Dacă vă simțiți anxios, încercați să schimbați triplul espresso cu o ceașcă de ceai de mentă.
Făcut din frunzele uscate ale plantei de mentă, ceaiul de mentă este o infuzie de plante cu o aromă proaspătă și liniștitoare. Și, cu excepția cazului în care este amestecat cu ceai verde, negru sau alb (verificați eticheta), ceaiul de mentă este o băutură fără cofeină, fără ceai și fără calorii, care conține atât de multe beneficii pentru sănătate, încât este un fel de nebunie că vine într-un pachet atât de mic.
Ceaiul de mentă poate fi savurat cu gheață sau fierbinte, iar o ceașcă sau două pe zi este cantitatea optimă pentru a sorbi toate beneficiile pentru sănătate, potrivit lui Lauren Cadillac, RD, CPT, și Bianca Kamhi, Certified Holistic Health Coach. Fie că ești în el pur și simplu pentru gustul proaspăt sau ești dornic să-ți stimulezi digestia, să-ți ușurezi tensiunea și multe altele, iată câteva beneficii suplimentare ale consumului de ceai de mentă.
Efecte calmante
„Unele studii pe animale au arătat că menta are un efect relaxant, în special asupra tractului gastrointestinal, demonstrând capacitatea sa de a ușura un stomac deranjat”, spune Cadillac. „S-a demonstrat, de asemenea, că menta ajută la ameliorarea simptomelor digestive ale IBS, cum ar fi câștigul, durerile de stomac, diareea și constipația. S-a demonstrat că mentolul, componenta activă din menta piperată, ajută la reducerea durerilor de cap. De asemenea, s-a demonstrat că menta este un antioxidant puternic și că are activitate antimicrobiană și antivirală.” Comandați o ceașcă de ceai de mentă după o masă copioasă? O idee excelentă. Cadillac spune că vă puteți aștepta ca simptomele digestive să se amelioreze între 30 și 60 de minute după ce ați băut ceai de mentă, menționând că persoanele cu arsuri la stomac sau GERD pot experimenta o înrăutățire a simptomelor.
ÎNRUDITE: Ceaiul de mușețel vă ajută cu adevărat să dormiți?
Ameliorarea durerii
Ingredientul activ al ceaiului de mentă, mentolul, poate ajuta la ameliorarea migrenelor și a durerilor de cap. „Tipul de dureri de cap la care ceaiul de mentă ajută, de obicei, sunt cele care sunt cauzate de obiceiurile alimentare proaste sau de stresul zilnic”, explică Kamhi. „În aceste cazuri, aceste dureri de cap restricționează de obicei cantitatea de vase de sânge care ajung la creier, iar ceaiul de mentă are capacitatea de a le deschide, ceea ce, prin urmare, poate ameliora tensiunea care cauzează durerea de cap.”
RELAȚIONAT: 7 alimente antiinflamatorii pe care să le consumați în fiecare zi pentru sănătate și fericire pe termen lung
Stimulează imunitatea
„Ceaiul de mentă este un stimulent imunitar, datorită nivelului ridicat de proprietăți antibiotice antivirale”, spune Kamhi. Prin urmare, sorbirea ceaiului de mentă poate ajuta la ameliorarea simptomelor răcelii comune, datorită, în parte, capacității mentolului de a subția mucusul și de a calma creșterea mucusului în sinusuri și în gât. „Acest lucru vă poate ajuta să respirați mai bine”, spune Kamhi. „De asemenea, poate ajuta să scapi de bacteriile rele din tractul respirator superior, motiv pentru care este un mare stimulent imunitar.”
Împrospătați respirația
Nu sunteți un mestecător de gumă? Păstrați la îndemână o pungă de ceai de mentă pentru urgențele legate de respirația urât mirositoare. „Menta deține o serie de proprietăți antibacteriene care pot ucide germenii din gură”, spune Kamhi. „Acest lucru, împreună cu mirosul său plăcut și proaspăt, vă poate ajuta să vă împrospătați respirația.”
Schimbând apa pentru ceaiul de mentă? Luați în considerare să vă limitați la doar una, două sau trei cești de ceai de mentă pe zi, sugerează Cadillac. „Nu există cofeină, așa că poate fi consumat în siguranță”, spune ea. „Indivizii ar trebui doar să fie conștienți de modul în care ceaiul îi face să se simtă la 60 de minute după consum.”
RELATED: Ceaiul Yerba Mate este un super-erou antiinflamator
Toate subiectele din domeniul băuturilor
Real Simple Newsletters
Obțineți sfaturi, inspirație și oferte speciale livrate în căsuța dvs. poștală.