sunt bogate atât în fibre solubile, cât și insolubile, ceea ce este important pentru sănătatea intestinului și a sistemului digestiv. O porție de 100 gm de pere conține 57 de calorii. CITEȘTE ȘI: Cum să slăbești după sarcină? Top 10 alimente pentru slăbit pentru a scăpa mai repede de kilograme după naștere
Plume
Plumele sau boabele sunt bogate în multe substanțe nutritive esențiale și sunt surse bogate de vitaminele A, C, K și acid folic. Printre mineralele prezente în prune se numără potasiul, fluorul, fosforul, magneziul, fierul, calciul și zincul. De asemenea, sunt bogate în fibre alimentare. O porție de 100 gm de prune conține 47 de calorii.
Publicat:miercuri, 11 ianuarie 2017 6:19pm
Lifestyle News
Explore more
- Home
- Știri
- India
- Entertainment
- Fotografii
- Sport
- Sport
- Viral
- Lifestyle
- Business
- Tech
- Educație
- Festivale
- Food
- World
- Travel
- Videos
.