Există multe modalități simple de a face față stresului de sărbători, dar mai întâi trebuie să vă înțelegeți factorii declanșatori de stres. Anumite situații vă fac să vă simțiți stresat? Când vă simțiți stresat, faceți o pauză și gândiți-vă la ceea ce o provoacă. Este posibil ca activitatea pe care o faceți în acel moment să nu fie cauza stresului dumneavoastră. Odată ce ați înțeles ce vă declanșează stresul, folosiți aceste șase sfaturi simple pentru a vă detensiona.
Planificați din timp
Găsirea timpului pentru toate activitățile de sărbători poate fi dificilă. Pe lângă angajamentele de sărbători, este posibil să trebuiască să vă confruntați și cu traficul crescut, în special în jurul centrelor comerciale. Sau s-ar putea să simțiți o presiune suplimentară pentru a vă devansa la serviciu, astfel încât să vă puteți lua timp liber pentru a călători.
Crearea unui plan de acțiune poate ajuta la ameliorarea stresului. Scrieți toate lucrurile pe care trebuie să le faceți, astfel încât să puteți prioritiza lucrurile care sunt cele mai importante. De asemenea, va fi mai puțin probabil să uitați ceva dacă aveți o listă.
Puneți-vă pe voi înșivă pe primul loc
Cu o concentrare atât de mare în timpul sărbătorilor pe a dărui, poate fi ușor să uitați să vă dăruiți vouă înșivă. A avea grijă de tine îți va îmbunătăți starea de spirit și îți va fi mai ușor să ai grijă de ceilalți.
Puneți-vă deoparte ceva timp pentru a face lucruri care vă plac. Găsiți timp pentru a face exerciții fizice, planificați o cină în oraș sau pur și simplu luați câteva minute de aer proaspăt. Și nu uitați de importanța unui somn bun și regulat.
Citește mai mult: Exercițiul fizic ca eliberare de stres”
Păstrați-vă finanțele sub control
Dacă sunteți îngrijorat de cheltuielile dvs. și de modul în care acestea vă vor afecta după ce se termină sărbătorile, fiți realist cu privire la ceea ce vă puteți permite să cheltuiți. Sentimentul din spatele unui cadou este mai important decât costul.
Creați un buget și respectați-l. Cheltuiți doar ceea ce vă puteți permite, iar dacă nu aveți capacitatea de a cheltui nimic, coaceți un răsfăț sau oferiți talentele și timpul dumneavoastră prietenilor și celor dragi.
Honorați-i pe cei dragi pe care i-ați pierdut
Poate fi dificil să sărbătoriți sezonul sărbătorilor dacă ați pierdut pe cineva drag sau dacă distanța face dificilă petrecerea timpului împreună.
Pasați acest sezon de sărbători reflectând la amintiri speciale și la modul în care veți onora persoana pe care ați pierdut-o făcând ceva semnificativ în onoarea ei. Dacă nu puteți petrece timp cu cei dragi, oferiți-vă timp ca voluntar pentru o organizație locală unde fața dvs. zâmbitoare ar putea schimba ziua cuiva. Zâmbetul lor ar putea, mai mult ca sigur, să vă încălzească inima.
Indulcește-te cu moderație
Indulcește-te cu alimente pe care s-ar putea să le ai doar o dată pe an, dar nu uita și de importanța unei alimentații sănătoase. Un pahar de lichior de ouă sau cinci prăjiturele cu zahăr la micul dejun nu vă va deraia complet planul alimentar. Dar nu este un mod realist de a mânca în fiecare zi în timpul sărbătorilor. Nu numai că vă va lăsa să vă simțiți rău, dar și kilogramele se vor strecura rapid pe lângă dumneavoastră. Totul cu moderație este cheia în această perioadă a anului.
Nu vă fie frică să spuneți nu
Este în regulă să spuneți „nu”, și cu cât o spuneți mai des, cu atât mai ușor va fi. Spuneți „da” evenimentelor și lucrurilor care știți că vă vor aduce bucurie. Spuneți „nu” obligațiilor care știți că vă vor provoca suferință și dezamăgire. Dacă a lucra câteva ore suplimentare te va face fericit pentru a-i putea oferi mamei tale primul televizor nou din ultimii douăzeci de ani, fă-o. Dar dacă vecinul de care nu vă place prea mult vă invită la o petrecere de sărbători, nu ezitați să refuzați. Veți fi fericit că ați făcut-o.
.