Intimitatea emoțională este atât de importantă pentru bunăstarea noastră individuală, precum și pentru sănătatea relației noastre. Stresorii, schimbările, programele, distanța fizică, preocupările mentale, fluxul și refluxul vieții… atât de multe lucruri pot duce la faptul că ne trezim într-o dimineață și ne simțim îndepărtați de celălalt intim.
Dacă ne gândim la intimitate ca la un grad de conexiune specială, ne dăm seama că până și lucrurile „bune” care se întâmplă în viața noastră pot duce la scăderea intimității. La urma urmei, de multe ori schimbările „bune” sau realizările personale includ și investiții profunde în activități care nu includ neapărat partenerii noștri. Exemplele includ o promovare la locul de muncă sau ajutarea unui prieten să treacă printr-o perioadă dificilă.
Dacă aveți sentimentul că dvs. și partenerul dvs. ați avea nevoie de un impuls de intimitate, iată șase idei grozave pentru a revigora o conexiune care are nevoie de reînnoire sau care pur și simplu se cuvine pentru ceva TLC.
1. Fă-ți timp pentru a face ceva semnificativ pentru amândoi, împreună
Sigur, seara întâlnirii este importantă. Dar dacă este un eveniment ritualic în care ieșiți în oraș și stați unul vizavi de celălalt într-o cabină verificând e-mailurile de pe telefon sau discutând despre ultimul lucru scandalos cu care a încercat să scape copilul tău de 13 ani la școală, nu vă aprofundați legătura.
Activitățile de aprofundare a conexiunii sunt cele care vă fac să vă concentrați unul asupra celuilalt ca oameni – și asupra relației voastre. Faceți o plimbare pitorească cu mașina pentru a lua o înghețată, curățați împreună cada sau luați un curs de gătit. A da frâu liber stresorilor obișnuiți într-un cadru mai plăcut, cum ar fi un restaurant, nu este cu nimic mai bun decât a da frâu liber stresorilor la masa din bucătărie, atunci când vine vorba de construirea intimității.
2. Fiți curioși
De multe ori, pentru că devenim investiți în justețea sau corectitudinea opiniilor noastre, încetăm să mai fim curioși cu privire la motivul pentru care cealaltă persoană se simte așa cum se simte în legătură cu anumite probleme. Aprecierea motivelor de unde vine partenerul tău intim – fără a te simți amenințat de faptul că motivul lor ar putea fi mai presus decât al tău – este un mijloc puternic de a construi empatie (fără a renunța la propria opinie), iar empatia este profund intimă. A face efortul de a înțelege o altă persoană nu vă obligă să fiți de acord cu ea; demonstrează însă un grad profund de grijă chiar și în contextul unui dezacord.
3. Fiți disponibil într-un mod nou sau diferit
Pentru a injecta instantaneu intimitate în relația dumneavoastră, luați decizia de a fi disponibil pentru partenerul dumneavoastră într-un mod în care de obicei nu sunteți. Nu pentru că ar trebui sau pentru că îi „datorezi” acest lucru, ci pentru că poți. Surprindeți-i acceptând să vă ocupați de o corvoadă față de care de obicei protestați/evitați; oferiți-vă să îi însoțiți la ceva la care de obicei treceți cu vederea; sau surprindeți-i cu ceva la care țin … pregătind o masă preferată sau vizionând acel film pe care îl adoră și pe care nu îl puteți suporta în timp ce vă îmbrățișați. Generozitatea surpriză este un stimulent uriaș al intimității.
4. Faceți o listă de „Drăguț”
Este ușor să vă concentrați asupra defectelor celuilalt, și întotdeauna vor fi o mulțime de ele. Încercați să vă așezați individual sau împreună cu partenerul dvs. și să creați liste de recunoștință sau de „Frumusețe”, detaliind cât mai multe lucruri pe care le apreciați și/sau vă bucurați la partenerul dvs. Chiar dacă o faceți de unul singur, vă va ajuta să vă concentrați din nou asupra punctelor de legătură care v-au atras la el inițial și indiferent de toate iritațiile cu care ne confruntăm în mod inevitabil în cursul relațiilor intime.
5. Investește în tine însuți
Mulți gânditori înțelepți au observat într-o serie de moduri diferite că doi indivizi puternici împreună fac o relație mai puternică. Investiția în tine, în starea ta de bine și în dezvoltarea ta personală reprezintă o parte importantă a sănătății tale ca și cuplu. Atunci când vă simțiți cel mai bine și sunteți în contact cu modul în care gândiți și vă simțiți, puteți participa mai deplin, în mod conștient și semnificativ.
Petreceți timp de calitate cu voi înșivă. Aveți conversații importante cu prietenii și familia, asigurați-vă că sunteți credincios priorităților dvs. și continuați să căutați modalități de a vă dezvolta în ceea ce sunteți ca individ.
6. Fii curajos, nu agresiv
Evitația distruge intimitatea. Dacă tu și partenerul tău evitați reciproc sau individual un subiect provocator care trebuie abordat, vă mâncați încet-încet conexiunea voastră. Uneori, subiectele importante trebuie să fie amânate pentru un moment și un loc potrivit, dar evitarea pe termen lung este ca vântul și apa pe stâncă – schimbările subtile pot să nu fie observabile zi de zi, dar într-o zi va fi evidentă o eroziune semnificativă. Vulnerabilitatea necesară pentru a începe o conversație dificilă care trebuie purtată este un motor semnificativ al intimității. Aceasta îi comunică partenerului dvs. faptul că sunteți mai mult investit în sănătatea relației decât în evitarea disconfortului personal.