Blog

Câteva dintre link-urile din această postare sunt link-uri afiliate. Asta înseamnă că Kids Eat in Color® primește comisioane pentru achizițiile făcute prin intermediul link-urilor din acest post. În calitate de asociat Amazon, Kids Eat in Color® câștigă din achizițiile eligibile. Toate opiniile rămân ale mele.

Iată cel mai bun program de hrănire a copiilor mici pe care îl puteți folosi. Îți voi arăta cum să îl personalizezi, cum să îl aplici și de ce este atât de important pentru copilul tău pe termen lung. În plus, veți primi un plan simplu de masă pentru copiii mici, care este dens în nutrienți și ușor de făcut.

Eu: „Nu vreau să-mi hrănesc mereu copilul mic!”
Copilul meu mic: „Vreau să mănânc acum…și acum….și acum…și acum.”
Eu: „Vreau ca cel mic să mănânce o varietate de alimente.”
Copilul meu mic: „Vreau peștișori aurii! Acum!!! Și acum…..și acum….și ACUM!”
Eu: „Am nevoie de un program de hrănire a copilului mic.”
Copilul meu mic: „Nooooooo!”

Există ceva mai drăguț decât acel mic prieten care învață să meargă și să vorbească? Copiii mici sunt cei mai buni. De asemenea, ei nu au nicio idee despre ce fac cu mâncarea. Cineva să le ia cheile de la mașină. Nu sunt pregătiți să conducă mașina.

Dacă nu rețineți nimic altceva din acest articol, amintiți-vă că micuții nu ar trebui să aibă cheile de la mașina cu mâncare!

Și da, am inventat termenul „mașină cu mâncare”… de fapt nu există.

Dar ați înțeles ce vreau să spun. Copiii mici nu ar trebui să fie responsabili de când mănâncă, asta e treaba ta! Iar eu vă voi oferi toate micile instrumente de care aveți nevoie pentru a pune la punct un program de hrănire și un plan de masă pentru micuțul dvs. toddler.

Relaționat: Pune-ți copilul mofturos pe drumul spre a mânca mai multe alimente

Iată ce trebuie să știi pentru a crea cel mai bun program de hrănire a copilului mic, mai ales dacă micuțul tău nu mănâncă. Copiii mici ar trebui să mănânce:

1. la un interval de 2-3 ore
2. nu mai mult de 6 ori pe zi, maximum
3. într-o rutină
4. nimic în afară de apă între mese și gustări

Iată cum arată un posibil program de hrănire a copilului mic în viața reală:

Se trezește

Mic dejun: 7:00

Peștere

Scurt de dimineață: 10:00

Pranz: 12:00

Peștere

Scurt de după-amiază: 3:00

Cină: 5:30

Ora de culcare

De ce am pus orele de somn? Pentru că acestea vor fi ancora ta pentru stabilirea rutinei de masă! Mie îmi place să îmi hrănesc copilul după ce se trezește dimineața și după somn. Aceasta este o rutină grozavă și elimină o mulțime de presupuneri în ceea ce privește crearea unei rutine de masă sau a unui program de hrănire.

Rețineți: Este posibil ca copilul dvs. să nu aibă nevoie de 2 gustări pe zi sau să nu doarmă nici de două ori pe zi. De asemenea, este posibil să aibă nevoie de o gustare la culcare. Acesta este doar un exemplu și puteți folosi cele patru reguli enumerate mai sus pentru a crea rutina care se potrivește cel mai bine nevoilor familiei dumneavoastră.

Relații: Puneți-l pe copilul dvs. mofturos pe drumul spre a mânca mai multe alimente

De ce este atât de important un program de hrănire a copiilor mici?

Copiii ar mânca oricând și orice doresc dacă ar fi lăsați să se descurce singuri. Acest lucru cauzează o întreagă serie de probleme, dar câteva dintre cele mari sunt:

• Pierderea senzației de foame și de sațietate
• Devin mai selectivi la mese, pentru că nu le este foame la mese
• Mănâncă prea mult pentru corpul lor sau prea puțin pentru corpul lor
• Un părinte stresat care se ocupă mereu de mâncare și gustări

Copiii nu pot conduce acea mașină cu programul de masă. Trebuie să vă luați înapoi cheile de la mașina cu program de masă!

Există câteva beneficii reale care vin odată cu hrănirea copilului tău mic după un program sau o rutină:

• Trebuie să petreceți mai puțin timp gândindu-vă la mâncare pentru copilul dumneavoastră
• Copilul dumneavoastră își păstrează sentimentul de foame și de sațietate
• Copilul dumneavoastră este mai puțin probabil să devină un mâncător selectiv
• Puteți ajuta la gestionarea copiilor mici pretențioși cu un program de masă
• Îl ajută pe copilul dumneavoastră să se simtă mai relaxat în timpul meselor, ceea ce favorizează consumul mai multor alimente

Ghid gratuit pentru alimentația copilului: De la stres la succes: 4 moduri de a vă ajuta copilul să mănânce mai bine fără să vă pierdeți mințile

Când ar trebui să încep un program de hrănire cu copilul meu mic?

Ieri! Adică, de îndată ce bebelușii încep să mănânce solide, acele solide pot fi servite după un program! Uneori, părinții au un mic sughiț chiar atunci când un bebeluș începe să mănânce solide. Bebelușii se alăptează sau se hrănesc cu biberonul la cerere, în general. Asta este grozav.

Mănâncă solide după un program sau o rutină de hrănire.

Aceasta înseamnă că nu este niciodată prea devreme pentru a trece la crearea unei rutine alimentare sau a unui program de hrănire care să funcționeze pentru programul familiei tale!

Trebuie să urmez exact programul de hrănire pentru copilul meu mic?

Nu! De fapt, îmi place să mă refer la hrănirea copiilor ca la „rutine de hrănire” sau „rutine de masă”, deoarece copiii și viața sunt imprevizibili. Acestea fiind spuse, există o linie fină între a avea o structură previzibilă și a nu avea nicio structură.

De aceea îmi place să folosesc siestele și activitățile planificate ale familiei pentru a crea programul de hrănire și programul de masă.

Puteți alege oricând să fiți flexibili cu mesele și gustările, după cum cere ziua dumneavoastră. Totuși, dacă sunteți prea flexibil, nu mai este o rutină sau un program.

Cum poate rezulta o alimentație pretențioasă din lipsa unui program de hrănire a copilului mic

Îți amintești când am vorbit despre faptul că un copil mic își pierde simțul foamei și al sațietății din cauza faptului că „paște” sau mănâncă oricând dorește? Atunci când copiii mici își pierd simțul foamei, mâncarea încetează să mai fie la fel de interesantă și încep să devină mai selectivi. Ei vor să mănânce doar lucrurile care le plac cu adevărat.

Gândiți-vă la ultima dată când v-ați simțit sătul. Ați vrut să mâncați mai mult? Dacă nu, ce ați fi mâncat? Ați fi mâncat mai mult broccoli? Ați fi mâncat un pic din înghețata preferată sau din chipsurile de cartofi?

La fel și cu copiii mici. Când nu le este foame, nu sunt interesați nici de broccoli. Ei trebuie să fie capabili să le fie foame între mese și gustări.

Când copiii mici vin la masă flămânzi, sunt mult mai interesați de alimentele care nu sunt procesate și sunt mai hrănitoare.

Ce fac când copilul meu mic face o criză de furie pentru că o gustare nu este în programul de hrănire?

Copilul tău mic va face cu siguranță o criză de furie. S-ar putea să aibă legătură cu programul de hrănire, s-ar putea să nu aibă. Stați liniștiți, acest lucru este absolut normal.

Copiii fac crize de furie.

Este în regulă.

Nu trebuie să le dați cheile de la mașina cu mâncare, doar pentru că fac crize de furie. De fapt, ei au nevoie ca tu să fii ferm, pentru ca ei să învețe să mănânce mai bine și să se simtă mai în siguranță la masă!

Când copilul tău protestează pentru că nu-i dai peștișori aurii, poți să-i spui: „Peștișori aurii bye-bye. Gustare după somn. Aici mama”. Spuneți ceva foarte foarte elementar care să le spună că gustarea nu este disponibilă în acest moment. Spuneți-le când îi veți hrăni data viitoare. Își vor da seama foarte curând!

Apoi petreceți timp cu copilul dumneavoastră. Fiți alături de ei, chiar dacă o iau razna. Orice ați face însă, nu cedați și nu vă duceți să le cumpărați peștișori aurii. Asta va da peste cap toată munca grea pe care o depuneți!

Relaționat: 5 moduri de a repara obiceiurile alimentare ale copiilor tăi mici fără să le faci mai mult rău

Plan de masă pe care să îl folosești cu programul de hrănire a copilului tău mic

Acum că ai un program de hrănire a copilului mic, este timpul să îți dai seama ce să mănânce.

Când hrăniți un copil mic, țineți cont de câteva lucruri:

• Au un stomac mic și au nevoie de alimente dense în nutrienți
• Este bine pentru ei să mănânce legume de culoare verde închis și portocalie închisă
• Trebuie să mănânce alimente cu fier și alimente cu vitamina c împreună
• Nu ar trebui să mănânce bea mai mult de 16 oz pe zi de lapte de vacă lichid
• Au nevoie de multe grăsimi în dieta lor
• Mesele și gustările pot avea aceleași alimente

Iată un plan de masă care se potrivește cu programul de hrănire pe care l-am discutat deja:

Să ne trezim

Mic dejun: 7:00 – pâine prăjită cu unt de arahide tartinat, căpșuni și o cană de lapte

Somn

Gustare de dimineață: 10:00 – mazăre congelată fiartă cu unt, afine feliate, mai multe căpșuni

Pranz: 12:00 – salată de quinoa gătită (rețetă din Real Easy Weekdays)

Somn

Scurt de după-amiază: 3:00 – lapte, măr ras, amestecat cu nuci măcinate

Cină: 5:30 – pui, quinoa, morcovi la aburi cu unt

Ora de culcare

Poate aveți un copil care merge la școală sau la grădiniță și trebuie să lucrați în funcție de programul lor de masă și să găsiți o modalitate de a-l îmbina cu rutina voastră de acasă.

Tip: Împachetarea cutiilor de prânz pentru școală este unul dintre locurile mele preferate pentru a pune într-o mică expunere alimentară! Doar o bucățică mică dintr-un aliment nou cu o ustensilă drăguță din cutia de prânz poate fi diferența în ceea ce privește vremea sau nu în care copilul dvs. îl va încerca.

Relaționat: 4 cele mai sățioase 4 cele mai sățioase sosuri pe care să le adăugați la fructe și legume