3. Pentru a ameliora constipația indusă de sarcină: Deoarece semințele de in sunt bogate în fibre, acestea ajută la menținerea unor mișcări intestinale regulate și evită și hemoroizii. Constipația și hemoroizii sunt frecvente în timpul sarcinii și pot cauza mult disconfort femeilor. Iată 11 moduri de a include semințele de in în dieta ta.
4. Pentru a menține inima sănătoasă: Pentru femeile însărcinate care suferă de diabet gestațional, pot fi predispuse și la anumite afecțiuni cardiace, consumul de semințe de in ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la menținerea arterelor inimii sănătoase. Ele acționează ca fluidificatori ai sângelui și se asigură că nu se formează plăci în interiorul arterelor care ar putea fi un pericol pentru mamă sau pentru copil.
5. Pentru a îmbunătăți imunitatea: Inutil să mai spunem că sarcina este momentul în care imunitatea unei mame atinge un minim istoric. Consumul de semințe de in o poate ajuta să țină la distanță infecțiile și gripa sezonieră. Datorită fitonutrienților prezenți în semințele de in, aceasta oferă protecție atât mamei, cât și bebelușului împotriva infecțiilor și a altor boli care pun viața în pericol în uter.
Cum se administrează:
Beneficiile semințelor de in pot fi cel mai bine valorificate atunci când sunt consumate sub formă de pudră sau sub formă de ulei. Este important să consumați semințele de in și cu moderație. Studiile sugerează că, în timpul sarcinii, necesarul de acid alfa-linolenic (ALA) este de aproximativ 1,4g/zi. Acest lucru înseamnă că puteți consuma în siguranță o lingură de semințe de in proaspăt măcinate la mese. Adăugați-le în salatele dvs. sau într-un bol de iaurt.
Sursa imaginii:
Referință:
Correia-Santos, A. M., Vicente, G. C., Suzuki, A., Pereira, A. D., dos Anjos, J. S., Lenzi-Almeida, K. C., & Boaventura, G. T. (2015). Utilizarea maternă a uleiului de semințe de in în timpul sarcinii și alăptării previne alterările morfologice în pancreasul descendenților femelelor de la mamele de șobolan cu diabet experimental. Jurnalul internațional de patologie experimentală, 96(2), 94 102. http://doi.org/10.1111/iep.12126
Khan, G., Penttinen, P., Cabanes, A., Foxworth, A., Chezek, A., Masterpole, K., Hilakivi-Clarke, L. (2007). DIETA MATERNĂ CU SEMINȚE DE IN ÎN TIMPUL SARCINII SAU ALĂPTĂRII CREȘTE SUSCEPTIBILITATEA DESCENDENȚILOR FEMELELOR DE ȘOBOLAN LA TUMORIGENEZA MAMARĂ INDUSĂ DE CARCINOGENI. Reproductive Toxicology (Elmsford, N.Y.), 23(3), 397 406. http://doi.org/10.1016/j.reprotox.2007.02.002
1: Vicente GC, Correia-Santos AM, Suzuki A, Velarde LG, Chagas MA, Boaventura GT. Expunerea maternă la dietele care conțin făină de semințe de in sau ulei de in în timpul sarcinii și alăptării protejează remodelarea aortică la descendenții masculi adulți ai mamelor de șobolani diabetici. J Sci Food Agric. 2015 Nov;95(14):2973-80. doi: 10.1002/jsfa.7041. 2015 Nov;95(14):2973-80. doi: 10.1002/jsfa.7041. Epub 2015 Jan 5. PubMed PMID: 25483242.
Published:Thu, July 12, 2018 2:47pm
Explore more
- Home
- Fitness
- Beauty
- Diseases
- Pregnancy
- Parenting
- News
- Galleries
- Videos
.