Faza luteală este a doua jumătate a ciclului dumneavoastră, care începe după ovulație și se termină atunci când vă vine următoarea menstruație. Este ceva la care majoritatea femeilor nu acordă prea multă atenție, cu excepția cazului în care au probleme în a rămâne însărcinate (o fază luteală scurtă este asociată cu dificultatea de a concepe și pierderea timpurie a sarcinii/ sarcina chimică). Dar faza luteală este o parte importantă nu doar pentru fertilitatea dumneavoastră, ci și pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Dacă nu sunteți tratată pentru infertilitate, este probabil ca medicul dumneavoastră să nu vă fi întrebat niciodată despre faza luteală. Dar aceasta este o parte deosebit de importantă a ciclului. Colegiul American al Obstetricienilor și Ginecologilor a declarat recent că ciclul menstrual este „al cincilea semn vital” – la fel de important pentru sănătatea dumneavoastră ca și tensiunea arterială sau respirația – iar faza luteală este o mare parte din motivul pentru care.
- Ce este faza luteală, oricum?
- De ce este importantă faza luteală pentru femeile care încearcă să conceapă?
- De ce este importantă faza luteală pentru femeile care nu încearcă să conceapă?
- Ce cauzează o fază luteală scurtă?
- Cum știți dacă faza luteală este prea scurtă?
- Cum vă testați nivelul de progesteron?
- Cum vă puteți prelungi faza luteală?
- Lindsay Meisel
Ce este faza luteală, oricum?
Faza luteală este a doua jumătate a ciclului dumneavoastră, după ce lucrurile dramatice și interesante s-au întâmplat deja. Ți-a venit ciclul, ai ovulat, iar acum corpul tău așteaptă, cu sufletul la gură, o posibilă sarcină. Dacă ai plănui o petrecere surpriză pentru soțul tău, faza foliculară ar fi partea în care ai coace un tort, ți-ai aduna toate prietenele și ai atârna serpentine prin toată sufrageria. Faza luteală ar fi partea în care toată lumea ar sta liniștită, tensiunea crescând în timp ce așteptați cu toții ca el să ajungă acasă.
După ce ovulați, corpul galben – o structură din interiorul ovarelor care conține un ovul în curs de dezvoltare – se colapsează și începe să producă progesteron. Progesteronul ajută la îngroșarea mucoasei uterine, astfel încât, dacă există un ovul fertilizat, acesta are un pat frumos și moale în care să se implanteze. Dacă nici un ovul nu se implantează, corpul galben încetează să mai producă progesteron după aproximativ 10 – 16 zile, iar dumneavoastră pierdeți mucoasa uterină în timpul menstruației.
De ce este importantă faza luteală pentru femeile care încearcă să conceapă?
Când ne gândim la sarcină, cele mai multe dintre mințile noastre sar direct la concepție – atunci când spermatozoizii intră în ovul. Dar sarcina nu începe cu adevărat decât atunci când embrionul se implantează în mucoasa uterină. Pentru ca implantarea să aibă loc, corpul dumneavoastră trebuie să producă suficient progesteron pentru a construi o mucoasă groasă și sănătoasă.
Dacă organismul dumneavoastră nu produce suficient progesteron, este posibil ca faza luteală să fie pe partea scurtă. Orice lucru mai scurt de 10 zile poate face dificilă obținerea unei sarcini. Acest lucru se numește defect de fază luteală.
De ce este importantă faza luteală pentru femeile care nu încearcă să conceapă?
Lungimea fazei luteale poate servi uneori ca un indicator pentru nivelurile dumneavoastră de progesteron. Dacă faza luteală este sub 10 zile, este un semn că este posibil ca organismul dvs. să nu producă suficient progesteron. Și chiar dacă nu încerci să rămâi însărcinată, nivelurile tale de progesteron contează. Progesteronul adecvat este crucial pentru menținerea oaselor sănătoase, pentru sănătatea inimii pe termen lung, pentru a dormi bine și pentru a vă simți cel mai bine. Citiți mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale progesteronului.
Ce cauzează o fază luteală scurtă?
Când organismul dumneavoastră nu produce suficient progesteron, faza luteală se poate încheia prematur. Există câteva motive diferite pentru care este posibil să nu produceți suficient progesteron:
- PCOS
- Tulburări tiroidiene
- Obezitate
- Anorexie (și forme mai ușoare de alimentație restrictivă)
- Exces de exerciții fizice
- Îmbătrânire
- Stres
Cum știți dacă faza luteală este prea scurtă?
Prin urmărirea ciclului dumneavoastră. Numărați numărul de zile dintre ovulație și începerea următoarei menstruații (prima zi de sângerare completă, nu spotting). În mod ideal, doriți 12 sau mai multe zile. Dar dacă faza luteală este mai mică de 10 zile, este posibil să aveți un nivel scăzut de progesteron.
Cum vă testați nivelul de progesteron?
Progesteronul atinge un vârf după ovulație și continuă să crească timp de câteva zile. Progesteronul trebuie testat atunci când progesteronul este cel mai ridicat, la mijlocul fazei luteale. De obicei, medicii le cer femeilor să vină pentru un test în ziua 21 a ciclului lor, deoarece în ciclul mediu de 28 de zile, ziua 21 cade la mijlocul fazei luteale.
Ciclul dumneavoastră, totuși, s-ar putea să nu fie ciclul tipic de 28 de zile cu ovulație în ziua 14. Să spunem că aveți un ciclu de 35 de zile, cu ovulație în ziua 23. Dacă vă faceți testul de progesteron în ziua 21, acesta va fi foarte scăzut, pentru că nu ați ovulat încă. Dar dacă ți-ai făcut testul în ziua 29, nivelurile tale ar putea fi perfect normale. Dacă știți când ovulați și cât de lungă este de obicei faza luteală, îi puteți spune medicului dumneavoastră care este momentul potrivit pentru a vă testa nivelul de progesteron.
Cum vă puteți prelungi faza luteală?
Tratamentul pentru o fază luteală scurtă va varia în funcție de ceea ce o cauzează. Dar s-a demonstrat că câteva suplimente ajută la prelungirea fazei luteale:
- Vitamina C: Un studiu din Fertility and Sterility a arătat că vitamina C crește fertilitatea la unele femei cu faze luteale scurte. În cadrul studiului, 25% dintre femeile care au primit vitamina C au rămas însărcinate în decurs de șase luni, comparativ cu grupul placebo în care doar 11% au rămas însărcinate.
- Supliment sau cremă de progesteron: Puteți obține cremă de progesteron fără prescripție medicală, sau sub formă topică sau supozitoare de la medicul dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimentarea cu progesteron. De asemenea, este important să o folosiți numai în timpul fazei luteale. Adăugarea de progesteron în timpul fazei foliculare ar putea împiedica ovulația.
