Majoritatea bărbaților nu se plâng de faptul că se pot uita la un set frumos și plin de sâni – cu excepția cazului în care cupele C la care se uită sunt în oglindă.
La fel ca și femeile, bărbații au puțin control asupra mărimii pe care o va avea pieptul lor. În mod ideal, pieptul tău ar fi doar mușchi tari ca piatra. Dar cel puțin 30 la sută dintre băieți vor avea un set de „țâțe bărbătești” la un moment dat în timpul vieții lor, potrivit unui studiu publicat în Indian Journal of Endocrinology and Metabolism.
Denumit tehnic ginecomastie, un piept plin la un bărbat provine din umflarea benignă a țesutului mamar, cauzată de obicei de un dezechilibru hormonal, explică expertul în hormoni Rob Kominiarek, D.O., director medical al ReNue Health din Springboro, Ohio. Bărbații devin cel mai adesea bine dotați în momentele în care hormonii sunt în flux natural – cum ar fi în timpul pubertății sau la bătrânețe (probabilitatea pentru ginecomastie începe să crească în jurul vârstei de 50 de ani). Dar, în funcție de cauză, țâțele bărbătești pot apărea la orice vârstă.
Riscurile ginecomastiei pentru bărbați
În timp ce ginecomastia poate fi inconfortabilă, ea nu vă pune prea mult în pericol sănătatea fizică. Dar există o taxă psihologică certă pe care o poate lua, adaugă Kominiarek. „Mulți băieți cu ginecomastie suferă de probleme de încredere în sine și se pot izola adesea pentru că simt că este inestetică și jenantă”, explică el. În funcție de cauză, pot exista probleme cu depresia, anxietatea, atacurile de panică și fobiile sociale. De fapt, chiar dacă băieții care au sâni bărbătești prin preajmă sunt mai predispuși să fie supraponderali, ei simt mai multă suferință din cauza greutății din piept decât a numărului total de kilograme, potrivit unui studiu din Plastic and Reconstructive Surgery.
Ce cauzează ginecomastia?
Există patru grade de ginecomastie, în funcție de cât de multă umflătură și de excesul de piele aveți – astfel încât vestea bună este că sânii dvs. înfloritori ar putea fi pe partea ușoară.
În unele cazuri, țâțele bărbătești provin din obezitatea generală, cunoscută sub numele de pseudoginecomastie, în care țâțele mai mari provin din depozitele de grăsime și nu din mărirea glandelor mamare reale.
Dar cea mai frecventă cauză a ginecomastiei este un dezechilibru hormonal care duce la creșterea nivelului de estrogen și/sau la scăderea nivelului de testosteron.
Hormonii dumneavoastră sunt reglați de ceva numit axa hipotalamo-hipofizară (axa H-P), un set complex de interacțiuni între cele trei glande endocrine responsabile de producerea și controlul hormonilor: hipotalamusul și glanda pituitară din creierul dumneavoastră și glanda suprarenală de lângă rinichi. „Organismul încearcă în mod natural să se afle într-o stare de echilibru hormonal homeostatic”, explică Kominiarek.
Dar axa H-P este responsabilă de peste 30 de hormoni și de metaboliții lor, iar anumiți factori sau evenimente pot face ca această axă să cedeze, cum ar fi radiațiile, chimioterapia, bolile autoimune, expunerea la toxine, alcoolismul, abuzul de droguri ilicite, genetica și leziunile cerebrale traumatice.
În afara acestor evenimente, există o mână de obiceiuri de care s-ar putea să nu vă dați seama că vă dezechilibrează hormonii și vă încurajează bazooka să se mărească.
Cum să scăpați de man-boobs
1. Verificați cu medicul dumneavoastră: „Pentru orice tip, primul pas este să consultați un medic care gestionează în mod regulat acest tip de probleme pentru a înțelege care sunt factorii inițiatori”, sfătuiește Kominiarek. Doctorul dumneavoastră va face un istoric amănunțit, va face un examen și probabil va efectua câteva teste, inclusiv probe de sânge și imagistică mamară, pentru a determina ce anume cauzează creșterea sânilor dumneavoastră.
Există și o mână de alte afecțiuni medicale care trebuie excluse, inclusiv necroza de grăsime, hematom, cancere mamare, chisturi și metastaze de la alte tipuri de cancer, adaugă el. Dacă aveți ginecomastie, poate fi necesară o intervenție chirurgicală și medicamente hormonale. Dar odată ce medicul dumneavoastră știe cât de grav este cazul dumneavoastră și care este vinovatul, vă poate îndruma asupra a ceea ce trebuie să încercați înainte ca măsurile extreme să intre în joc.
2. Mergeți la sală: Potrivit unui studiu din Marea Britanie, sfaturile privind dieta și exercițiile fizice pot fi suficiente pentru a reduce un caz ușor de țâțe masculine. Deși s-ar putea să credeți că trebuie să vă înnebuniți cu cardio, cel mai bine ar fi să vă concentrați pe construirea mușchilor, mai degrabă decât pe arderea grăsimilor. Încercați antrenamentul nostru de eliminare a sânilor bărbătești în 6 mișcări.
3. Verificați-vă medicamentele: Sânii tăi mai mari ar putea fi un rezultat al medicamentelor pe care le iei, spune Kominiarek. Opioidele, anumite antidepresive, benzodiazepinele, statinele, amfetaminele, blocantele androgenice, chiar și marijuana, toate au potențialul de a se încurca cu hormonii dvs. într-un mod care vă poate livra cupe D.
4. Nu mai luați steroizi: Într-o întorsătură ironică, administrarea de steroizi anabolizanți vă poate da sâni în loc de volum, deoarece hormonii folosiți pentru a construi mușchi pot stimula proliferarea glandelor de țesut mamar masculin, potrivit cercetătorilor brazilieni. De fapt, abuzul de steroizi este legătura comună în rândul culturistilor care dezvoltă ginecomastie, spune un studiu din Surrey. Dacă acesta este, potențial, adevărul tău, trebuie să-i mărturisești medicului tău – de multe ori, abuzul de steroizi cauzează daune ireversibile care vor necesita o intervenție chirurgicală pentru a fi reparate, așa că nu-ți vei nărui sânii fără să-i spui adevărata rădăcină a problemei.
5. Curăță-ți dieta: Deși este un mit că mâncatul de soia va crește estrogenul și vă va umfla pernele pieptului, mâncarea poate contribui cu siguranță la depozitarea grăsimilor și vă poate încurca echilibrul hormonal suficient de mult pentru a exacerba problema. Renunțați la alimentele procesate, la grăsimile rele și la zahăr și creșteți cantitatea de grăsimi sănătoase (cum ar fi avocado, uleiul de măsline și omega-3) și proteine slabe, spune Kominiarek.
6. Începeți să faceți grădinărit verde: Anumite erbicide și pesticide vă perturbă hormonii suficient de mult pentru a provoca de fapt ginecomastie, spune Kominiarek. Câțiva dintre cei mai răi vinovați: endosulfanul și atrazina, al doilea cel mai utilizat erbicid de buruieni din Statele Unite (care este de fapt în curs de revizuire pentru siguranță de către EPA). Treceți la erbicide fără chimicale – chiar și oțetul distilat obișnuit funcționează – pentru a ajuta atât mediul înconjurător, cât și funcționarea dumneavoastră endocrină.
7. Epurați plasticul: „Toate tipurile de BPA și ftalați pot contribui la ginecomastie, spune Kominiarek. Și, într-adevăr, un studiu din Reproductive Toxicology a constatat că expunerea chiar și la doze mici de bisfenol-A (BPA), cum ar fi cel care se găsește în conserve și materiale plastice, poate promova creșterea anormală a sânilor la băieți și bărbați adulți. Unul dintre cei mai mari vinovați: sticlele de apă – știți, de genul celor din care sorbiți de fiecare dată când mergeți la sală. Deoarece chiar și materialele plastice fără BPA pot conține în continuare alte substanțe chimice dăunătoare, schimbați-le cu recipiente din oțel inoxidabil sau sticlă, cum ar fi Hydro Flask sau S’well.
8. Obțineți un somn mai bun: Strângerea unui număr solid de opt ore este crucială pentru o producție sănătoasă de hormoni. Cu cât dormiți mai puțin într-o noapte, cu atât mai puțin testosteron este capabil să producă corpul dumneavoastră, potrivit unei cercetări australiene. În plus, somnul inadecvat este legat de utilizarea mai mare a steroizilor și de obezitate – ambele fiind factori de risc pentru ginecomastie. Și nu este vorba doar de a înghesui somnul oriunde: Este crucial să dormiți corespunzător în timpul ritmului circadian natural (noaptea), adaugă Kominiarek.
9. Luați în considerare medicamentele hormonale: Acesta este cu siguranță unul pentru care doriți să vă consultați cu medicul dumneavoastră, deoarece medicamentele pentru a vă crește nivelul T pot crea de fapt ginecomastie dacă sunt folosite în mod necorespunzător, subliniază Kominiarek. Dar aproximativ o treime dintre băieții care folosesc medicamentele hormonale în mod responsabil (a se citi: sub supravegherea medicului) văd beneficii asupra sânilor lor de bărbat, potrivit unui studiu din The Breast Journal.
Cel despre care auziți cel mai mult când vine vorba de niveluri scăzute de T, terapia de înlocuire a testosteronului, este cea mai mare unealtă din cutia de instrumente și mai mult o ultimă soluție, spune Kominiarek. Dar există numeroase alte terapii de care puteți profita. Umflarea pieptului dvs. poate fi rezultatul unor niveluri scăzute de zinc sau a unor niveluri ridicate de estradiol în loc de un nivel scăzut de T, ambele putând fi rezolvate cu suplimente.
Pentru acces la videoclipuri exclusive cu echipamente, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!