Atât pentru încercarea de a concepe (TTC), cât și pentru sarcină, se pare că momentul este absolut totul. De la momentul în care ar trebui să faceți un test de ovulație, la momentul în care ar trebui să aveți relații sexuale, la momentul în care ar trebui să faceți un test de sarcină, există întotdeauna un fel de program de urmat pentru cele mai bune rezultate. Dar cum rămâne cu aspectul vitaminic al fertilității și al TTC? Care este cel mai bun moment al zilei pentru a lua vitaminele prenatale?
Potrivit Dr. Sherry Ross, obstetrician-ginecolog și expert în sănătatea femeii la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, California, nu există cu adevărat un „moment perfect” pentru a lua vitaminele prenatale, atâta timp cât le luați. „Vitaminele prenatale pot fi luate într-o porție de trei ori pe zi, sau mai mult”, spune ea într-un interviu prin e-mail cu Romper.
Și cel mai bine este să începeți să luați aceste vitamine atunci când sunteți TTC. „Cel mai bine pentru femei este să înceapă să ia acid folic cu trei luni înainte de concepție”, explică Ross. „Este esențial să vă asigurați că alimentele prenatale sau multivitaminele conțin cel puțin 400 de miligrame până la 1 miligram de acid folic. S-a demonstrat că acidul folic reduce incidența defectelor coloanei vertebrale sau a defectelor tubului neural și poate reduce incidența autismului.”
În plus, Ross spune că administrarea de ulei de pește omega 3 va promova dezvoltarea sănătoasă a creierului fetal și a sistemului vizual. „Alte vitamine utile de luat în timpul sarcinii includ vitamina D, vitamina C, vitamina A, vitamina E, calciu, fier, zinc, cupru și colină. O vitamină prenatală de renume vă va asigura că primiți cantități adecvate din toate vitaminele importante de luat în timpul sarcinii”, spune ea.
În ceea ce privește cea mai bună marcă, toate ar trebui să fie cam la fel (cu excepția texturii și a gustului), atâta timp cât le obțineți de la un nume sau o companie de renume. Cu toate acestea, Ross spune că, dacă observați probleme cu stomacul în timp ce luați vitamina prenatală aleasă, ar putea fi timpul să încercați o altă marcă.
Un lucru de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți momentul potrivit pentru a vă lua vitamina? Greața. Potrivit lui Ross, cantitățile mari de vitamine și minerale dintr-o vitamină prenatală o face „notorie pentru că provoacă greață în timpul sarcinii”. Cum puteți preveni acest lucru? „Luați-le după ce ați mâncat sau chiar înainte de a merge la culcare seara”, sugerează Ross. „De asemenea, tăierea lor în jumătate și luarea a jumătate dimineața și cealaltă jumătate seara poate fi de ajutor. Dacă greața persistă, le pun pe pacientele mele să ia o multivitamină One A Day, în loc de o vitamină prenatală, până când au un stomac mai puternic.”
Nu ca orice altceva cu TTC, se pare că momentul în care luați vitaminele prenatale nu contează atât de mult – atâta timp cât le luați. Dacă vă simțiți grețos când le luați, încercați cu siguranță alte mărci care nu au neapărat gust de mizerie (mă uit la tine, Nature Made). Cel puțin le poți lua chiar înainte de a merge la culcare, nu?