Cea mai frecventă cauză a râgâitului (numit și eructație) este înghițirea aerului atunci când mâncați sau beți sau când sunteți anxios, așa cum puteți fi în timpul unui prânz de afaceri sau în unele situații sociale. S-a estimat că, de fiecare dată când înghițim, absorbim aproximativ o linguriță de aer. Este foarte probabil să înghițiți aer dacă vorbești în timp ce mănânci, când mănânci sau bei prea repede, bei cu paiul, mesteci gumă de mestecat sau sugi bomboane tari. De asemenea, înghițirea aerului poate fi pur și simplu un obicei nervos de care nu sunteți conștient. În unele cazuri, este un răspuns la refluxul acid – atunci când acidul gastric se întoarce în esofag și înghițiți în mod repetat pentru a-l forța să coboare înapoi. De asemenea, poate fi cauzat de dioxidul de carbon eliberat de băuturile carbogazoase pe care le-ați consumat. Oricare ar fi cauza, aerul pe care îl înghițim se acumulează în stomac, provocând o întindere care determină mușchiul sfincterului esofagian inferior să se relaxeze pentru a-l lăsa să iasă sub formă de eructație.
Din păcate, cultura noastră (și majoritatea celorlalte), se încruntă la eructații sau râgâieli audibile (cu excepția bebelușilor care trebuie încurajați să râgâie aerul înghițit în timp ce sunt hrăniți). M-am uitat pe internet pentru a vedea care sunt culturile care consideră eructațiile sau râgâielile ca fiind un semn de apreciere sau de plăcere a unei mese, dar, în ciuda convingerilor comune despre obiceiurile europene, nu am găsit nimic pe care să îl consider definitiv. În mod similar, când am verificat site-urile de etichetă pentru a vedea dacă aș putea găsi o modalitate acceptată de a masca eructațiile, nu am găsit niciun sfat. Dar puteți fi siguri că toți înghițim aer și că toți râgâim ocazional, adesea în mod audibil. (În timpul navigării mele pe internet, am dat peste site-ul Federației Mondiale a Râgâitului, care încearcă să elimine stigmatul asociat și organizează un concurs anual pentru cel mai lung râgâit din lume. Deținătorul titlului când am accesat site-ul era un pizzar din New York, al cărui râgâit „puternic și foarte controlat” a durat 18,1 secunde. Dar Guinness World Records menționează un italian ca fiind sursa celui mai lung râgâit din istorie: 1 minut și 13 secunde, un record stabilit în iunie 2009.)
Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să reduceți râgâitul:
- Obișnuiți-vă să mâncați și să beți încet, astfel încât să înghițiți mai puțin aer.
- Evitați băuturile carbogazoase și berea, care eliberează dioxid de carbon gazos care poate duce la eructații.
- Nu mestecați gumă de mestecat și nu sugeți bomboane tari.
- Nu fumați. Pe lângă toate consecințele nefaste pentru sănătate pe care le prezintă, fumatul favorizează înghițirea aerului.
- Dacă purtați proteze dentare, asigurați-vă că acestea se potrivesc corect. Dacă nu, acestea vă pot determina să înghițiți aer.
- Nu beți cu paiul.
- Tratați arsurile la stomac cu antiacide fără prescripție medicală. Dacă nu vă ajută, mergeți la medic. Este posibil să aveți GERD.
Andrew Weil, M.D.
.