Vă simțiți slab sau nesigur pe picioare? Ați avut o căzătură recent? Vă este teamă să stați în picioare sau să mergeți fără să vă țineți de ceva sau de cineva?
Ne pierdem echilibrul sau devenim imobilizați din mai multe motive, iar unele dintre acestea sunt:
- Leziuni ale spatelui sau ale picioarelor
- Infecții ale oaselor sau mușchilor picioarelor
- Slăbiciune rezultată în urma unei intervenții chirurgicale sau a unei boli prelungite
- Artrita și alte dureri articulare
- Vârsta înaintată
- Boli care implică sistemul nervos central sau periferic, cum ar fi accidentul vascular cerebral, neuropatia periferică și boala Parkinson.
Ajutoarele de mers vă pot ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea și să vă recâștigați independența. Cu toate acestea, este important să obțineți un dispozitiv adecvat și să îl utilizați corect. În caz contrar, în loc să vă ajute, dispozitivul vă poate împiedica mișcările și vă poate pune în pericol siguranța.
Primul considerent este siguranța
Cercetarea a constatat că un număr destul de mare de căderi ale vârstnicilor sunt legate de ajutoarele de mers. Se pare că un procentaj ridicat de ajutoare de mers utilizate pot fi necorespunzătoare, de înălțime incorectă sau utilizate incorect. Un studiu publicat în Journal of the American Geriatrics Society1 în 2009 a estimat că, în fiecare an, aproximativ 47.000 de americani în vârstă sunt tratați în departamentele de urgență din cauza căderilor asociate cu cărucioare și bastoane.
Un studiu mai recent realizat în Belgia2 a avertizat, de asemenea, că utilizarea ajutoarelor de mers fără o pregătire adecvată poate crește riscul de cădere. Acesta a sugerat, de asemenea, că vârstnicilor ar trebui să li se ofere o pregătire adecvată pentru a utiliza un umblător sau un baston în condiții de siguranță, inclusiv modele de mers adecvate și modalități de evitare a căderilor. Instruirea ar trebui să includă, de asemenea, manevre complicate, cum ar fi deschiderea și închiderea ușilor cu ajutorul.
Prin urmare, înainte de a achiziționa orice dispozitiv de ajutor pentru mers, nevoile dumneavoastră, stilul dumneavoastră de viață și mediul de acasă ar trebui să fie evaluate mai întâi de profesioniști calificați. Un considerent similar se aplică dacă intenționați să achiziționați un aparat de mers pentru un membru al familiei sau pentru o persoană de care aveți grijă. De asemenea, țineți cont de faptul că poate fi mai dificil pentru o persoană în vârstă să învețe sau să-și amintească cum să folosească un dispozitiv de ajutor pentru mers.
Dacă nu sunteți sigur de ce vă pierdeți echilibrul sau vă târâți picioarele, ar trebui să vă consultați medicul pentru a afla cauza și pentru a primi tratament, dacă este necesar. Când sunteți pregătit pentru activități normale, medicul vă va îndruma către un fizioterapeut (kinetoterapeut) pentru a primi ajutor și sfaturi profesionale privind mobilitatea.
De asemenea, puteți accesa direct serviciul de fizioterapie. În Marea Britanie și Irlanda, fizioterapeuții se află în spitale sau centre de sănătate comunitare, sau în cabinete private.
Fizioterapeuții vor efectua o evaluare privind mersul, echilibrul și forța dumneavoastră. Pe baza a ceea ce au constatat, ei vor face recomandări și sfaturi și vă vor ajuta să alegeți cel mai potrivit aparat de mers. Aceștia se vor asigura că bastonul sau umblătorul are înălțimea și greutatea potrivite pentru condiția dumneavoastră fizică, astfel încât să fie sigur și să îl puteți folosi cu confort. În plus, vă vor sfătui, de asemenea, cu privire la încălțăminte, exercițiile fizice și tehnica adecvată de utilizare a echipamentului de mers.
Gama de ajutoare pentru mers
Există o varietate de ajutoare pentru mers cu diferite caracteristici utile pentru a avea grijă de diferite dizabilități fizice. Le putem grupa în linii mari în 3 categorii:
-
Bățul sau bastonul de mers
Bățul de mers
Când este folosit corect, un baston de mers poate ușura presiunea asupra genunchilor, șoldurilor, gleznelor și picioarelor dureroase, precum și îmbunătăți echilibrul. Acesta tinde să fie folosit de persoanele în vârstă și de cele cu un echilibru moderat redus. Trebuie să aveți suficientă forță în braț pentru a folosi un baston de mers, deoarece brațul trebuie să susțină parțial greutatea corpului dumneavoastră. Principalul criteriu de alegere a bastonului de mers este
înălțimea și tipul de mâner sau de prindere. Este important ca mânerul să vi se potrivească bine și să se simtă confortabil atunci când mergeți.
Tripode și cvadrupede
Tripodele sau cvadrupedele sunt foarte asemănătoare cu bastonul de mers, cu excepția faptului că au trei sau patru picioare cu capac de cauciuc la baza arborilor. Prin urmare, ele sunt independente și oferă mai mult sprijin și stabilitate decât bastoanele standard, deși trebuie să știți că și acestea sunt puțin mai grele.
-
Bățul de mers
Cadrele de mers
Cadrele standard de mers sau de pulpana sunt cunoscute în mod obișnuit sub numele de cadre Zimmer și sunt folosite mai ales în interior. Acestea sunt potrivite pentru cei cu echilibru precar și picioare slabe și pot fi folosite ca ajutor de reabilitare după o boală prelungită. Deși oferă un suport de bază mare, împiedică un model de mers natural, deoarece utilizatorul trebuie să se oprească și să ridice cadrul pentru a înainta fiecare pas. Prin urmare, nu este potrivit pentru cei care obosesc repede sau pentru pacienții cu boala Parkinson. Cadrul de mers pe roți este o opțiune mai bună, deoarece nu necesită ridicarea pentru fiecare pas.
Rolatoare
Rolatoarele sunt similare cu mersul pe roți, dar în plus față de ghidon, cadru și roți, în designul său poate fi inclus un scaun sau un coș de cumpărături. Dacă sunt folosite în mod corespunzător, acestea sunt bune pentru activități în aer liber, cum ar fi mersul pe jos și cumpărăturile, deoarece utilizatorii pot merge în mod natural cu el și se pot așeza pentru a se odihni atunci când ocazia o cere. Cu toate acestea, dacă trebuie să vă sprijiniți sau să vă împingeți de cadru pentru susținere, acesta poate fugi dacă frâna nu a fost acționată.
-
Cu cârje
Cu cârje se folosesc după o accidentare la picior sau o intervenție chirurgicală dacă aveți nevoie doar de ajutor temporar pentru echilibru și stabilitate. Aveți nevoie de forță și de o bună coordonare pentru a utiliza corect cârjele. Prin urmare, ele nu sunt potrivite pentru persoanele în vârstă.
Reducerea riscului de cădere
Pentru a reduce la minimum riscul de cădere în timp ce utilizați un dispozitiv de mers:
- Nu folosiți covoare libere, cabluri trainice și dezordine pe podea. Intrarea în toate încăperile și traseul de deplasare trebuie menținute libere în permanență.
- Dacă aveți scări în casă, este mult mai sigur să păstrați un aparat de mers la etaj și unul la parter. Trebuie să folosiți balustradele atunci când urcați și coborâți scările. Nu folosiți NICIODATĂ un dispozitiv de mers pe scări.
- Nu vă țineți de un cadru de mers sau de un baston pentru a vă urca și a coborî dintr-un scaun. Acestea nu sunt suficient de stabile. Ar trebui să vă împingeți cu mâinile pe brațele scaunului și să vă țineți de cadru sau de baston numai după ce vă ridicați în picioare. Dacă este necesar, cereți să exersați acest lucru cu un profesionist din domeniul sănătății.
- Echipamentele de mers nu trebuie utilizate în zone cu podeaua umedă. Dacă trebuie să accesați o cameră umedă sau o zonă de duș, cereți sfatul unui terapeut ocupațional. Este mai sigur să instalați bare de susținere în baie.
- Călțămintea trebuie să fie bine ajustată, să fie sigură pe picioare și să vă susțină în timp ce mergeți.
- Este vital ca ajutorul de mers să fie păstrat în stare bună. De exemplu, înlocuiți vârfurile de cauciuc de la baza bastonului sau picioarele trepiedelor dacă sunt uzate.
Note
- Stevens, J.A. et al, 2009, „Unintentional Fall Injuries Associated with Walkers and Canes in Older Adults Treated in U.S. Emergency Departments”, Journal of the American Geriatrics Society, 57(8), 1464-1469
- Roman de Mettelinge, T. et al., 2015, „Understanding the Relationship Between Walking Aids and Falls in Older Adults: A Prospective Cohort Study’, Journal of Geriatric Physical Therapy, 38(3), 127-132