Pentru mulți, balonarea poate fi o adevărată durere regală. Fie că vă balonați în perioada lunii, din cauza consumului anumitor alimente sau ca răspuns fizic la stres, poate exista o întreagă serie de motive pentru care vă simțiți umflat în mod regulat.
Gonflăturile neașteptate care apar mai frecvent vă pot face să vă simțiți serios morocănos, frustrat și abătut. Asta pentru că poate fi de fapt foarte dureroasă și vă poate împiedica să vă bucurați de activitățile zilnice normale. Dacă ați încercat vreodată să purtați blugi strâmți sau să zdrobiți o sesiune HIIT în timp ce sunteți balonat, atunci veți ști ce vrem să spunem.
Atunci, ce anume vă face să vă balonați și pot lucruri precum deshidratarea să provoace de fapt balonare? Pentru a afla răspunsul o dată pentru totdeauna, am luat legătura cu Dr. Ayesha Akbar, gastroenterolog consultant la St Mark’s Hospital și la St Mark’s Institute for Bowel Disease.
Apăsați aici pentru a vota
Aici, ea explică numeroasele motive pentru care uneori puteți arăta ca și cum ați purta o burtă de gravidă în cinci luni la sfârșitul zilei.
După ce ați descoperit ce anume ar putea provoca de fapt balonarea, asigurați-vă că ați citit ghidul nostru util despre cum să vă opriți balonarea. Vedeți – suntem întotdeauna la îndemână pentru a vă ajuta, eh.
Cauzele posibile ale balonării:
Deshidratare
Ai întrebat, am răspuns. Răspuns scurt: da, deshidratarea poate provoca balonare.
Cum? „Consumul de multă apă poate reduce potențial probabilitatea de balonare, deoarece deshidratarea și dezechilibrele electrolitice pot opri digestia”, explică Dr. Akbar. Ea continuă să explice că, atunci când corpul dumneavoastră încearcă să contrabalanseze efectele faptului că sunteți deshidratat, acesta reține excesul de apă. Urmarea: o burtă mare și rotundă.
Întotdeauna ni se spune să bem cei doi litri de apă pe zi, dar cine ar fi știut că ar putea alunga și balonarea?
Lipsă de somn
Se pare că dacă nu dormim suficient noaptea nu ne face doar să fim morocănoși a doua zi, ci poate face ravagii și în sistemul nostru digestiv. „În lipsa somnului, corpul nostru eliberează un hormon de stres numit cortizol”, spune Dr. Akbar. „Cortizolul poate perturba sistemul nostru digestiv pentru a provoca lucruri precum balonarea și constipația.”
Schimbări hormonale
„Sindromul premenstrual (PMS) poate duce la un stomac balonat, deoarece vă face predispuși la constipație și retenție de lichide”, notează Dr. Akbar. Dar acesta poate apărea în orice etapă înainte, în timpul sau după ciclul menstrual, iar pentru unele femei nu are niciun efect.
„În primele zile ale ciclului unei femei, nivelul de estrogen crește în timp ce mucoasa uterină se îngroașă. Acest lucru poate duce la balonare, care poate deveni mai puternică pe măsură ce are loc ovulația și se acumulează mai multe lichide și sânge. De obicei, balonarea dispare atunci când excesul de lichid și sânge este eliminat atunci când femeia are menstruația”, explică Dr. Akbar.
Alergiile (sau sensibilitățile) alimentare)
Alergiile, sensibilitățile sau intoleranțele alimentare pot duce la balonare; problema este că este al naibii de greu de detectat care sunt alimentele care cauzează această problemă. Dar, ca o precizare, „cele mai frecvente două forme de alimente care duc la balonare sunt produsele lactate și alimentele care conțin gluten”, spune Dr. Akbar.
„Chiar și persoanele care nu sunt diagnosticate oficial ca fiind „alergice la gluten” (boala celiacă) pot experimenta adesea sensibilitate la aceste alimente și pot avea constipație și balonare.”
De asemenea, ea notează că alte alimente care induc frecvent o criză de balonare sunt merele și avocado, așa că s-ar putea să trebuiască să le dați jos de pe lista de alimente preferate. Citește despre ce alimente ajută la reducerea balonării, acum.
Constipație
„Constipația poate fi cel mai evident motiv pentru care aveți stomacul balonat”, notează Dr. Akbar. „Constipația poate duce la scaunul care rămâne în intestine, dându-vă astfel o senzație de stomac dur, durere, disconfort și gaze.”
Dar de ce devenim constipați în primul rând? Potrivit doctorului Akbar, ar putea fi:
- să mâncăm prea puține fibre
- să nu bem suficientă apă
- o lipsă de exerciții fizice
- efecte secundare ale medicamentelor
- legate de stres.
Mâncatul prea repede
Să ridici mâna dacă ești vinovat de faptul că inhalezi mâncarea atunci când ai o farfurie delicioasă în fața ta? Și noi.
„Dacă mâncăm prea repede, este posibil să inhalăm mult aer. Prin urmare, ajungem să avem volume mari de gaze care stau în stomac și care se pot manifesta prin balonare”, spune Dr. Akbar. Cine ar fi știut?
Stres
Au existat discuții ample în jurul legăturii dintre SII și stres, iar totul are legătură cu numărul de nervi pe care îl conțin intestinele. „Intestinele sunt foarte bogat inervate, iar stresul poate duce la o stimulare prelungită a intestinului. Chiar dacă nu are legătură cu SII, stresul poate pune presiune pe stomac, ducând la balonare”, spune Dr. Akbar.
Boala inflamatorie intestinală (BII)
„Boala inflamatorie intestinală este o tulburare inflamatorie cronică a intestinului și include boala Crohn și colita ulcerativă”, explică Dr. Akbar.
Dacă ați observat simptome precum:
- diaree
- sânge în scaun
- dureri de burtă
- pierdere în greutate
- balonare cronică.
Atunci este posibil să vă luptați cu IBD. Dr. Akbar spune că merită să mergeți să vă faceți un control, dacă sunteți îngrijorat. IBD poate provoca balonare datorită țesutului cicatrizant cauzat de o intervenție chirurgicală anterioară și a gazelor blocate în intestine.
Sindromul intestinului iritabil (IBS)
Sistemul nostru digestiv este alcătuit dintr-un sistem complicat de nervi, explică Dr. Akbar. „SII este cauzat de o pierdere de coordonare în cadrul acestui sistem și de modul în care funcționează intestinul”, adaugă ea.
În timp ce bolnavii de SII nu au nimic în neregulă din punct de vedere structural – totul arată bine acolo jos – ei au ceva în neregulă din punct de vedere funcțional. Cum ar fi „constipația, diareea, balonarea și durerile abdominale”, spune expertul nostru medical.
Follow Cat on Twitter.
Cele mai recent număr al revistei Cosmopolitan UK a apărut acum și vă puteți ABONA AICI.
Vă place acest articol? Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța dvs. de e-mail.