Ați avut vreodată una dintre acele zile în care abia vă puteți ține ochii deschiși? Poate că ați stat prea mult timp treaz citind în noaptea precedentă. Încercați să vă concentrați, dar pleoapele vi se simt grele.
Simțiți că sunteți în derivă. Apoi, brusc, parcă ai cădea și te trezești brusc. S-ar putea chiar să vă bată puțin inima și să respirați greu. Ce se întâmplă aici?
Nu vă faceți griji! Nu te sperii și nu este nimic în neregulă cu tine. Pur și simplu experimentați un fenomen foarte comun pe care oamenii de știință estimează că cel puțin 70% din populație îl experimentează ocazional.
Acest fenomen poartă diverse nume: smucitură hipnică, smucitură hipnagogică, început de noapte, început de somn și smucitură mioclonică. În ciuda faptului că sunt atât de frecvente și cât de mulți oameni le experimentează, oamenii de știință încă nu înțeleg pe deplin ce cauzează smuciturile hipnice.
După cum indică și numele, o smucitură hipnică implică contracții musculare involuntare la nivelul brațelor, picioarelor sau chiar al întregului corp. De obicei, se întâmplă chiar în momentul în care adormiți și este adesea însoțită de o senzație de cădere.
Cei mai mulți experți cred că creierul nostru interpretează greșit ceea ce se întâmplă atunci când mușchii noștri se relaxează în momentul în care adormim. Creierul poate crede că, de fapt, corpul cade și, astfel, încordează mușchii pentru a nu cădea, provocând o smucitură hipnică.
Alții cred că pot fi cauzate de nervii care se declanșează greșit în timpul tranzițiilor corporale normale care au loc în timp ce adormiți. Pe măsură ce sistemul nervos se relaxează, respirația dumneavoastră încetinește și temperatura corpului scade. Dacă nervii se declanșează greșit în timpul acestor procese, ar putea provoca spasmele musculare pe care le resimțim ca o smucitură hipnică.
Deși nu știm exact de ce apar, oamenii de știință au identificat mai mulți factori care cred că joacă un rol în smuciturile hipnice. Unii dintre acești factori includ prea mult stres sau anxietate, consumul de prea mult alcool sau cofeină, exercițiile fizice prea târziu seara, dormitul într-o poziție incomodă și lipsa unui somn suficient.
Reducerea acestor factori poate ajuta la prevenirea sacadelor hipnice. Totuși, dacă experimentați unul, nu vă faceți griji. Experții spun că ar trebui doar să vă rostogoliți, să vă simțiți confortabil și să vă întoarceți la somn!