NLP (Programarea Neuro-Lingvistică) este ca un fel de „Manual de utilizare a creierului”. Începând cu anii 1970, cercetătorii LP au început să studieze efectele gândurilor noastre asupra minții noastre.
Tehnicile NLP care au fost descoperite pot fi extrem de eficiente pentru a schimba modul în care experimentați lumea. Din moment ce gândurile și sentimentele noastre ne modelează realitatea, acest lucru înseamnă că aceste tehnici NLP vă pot transforma de fapt întreaga viață.
Iată cinci dintre cele mai de impact tehnici NLP atunci când vine vorba de schimbarea comportamentului și de a vă ajuta să vă manifestați un viitor mai bun.
Top 5 tehnici NLP care vă vor transforma viața
Disocierea
Ați fost vreodată într-o situație care v-a dat un sentiment rău? Poate că ați experimentat ceva care vă deprimă de fiecare dată când îl experimentați. Sau poate că aveți emoții în anumite situații de muncă în care trebuie să vorbiți în public. Poate că devii timid atunci când vrei să abordezi acea „persoană specială” pe care ai pus ochii. Deși aceste sentimente de tristețe, nervozitate sau timiditate par a fi automate sau de neoprit, tehnicile NLP de disociere vă pot ajuta enorm.
- Identificați emoția (de ex. frică, furie, disconfort, aversiune față de o situație) de care vreți să scăpați
- Imaginați-vă că puteți pluti în afara corpului dumneavoastră și să vă priviți înapoi, întâlnind întreaga circumstanță din perspectiva unui observator
- Observați că sentimentul se schimbă dramatic
- Pentru un impuls suplimentar, imaginați-vă că puteți pluti în afara corpului dumneavoastră privindu-vă, apoi, plutiți din nou în afara acestui corp, astfel încât să vă priviți pe dumneavoastră, privindu-vă pe dumneavoastră. Această dublă disociere ar trebui să înlăture emoția negativă din aproape orice situație minoră
Content Reframing
Încercați această tehnică atunci când simțiți că o situație este negativă sau neajutorată. Reframingul va lua orice situație negativă și vă va da putere prin schimbarea semnificației experienței în ceva pozitiv.
De exemplu, să spunem că relația dumneavoastră se termină. Acest lucru poate părea îngrozitor la suprafață, dar haideți să reformulăm situația. Care sunt posibilele beneficii ale faptului de a fi singur? De exemplu, acum sunteți deschis la alte potențiale relații. De asemenea, ai libertatea de a face ce vrei, când vrei. Și ați învățat lecții valoroase din această relație care vă vor permite să aveți relații și mai bune în viitor.
Toate acestea sunt exemple de reîncadrare a unei situații. Prin reîncadrarea semnificației despărțirii, vă oferiți o experiență diferită a acesteia.
În situații așteptate, este firesc să intrați în panică sau să vă concentrați asupra fricii, dar acest lucru nu face decât să ducă la mai multe probleme. În schimb, schimbarea focalizării în modul tocmai descris vă ajută să vă limpeziți mintea și să luați decizii responsabile și echilibrate.
Anchoring Yourself
Anchoringul își are originea în omul de știință rus Ivan Pavlov, care a făcut experimente pe câini sunând în mod repetat un clopoțel în timp ce aceștia mâncau. După ce a sunat repetat clopoțelul, el a descoperit că putea face câinii să saliveze sunând clopoțelul oricând, chiar dacă nu era prezentă mâncare.
Aceasta a creat o asociere neurologică între clopoțel și comportamentul de salivare numit răspuns condiționat.
Puteți folosi și dumneavoastră aceste tipuri de „ancore” stimul-răspuns!
Anchoring yourself vă ajută să asociați orice răspuns emoțional pozitiv dorit cu o anumită frază sau senzație. Atunci când alegeți o emoție sau un gând pozitiv și îl conectați în mod deliberat la un gest simplu, puteți declanșa această ancoră oricând vă simțiți deprimat, iar sentimentele dvs. se vor schimba imediat.
- Identificați ceea ce doriți să simțiți (de exemplu, încredere, fericire, calm etc.)
- Decideți unde doriți să plasați această ancoră pe corpul dvs., cum ar fi trăgând de lobul urechii, atingându-vă încheietura mâinii sau strângând o unghie. Această atingere fizică vă va permite să declanșați în voie sentimentul pozitiv. Nu contează unde alegeți, atâta timp cât este o atingere unică, pe care nu o atingeți pentru nimic altceva.
- Gândiți-vă la un moment din trecut când ați simțit acea stare (de exemplu, încredere). Întoarceți-vă mental la acel moment și plutiți în corpul dumneavoastră, privindu-vă prin proprii ochi și retrăind acea amintire. Ajustați-vă limbajul corpului pentru a se potrivi cu amintirea și starea respectivă. Vedeți ceea ce ați văzut, auziți ceea ce ați auzit și simțiți sentimentul pe măsură ce vă amintiți acea amintire. Veți începe să simțiți acea stare. Acest lucru este similar cu a-i spune unui prieten o poveste amuzantă din trecut și, pe măsură ce „intrați” în poveste, începeți să râdeți din nou, pentru că vă „asociați” la poveste și o „retrăiți”.
- În timp ce vă întoarceți la amintire, atingeți/trageți/stresați zona de pe corp pe care ați ales-o. Veți simți cum se umflă senzația în timp ce retrăiți amintirea. Eliberați atingerea în momentul în care starea emoțională atinge apogeul și începe să se estompeze.
- Aceasta va crea un stimul-răspuns neurologic care va declanșa starea ori de câte ori veți face din nou acea atingere. Pentru a simți acea stare (de exemplu, Încredere), pur și simplu atingeți-vă din nou în același mod.
- Pentru ca răspunsul să fie și mai puternic, gândiți-vă la o altă amintire în care ați simțit acea stare, întoarceți-vă și retrăiți-o prin ochii voștri și ancorați starea în același loc ca înainte. De fiecare dată când adăugați o altă amintire, ancora devine mai puternică și va declanșa un răspuns mai puternic.
- Utilizați această tehnică de fiecare dată când aveți nevoie să vă schimbați starea de spirit.
Câștigarea simpatiei celorlalți oameni (Rapport)
Acesta este un set ușor de tehnici NLP, dar ele au puterea de a vă ajuta să vă înțelegeți cu aproape oricine. Există o mulțime de modalități de a construi raportul cu o altă persoană. Una dintre cele mai rapide și mai eficiente modalități vine din NLP. Această tehnică implică oglindirea subtilă a limbajului corporal, a tonului vocii și a cuvintelor altei persoane.
Oamenilor le plac oamenii care sunt ca ei. Prin oglindirea subtilă a celeilalte persoane, creierul declanșează „neuronii oglindă”, senzori de plăcere din creier, care îi fac pe oameni să simtă un sentiment de simpatie pentru oricine îi oglindește.
Tehnica este simplă: Stați în picioare sau așezați-vă în felul în care stă cealaltă persoană. Înclinați-vă capul în același mod. Zâmbiți atunci când ei zâmbesc. Oglindiți expresia lor facială. Încrucișați-vă picioarele când ei și le încrucișează pe ale lor. Reflectați-i vocea, etc.
Cheia pentru a crea un raport inconștient este subtilitatea. Dacă sunteți prea deschis, cealaltă persoană ar putea observa în mod conștient, ceea ce cel mai probabil ar rupe raportul. Așadar, păstrați-vă oglindirea naturală și calmă.
Influență și persuasiune
În timp ce o mare parte din activitatea NLP este dedicată ajutării oamenilor să elimine emoțiile negative, credințele limitative, obiceiurile proaste, conflictele și multe altele, o altă parte a NLP este dedicată modului de a-i influența și convinge în mod etic pe ceilalți.
Unul dintre mentorii din domeniu a fost un bărbat pe nume, Milton H. Erickson. Erickson a fost un psihiatru care a studiat, de asemenea, mintea subconștientă prin hipnoterapie (cea adevărată, științifică… nu hipnoza prostească de divertisment pe care o vedeți în spectacolele de teatru).
Erickson era atât de priceput la hipnoză, încât a dezvoltat o modalitate de a vorbi cu mințile subconștiente ale altor oameni fără a avea nevoie de hipnoză. El putea literalmente să hipnotizeze oamenii oricând și oriunde în conversațiile de zi cu zi. Această metodă Ericksoniană de hipnoză a devenit cunoscută sub numele de „hipnoză conversațională.”
Este un instrument foarte puternic care poate fi folosit nu numai pentru a-i influența și convinge pe alții, ci și pentru a-i ajuta pe ceilalți să depășească temerile, credințele limitative, conflictele și multe altele fără ca aceștia să fie conștienți. Acest lucru este deosebit de util atunci când se ajunge la oameni care altfel ar putea fi refractari dacă ar ști (gândiți-vă la copiii adolescenți care nu vor să asculte).
Acum, puteți obține toate scripturile NLP predate în mod obișnuit la un curs de formare NLP Practitioner în Manualul oficial de formare NLP Practitioner. Acesta este exact același manual care însoțește de obicei trainingul live NLP Practitioner de 2800 de dolari… al tău pentru o fracțiune din investiție, la doar 7 dolari.