New Delhi: Dacă sunteți în căutarea unor idei pentru o pierdere rapidă în greutate sau pentru detoxifiere, „dieta cu supă de varză” vă poate ajuta să ardeți grăsimea corporală și să vă aplatizați burta. Această legumă cruciferă nu este doar un deliciu culinar, ci oferă și o serie de beneficii pentru sănătate. Varza este o legumă sănătoasă și săracă în calorii care poate fi adăugată la dieta zilnică atunci când încercați să pierdeți câteva kilograme. Susținătorii dietei cu supă de varză susțin că aceasta vă ajută să slăbiți până la 4,5 kg în doar o săptămână.
În general, consumul de fructe și legume a fost asociat cu pierderea în greutate și cu un risc mai mic de apariție a multor afecțiuni adverse de sănătate. Multe studii au arătat că compușii din varză vă pot reduce riscul de diabet, boli de inimă etc. Varza conține, de asemenea, sulforafan care poate ajuta la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer. Iată ce trebuie să știi despre „dieta cu supă de varză” pentru pierderea în greutate și dacă te poate ajuta cu adevărat sau nu să arzi grăsimea de pe burtă. Citește – Sfaturi de slăbit pentru viitoarele mirese: Planul The Bride Diet te poate ajuta să slăbești pentru nunta ta în doar 2 săptămâni
Ce este ‘dieta cu supă de varză’? Cum te poate ajuta să slăbești și să te detoxifiezi?
După cum sugerează și numele, ‘dieta cu supă de varză’ este un plan de slăbit pe termen scurt care presupune consumul unor cantități mari de supă de varză timp de șapte zile. Se pare că urmarea acestei diete timp de doar o săptămână poate duce la o pierdere în greutate de până la 4,5 kilograme, deoarece limitează drastic caloriile. Când urmați această dietă, puteți mânca, de asemenea, anumite alimente, cum ar fi fructe, legume, lapte degresat etc. – conform unui program stabilit.
Se susține că dieta cu supă de varză vă ajută să pierdeți în greutate prin pornirea metabolismului și mobilizarea grăsimilor. Dieta hipocalorică vă ajută să restricționați aportul de calorii și face ca organismul să folosească grăsimile ca sursă de energie. În plus, varza este bogată în vitamine, minerale și substanțe nutritive, inclusiv fibre, care ajută la detoxifiere și vă sprijină pierderea în greutate. Citește – Plan ayurvedic de detoxifiere de 3 zile pentru pierderea în greutate: Top 5 secrete pentru arderea grăsimii de pe burtă
Cum se prepară și se folosește dieta cu supă de varză pentru slăbit
Dieta cu supă de varză este ușor de făcut. Ingredientele folosite în cadrul dietei pot varia în funcție de sursă, iar aici este o rețetă simplă de bază a supei.
Ingrediente
- 1 căpățână de varză
- 2 cepe mari
- 2 ardei verzi
- 3 morcovi
- 1 roșie mare
- 1 buchet de țelină
- 3-…4 ciuperci
- 4-5 căței de usturoi
- 5-6 căni de apă sau bulion de legume
- Frunze de coriandru și un vârf de cuțit de piper alb și negru pentru garnitură
Citește – Plan de detoxifiere de 7 zile: Usturoi crud și miere- o dietă naturală perfectă pentru pierderea în greutate pentru a arde grăsimea de pe burtă acasă
Direcții
- Tăiați toate legumele în cuburi sau bucăți mici.
- Puneți bulionul la fiert într-un recipient mare de supă.
- Adaugați toate ingredientele în recipient și amestecați bine.
- Acoperiți și aduceți la fierbere, apoi reduceți la foc mediu. Lăsați supa să fiarbă timp de aproximativ 15-20 de minute sau până când legumele sunt fragede.
- Asezonați supa de varză cu sare, frunze de coriandru, ardei etc.
- Serviți fierbinte.
În timp ce urmați această dietă, este recomandat să consumați oricât de multă supă de varză doriți, cel puțin pentru mai multe mese. Se presupune că, cu cât consumați mai multă supă, cu atât mai multă greutate pierdeți. Citește – Băutură naturală pentru slăbit: Cum să incluzi ceaiul de lămâie și mentă în planul de dietă de detoxifiere de 5 zile
Concluzie
Dieta cu supă de varză este un plan alimentar ideal pentru o pierdere rapidă în greutate și o detoxifiere. Dar este menită să nu dureze mai mult de 1 săptămână la un moment dat. În timp ce urmați această dietă, este posibil să vă simțiți slăbit sau obosit în timpul dietei, deoarece nu primiți toți nutrienții esențiali de care are nevoie organismul dumneavoastră – dieta este săracă în carbohidrați complecși, proteine, vitamine și minerale. În plus, consumul unor cantități mari de legume care conțin sulf, cum ar fi varza, poate provoca balonare. Mulți experți în sănătate avertizează, de asemenea, că acest plan alimentar este nesănătos și nu va da rezultate durabile.
Subliniați că dietele la modă, cum ar fi dieta cu supă de varză, pot fi tentante, dar dacă faceți schimbări sănătoase în dieta dvs. și în obiceiurile de exerciții fizice și le respectați, vă puteți ajuta să slăbiți în siguranță și să vă mențineți greutatea pe viață.
Disclaimer: Sfaturile și sugestiile menționate în articol sunt doar în scop de informare generală și nu trebuie interpretate ca fiind sfaturi medicale profesionale. Consultați-vă întotdeauna medicul sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face orice schimbare în dieta dumneavoastră.
.