Înainte: 90 kg
După: 124 lbs
În mai 2016, eram cea mai grea persoană pe care o aveam în viața mea. M-am mutat la New York în iulie 2013 și am devenit complet orientată spre carieră, ceea ce a făcut dificilă găsirea unui echilibru între viața profesională și cea privată. Mâncam orice și orice. Nu eram neapărat într-un loc întunecat sau nefericit la început, dar obiceiurile mele alimentare au dus la creșterea în greutate și asta a început să mă facă nefericită. M-am alăturat ClassPass în 2015 cu speranța de a găsi un antrenament de care să mă îndrăgostesc, dar nimic nu făcea clic. În plus, mă simțeam atât de ocupată la serviciu încât mergeam doar la trei sau patru cursuri pe lună.
The Change
Călătoria mea a început când am fost rugată să fiu domnișoară de onoare la nunta prietenei mele. Nunta a avut loc în noiembrie 2016, dar am comandat rochiile foarte devreme, în luna mai. Am comandat mărimile 10 și 12 într-o varietate de croieli, dar am fost nemulțumită de felul în care arătau toate. Acela a fost momentul în care am știut că trebuie să fac o schimbare. Aveam destul timp la dispoziție, așa că m-am angajat să slăbesc la timp pentru acea nuntă, peste șase luni.
Lucrez în televiziune și am auzit inițial de Kira Stokes pentru că o antrenează pe Norah O’Donnell de la CBS This Morning. Am făcut câteva cercetări și s-a întâmplat ca ora de bară a Kirei să fie pe ClassPass. După ce am auzit laudele ei, am decis că merită să încerc. Am început să merg la acel curs în fiecare joi dimineața timp de o lună, înainte de a avea curajul să încerc alte cursuri mai intense ale ei.
De fapt, Kira a fost cea care m-a încurajat să încerc unul dintre cursurile ei Stoked360, care erau foarte dure. I-am spus că nu credeam că sunt pregătită pentru că eram nouă în a mă antrena la acel nivel. Ea m-a asigurat că, odată cu practica, mă voi perfecționa.
The Workouts
După ce am început cu bară, am ajuns la clasa Stoked360 a Kirei, care este un antrenament în circuit de înaltă intensitate. Nu mai fusesem niciodată la o astfel de clasă, unde nu există pauze reale și durează mai mult de o oră (75 de minute mai exact). În lumea lui Kira, a sări coarda în timp ce ea explică următorul circuit înseamnă odihnă. Cu fiecare circuit, lucrăm pe forță, cardio sau grupuri musculare specifice. A fost nebunește-dificil la început, dar, așa cum a spus Kira, cu cât mă străduiam mai mult, cu atât deveneam mai bună. În timpul primei luni de antrenament, mi-am luat și un FitBit pentru a mă ține pe linia de plutire – eram acea persoană care se plimba prin birou încercând să facă 10.000 de pași. (Accelerează-ți progresul către obiectivele tale de pierdere în greutate cu DVD-ul Look Better Naked de la Women’s Health.)
Cum am continuat să mă antrenez cu Kira, am căpătat mai multă încredere în mine. Acest lucru m-a determinat să încerc și alte cursuri de antrenament, cum ar fi Barry’s Bootcamp, The Fhitting Room și Brooklyn Bodyburn.
Am adoptat o abordare destul de agresivă a antrenamentelor mele după acea lună inițială în care am încercat să slăbesc în clasa de bară, am început să iau clasa 360 a lui Kira trei zile pe săptămână, în timp ce încercam încet-încet noi clase. După o lună de asta, am început să completez restul săptămânii cu alte cursuri sau cu o alergare în mod constant. Astăzi, încă mă țin de acest program de antrenament de cinci-șase ori pe săptămână.
Alimentația
Hobiceiurile mele alimentare nu s-au schimbat drastic la început, am implementat doar mici schimbări pentru a mânca mai inteligent. Îmi începeam ziua cu un shake proteic post-antrenament sau cu fulgi de ovăz. Prânzul era, de obicei, o salată cu legume și proteine slabe. Am încercat să încorporez multe proteine și carbohidrați complecși în micul dejun și în prânz, astfel încât să-mi mențin energia pe tot parcursul zilei. Cina era adesea pe bază de legume cu o proteină slabă, cum ar fi somonul. Am încercat să evit să mănânc carbohidrați seara, deoarece mă face să mă simt balonată a doua zi. Acesta este același plan de masă pe care îl urmez și astăzi.
Am făcut, de asemenea, un efort conștient pentru a ține zahărul și gunoaiele departe de apartamentul meu. Am descoperit că, dacă nu sunt acolo, nu le mănânc.
Acum că mă concentrez pe menținerea greutății mele, mai degrabă decât pe pierderea ei, mi-am schimbat puțin planul de alimentație. De exemplu, când încercam să slăbesc, nu mă atingeam de coșul cu pâine la cină și mă feream de toate deserturile. Acum, pot să mănânc aceste lucruri cu moderație – pizza, un covrig cu lox și cremă de brânză, cheesecake, practic îmi plac toate alimentele clasice din New York.
Sticking With It
Să fiu în ton cu corpul meu și să-mi ascult corpul a fost vital pentru a pierde în greutate. La aproximativ trei luni de la începerea procesului, m-am pledat la 140 de kilograme. Când s-a întâmplat acest lucru, mi-am evaluat antrenamentele și obiceiurile alimentare pentru a vedea unde aș fi putut greși. Mi-am dat seama că am neglijat puțin dieta din cauza programului meu de lucru încărcat. La acea vreme, lucram în weekend-uri și, ori de câte ori se întâmpla asta, compania oferă catering. Acele mese nu erau cele mai sănătoase – și este foarte greu să refuzi o prăjitură când o ai chiar în fața ochilor! A trebuit doar să-mi reamintesc obiectivele mele și să mă bazez pe sprijinul prietenilor, al familiei și al colegilor de serviciu. Toată lumea a văzut că am făcut schimbări pentru a ajunge atât de departe, așa că m-au sprijinit foarte mult.
Stabilirea unui program de antrenament a fost, de asemenea, uriașă pentru mine din cauza vieții mele profesionale ocupate. Aici intervine planificarea din timp. Dacă vreau să iau un brunch sau să merg la happy hour cu prietenii mei, fac asta, dar îmi planific antrenamentele și obiceiurile alimentare din restul săptămânii în consecință. Îmi voi echilibra mesele prin a mânca ceva mai ușor sau mai curat după un răsfăț, astfel încât să nu mănânc în exces.
RELATED: Pierderea în greutate este într-adevăr 80 la sută dietă și 20 la sută exerciții fizice?
Răsplata
Acum am mai multă încredere în fiecare fațetă a vieții mele, de la viața profesională până la ceea ce port. În șase luni, am trecut de la o mărime 10 la o mărime 4 și am slăbit 38 de kilograme.
Acum sunt mai sănătoasă. Mă simt mai puternică. Chiar voi alerga la un semimaraton în aprilie! Alergarea nu a fost niciodată o pasiune a mea, dar este o nouă provocare pentru mine. Pentru că greutatea mea a scăzut, sunt dispus să încerc provocări pe care nu le-aș fi încercat niciodată în trecut.
Consultați aceste mișcări și începeți să ardeți calorii oriunde.
Consiliul meu numărul unu
Am învățat că sunt cel mai rău dușman al meu. A trebuit să fiu motivată și să găsesc acea scânteie în mine. Pentru mine, acea scânteie a venit din găsirea unei metode care funcționează pentru mine. Înainte de Kira, nu găsisem niciodată un antrenament care să-mi placă cu adevărat. Dar acum sunt dependentă de el – în cel mai bun mod. Înainte de ea, uram să mă antrenez.