În timp ce problemele legate de baie sunt un material bun pentru videoclipuri virale, ele nu sunt atât de amuzante pentru oamenii care se confruntă cu ele zi de zi. Durerile de stomac pot varia de la ușor iritante până la complet debilitante, iar cele mai multe îți pun bețe în roate vieții sociale.
În mod specific, termenul gastrită include un grup de afecțiuni ale stomacului în care mucoasa stomacului este inflamată. Acestea pot varia de la acute la severe și sunt legate de un risc crescut de ulcer și cancer de stomac. Vestea bună este că ameliorarea gastritei este aproape întotdeauna posibilă cu tratament și modificări ale dietei.
Dacă ați fost diagnosticat recent cu gastrită, este timpul să faceți modificări ale stilului de viață pentru a diminua simptomele și pentru a vă redobândi calitatea vieții. Alături de diminuarea stresului, ajustarea dietei este una dintre cele mai simple modalități de a începe să prelua controlul gastritei dumneavoastră.
Schimbări de făcut, alimente de consumat:
Mese mai mici:
Mâncatul unor cantități mai mici de alimente într-o singură ședință poate ajuta la diminuarea iritației stomacului dumneavoastră. Alegeți mese echilibrate, sărace în grăsimi, cu proteine sățioase și carbohidrați sănătoși, cum ar fi cartofii dulci sau fulgii de ovăz.
Proteine slabe:
Schimbați mezelurile, cum ar fi șunca sau baconul, și umpleți-vă cu pui, fasole și pește. Acestea sunt sănătoase pentru inimă și mai ușoare pentru stomac, în plus, proteinele slabe vă vor menține sătul și vă vor ajuta să evitați simptomele gastritei.
Fructe și legume proaspete:
Întotdeauna o alegere sănătoasă, acestea adaugă varietate dietei dvs. și sunt mai ușor de digerat de către stomac. Alegeți produse cultivate local, de sezon, pentru cele mai proaspete arome, dar asigurați-vă că mâncați fructe cu aciditate scăzută, cum ar fi merele și bananele.
Probiotice:
Probioticele vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv sănătos. Ajungeți la niște iaurt sau alte alimente fermentate pentru a ajuta la ameliorarea gastritei.
Evitați aceste alimente pentru ameliorare:
Alimente picante:
Aripioarele fierbinți și salsa sunt interzise atunci când aveți gastrită. Dacă vă plac alimentele care au forță, adăugați alte condimente aromate la alimentele dumneavoastră, cum ar fi rozmarin sau busuioc.
Alcool:
Scăpați de anumite băuturi atunci când vă relaxați sau când sunteți în preajma familiei și prietenilor poate fi o provocare, dar stomacul dumneavoastră vă va mulțumi. Apa este cea mai bună alegere atunci când vă luptați cu gastrita. Adăugați castravete sau fructe pentru un plus de aromă.
Cafea:
Cafeina este cunoscută pentru faptul că irită mucoasa stomacului. Dacă face parte din rutina dvs. normală de dimineață, reduceți-o încet pentru a evita o cădere de cofeină.
Soda:
Ca și alcoolul și cofeina, carbonatarea poate înrăutăți durerea de gastrită. Dacă încă mai căutați o altă băutură în afară de apă, încercați ceaiul neîndulcit sau limonada pentru a vă ajuta să renunțați la pofta de suc.
Alimente prăjite:
Chiar dacă poate fi tentant să ajungeți la chipsuri sau cartofi prăjiți, acestea vă pot irita stomacul deja inflamat. Evitați să cumpărați cu totul aceste alimente pentru a vă ajuta să le țineți departe de mintea dumneavoastră și de stomacul dumneavoastră.
Aceste modificări simple ale dietei vă vor ajuta să ușurați durerea de gastrită și să vă îmbunătățiți sănătatea generală pe parcurs. Căutați un medic care să vă ajute să vă descurcați cu gastrita? Noi vă putem ajuta.