Chiar dacă este asociată de obicei cu iarna, răceala comună poate lovi în orice moment al anului. Iată ce trebuie să știți despre cum să o evitați și câteva sfaturi despre ce puteți face dacă o prindeți.
Care este cel mai frecvent mod de a răci?
Cel mai frecvent motiv pentru care oamenii răcesc este contactul cu virusul răcelii. Răceala obișnuită se transmite prin picături mici de aer, precum și prin atingerea persoanelor care tușesc/sforăie și a obiectelor cu virus. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să hibernați timp de mai multe sezoane la rând pentru a evita să vă îmbolnăviți. Amintiți-vă de dezinfectantul pentru mâini și folosiți-l după ce atingeți ușile, butoanele liftului, tastaturile de calculator și telefoanele comune. Pentru a ajuta la prevenirea răcelii, spălați-vă des pe mâini cu apă și săpun, evitați să vă atingeți ochii, gura și nasul și evitați contactul apropiat cu persoanele care sunt bolnave.
Să ies în frig îmi va înrăutăți răceala?
Nu, îngerii de zăpadă nu au nimic de-a face cu răcelile. Deși temperaturile scăzute nu agravează neapărat simptomele răcelii, mai multe răceli apar în timpul sezonului rece (de la începutul toamnei până la sfârșitul iernii). Există mai multe motive: Școlile sunt în sesiune, ceea ce crește riscul de a intra în contact cu un virus al răcelii; oamenii stau mai mult în casă și sunt în contact mai strâns unii cu alții; iar umiditatea scăzută provoacă uscarea pasajelor nazale, care sunt mai sensibile la virușii răcelii. Clătirea pasajelor nazale cu o soluție de apă sărată poate ajuta la prevenirea răcelii.
Vizitarea locurilor publice (săli de sport, restaurante și etc.) mărește șansele de a răci?
Da. Virușii care provoacă răceli se pot răspândi de la persoanele infectate la alte persoane prin aer și prin contact personal apropiat. De asemenea, vă puteți infecta prin contactul cu secrețiile respiratorii de la o persoană infectată. Acest lucru se poate întâmpla atunci când dați mâna cu cineva care este răcit sau atingeți o clanță de ușă care are viruși pe ea, apoi vă atingeți ochii, gura sau nasul. Pentru a vă crește șansele de a rămâne sănătoși în timpul sezonului rece, spălați-vă pe mâini și încercați să nu vă atingeți ochii, gura sau nasul. Dar nu lăsați ca toate acestea să vă împiedice să ieșiți în oraș și să vă distrați în timpul sezonului rece.
Ce pot face pentru urechile înfundate de la o răceală?
Având o infecție, cum ar fi o răceală, o durere de gât sau o infecție a sinusurilor, poate face ca urechile dumneavoastră să se simtă înfundate, înghesuite și de-a dreptul mizerabile. Dar există ceva ce puteți face. Analgezicele fără prescripție medicală pot oferi o ușurare pentru copiii și adulții cu o durere de ureche. O altă modalitate de a ajuta la ameliorarea durerii include aplicarea unei comprese reci sau a unei cârpe umede reci pe urechea exterioară timp de 20 de minute. Mestecatul poate oferi, de asemenea, confort, așa că luați niște gumă de mestecat sau o gustare și treceți la treabă.
Băutura de lapte provoacă mai mult mucus nazal atunci când ești răcit?
Nu, laptele nu provoacă mucus, ci doar face ca flegma (mucus lipicios) să fie mai groasă, iritându-ți uneori gâtul. În loc de lapte, beți apă, suc, bulion limpede sau apă caldă cu lămâie și miere pentru a ajuta la degajarea congestiei.
Puteți trece de la aerul condiționat la căldura verii să vă crească riscul de a răci?
Să cheme cineva poliția miturilor, pentru că acest lucru nu este adevărat. Nu puteți răci de la schimbările de temperatură. Răcești dacă intri în contact cu un virus al răcelii. Pentru a ajuta la prevenirea răcelii, spălați-vă des pe mâini cu apă și săpun, evitați să vă atingeți ochii, gura și nasul și evitați persoanele care sunt bolnave.
De ce copiii răcesc mai des decât adulții?
Două motive, de fapt. În primul rând, sistemul lor imunitar este mai puțin dezvoltat decât cel al adulților. În al doilea rând, ei sunt adesea în contact fizic strâns unii cu alții la școală și la grădiniță, ceea ce maximizează probabilitatea de a-și amesteca păduchii cu virusul răcelii. Deși nu există un leac pentru răceala comună, simptomele sunt temporare. De multe ori, odihna și medicamentele fără prescripție medicală – folosite întotdeauna conform instrucțiunilor – îi pot ajuta pe copii să se simtă mai bine. Sunați medicul pediatru al copilului dumneavoastră dacă simptomele durează mai mult de 10 zile.
Este în regulă să fac exerciții fizice dacă sunt răcit?
Da, dacă nu aveți febră, dați-i drumul. Atunci când simptomele sunt toate „deasupra gâtului” (cum ar fi nasul care curge, tusea, congestia nazală sau durerea în gât), nu va trebui să vă faceți griji că veți lipsi de la ora de Pilates. De multe ori, odihna și medicamentele fără prescripție medicală – folosite întotdeauna conform instrucțiunilor – vă pot face să vă simțiți cel mai bine în cel mai scurt timp. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele durează mai mult de 10 zile.
Există cu adevărat un mod greșit de a-ți sufla nasul când ești răcit?
Dacă îl cauți suficient de mult, există un mod greșit de a face orice. Dar, corect sau greșit, cel mai important lucru de reținut este să vă spălați pe mâini cu apă și săpun după ce v-ați suflat nasul (sau după ce ați tușit sau strănutat), deoarece germenii din mucusul dumneavoastră pot rămâne pe mâini și pot infecta suprafețele și alte persoane. Pentru a vă spăla corect pe mâini, frecați săpunul pe mâinile umede timp de 20 de secunde. Asigurați-vă că ajungeți și sub unghii. Uscați-vă mâinile cu un prosop de hârtie curat și închideți robinetul cu prosopul de hârtie.
.