Grasa viscerală, care este în general cunoscută sub numele de grăsime din burtă, este o problemă de sănătate, deoarece este asociată cu un risc mai mare de diabet de tip 2 cu șanse severe de rezistență la insulină și chiar anumite tipuri de cancer, împreună cu diverse boli de inimă, conform cercetării publicate în Yonsei Medical Journal.
În plus, grăsimea din burtă face ca o persoană să fie conștientă de aspectul său fizic. Prin urmare, urmând o rutină sănătoasă care include o dietă sănătoasă și, cel mai important, un plan de exerciții fizice urmat cu religiozitate. Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a înfrâna acest demon. Dar cineva se poate gândi, de unde să înceapă, deoarece există atât de multe opțiuni disponibile.
Pe piață, sunt disponibile diverse aparate de exerciții care pot ajuta o persoană să reducă grăsimea într-un interval scurt de timp. Cu toate acestea, există anumite lucruri de reținut și de luat în considerare înainte de a cumpăra un aparat de exerciții pentru a reduce grăsimea de pe burtă. Cum ar fi:
- Exercițiu preferat la alegere
- Disponibilitatea spațiului
- Buget
- Revizuiți mai întâi produsele, apoi cumpărați mai târziu
Cât de eficiente sunt aparatele cardio? Rolul pe care îl joacă aparatele cardio în arderea caloriilor este fenomenal, deoarece se poate alege dintr-o listă de opțiuni, cum ar fi de la benzi de alergare la mașini de vâslit sau de la aparatul eliptic la biciclete de exerciții. În plus, aceste aparate joacă un rol semnificativ în menținerea bolilor de inimă la un pas și se concentrează în primul rând pe reducerea stresului asupra inimii.
Cât de mult oferă mașinile cardio cu rată de ardere a grăsimilor? Aparatele oferă o gamă de rate de ardere a grăsimilor, deoarece variază de la un minim de 10 calorii pe minut până la un maxim de 17 calorii pe minut.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că aceste rate de ardere a caloriilor nu sunt limitate la o anumită zonă a corpului. De exemplu, eliminarea caloriilor nu este legată în mod special de zona burții, mai degrabă zona sa de influență este pe tot corpul.
Mașini cardio care au impact în primul rând asupra zonelor din jurul stomacului:
În cele ce urmează sunt unele dintre cele mai bune mașini cardio pentru a reduce grăsimea din jurul burții.
1.Banda de alergare
Este una dintre cele mai simple modalități de a reduce caloriile prin mersul pe jos într-un ritm semnificativ, fără a induce o presiune prea mare asupra articulațiilor. În timpul alergării, întregul corp al unei persoane este implicat, astfel încât poate ajuta la reducerea grăsimilor în plus, în special dacă acestea există în zona stomacului.
2.Aparat eliptic
Principalul avantaj al aparatului eliptic față de orice alt aparat cardio este că implică atât antrenamentul părții superioare, cât și cel al părții inferioare a corpului. De exemplu, folosește tricepsul, bicepsul, pieptul, spatele, cvadricepsul și mușchii ischiogambieri într-un antrenament.
Ca urmare, se poate pierde grăsime în mai puțin timp, deoarece sunt implicați mai mulți mușchi. Mai mult, are o natură non-impact, astfel încât nu ar provoca dureri dacă aveți probleme cu articulațiile.
3.Bicicleta staționară
Ciclismul pe bicicleta staționară ajută la reducerea grăsimii de pe burtă prin întărirea mușchilor corpului, în special a mușchilor abdomenului. Fiind un exercițiu aerobic, poate ajuta, de asemenea, la menținerea circulației oxigenului către plămâni, fără a vă lăsa complet fără aer.
4.Rowing Machine
Cu o rată de ardere de 11 calorii pe minut, mașina de vâslit oferă un antrenament complet al corpului mai mult decât orice alt aparat cardio. Implică întregul corp în timpul antrenamentului, deoarece are un mecanism eficient de creștere a ritmului cardiac și de întărire a zonelor superioare, inferioare și a zonei centrale.
Cu toate acestea, cheia pentru a obține câștiguri maxime constă în utilizarea acestor aparate în modul în care au fost concepute și mecanismul pe care l-au urmat. Pentru a reduce grăsimea corporală și în special grăsimea de pe burtă, o viață lipsită de stres, împreună cu un obicei de alimentație curată este extrem de necesară, în afară de a face exerciții dure și de a atinge frecvența cardiacă la cele mai înalte niveluri.