Cum începe videoclipul, el are mai mult de 20% grăsime corporală, cu o talie de 37,5 inci. Este, de fapt, a doua sa încercare de a participa la o provocare de abdomene; prima dată a renunțat după a opta zi pentru că era prea inflamat.
De asemenea, el menționează că și-a schimbat dieta, scăzând la aproximativ 1600 de calorii pe zi, pe care o citează ca fiind cheia transformării corpului său.
După un scurt montaj de antrenament, el dezvăluie că a pierdut 3,3 kg după primele 15 zile. (Este, de asemenea, demn de remarcat faptul că, în prima săptămână, el s-a provocat, de asemenea, separat, să mănânce o duzină de ouă pe zi). De asemenea, în jurul jumătății, abdomenele au început să devină foarte ușoare, așa că a început să amestece și alte mișcări; el recomandă ca o provocare crunch-ul ridicat al picioarelor.
RELATED: Cum și-a transformat acest tip pachetul de șase în șase săptămâni
Până la sfârșitul celor 30 de zile, el a pierdut 6,3 kg și a scăzut 5,5 cm din talie – dar există o avertizare. Cea mai mare parte, spune Simple Man, se datorează schimbării dietei sale și consumului de multă apă. „Când faci abdomene, cred că este vorba de 90 la sută dietă, 10 la sută exerciții fizice”, spune el. El nu a ieșit cu abdomenul spălător, dar spune că este totuși impresionat de rezultate. În general, este un bun memento că chiar și schimbările mici pot avea un efect în timp.
Dar s-ar putea ca abdomenele să nu fie cea mai inteligentă mișcare abdominală pe care să o faceți, dacă acceptați o astfel de provocare, spune Ebenezer Samuel, C.S.C.S. de la MH. „Exercițiile de abdomene nu sunt rele și sunt adesea demonizate”, spune Samuel. „Dar înainte de a face abdomene, asigură-te că stăpânești ținerea în gol. O funcție cheie a mușchilor abdominali este aceea de a-ți strânge cutia toracică bine lipită de corp, iar hollow hold învață acest lucru. Făcând acest lucru înainte de situp-uri pune bazele pentru un situp mai bun.”
Acest articol a apărut inițial pe Men’s Health
.