1. Rareori este ușor de făcut.
Există un disc al golden-oldies numit „Breaking Up is Hard to Do”. Titlul cântecului transmite efortul dificil necesar pentru a pune capăt unei relații. Indiferent cât de încrezător sunteți că este timpul ca o relație să se încheie, poate exista o cantitate destul de mare de durere asociată cu procesul de a te despărți de un partener – sau de un prieten.
2. Poate durea – foarte mult.
Durerea poate însoți chiar și despărțirile și câștigurile emoționale necesare. În timp ce mulți dintre noi pot fi ușurați să vadă cum o relație nesatisfăcătoare își dă ultima suflare, unii pot simți o durere acută atunci când sunt forțați să recunoască faptul că o relație sau o prietenie și-a urmat cursul. Atunci când o relație se termină – indiferent de cât de valide ar fi motivele – nu numai că s-a pierdut un partener sau un prieten, dar s-au pierdut și presupunerile și convingerile tale cu privire la viitorul relației. Dacă această persoană a fost eliminată dintr-un grup social sau dintr-un grup de prieteni, absența poate fi observată și resimțită acut, chiar dacă este doar pentru că timpul petrecut împreună în grup este mai puțin plin de drame sau mai liniștit.
Femeile, în special, de obicei „tind și se împrietenesc” cu alții, ca un mecanism evoluat de supraviețuire. Dacă femeile nu reușesc să mențină o relație sau o prietenie, ele se pot simți dezamăgite de ele însele, nu doar de partenerii sau prietenii lor. Incapacitatea de a menține o relație pe drumul cel bun, chiar dacă cealaltă persoană este de vină, poate fi percepută ca un eșec personal. În ceea ce privește prieteniile, atunci când cineva are puțini prieteni sau doar un singur prieten apropiat, o astfel de pierdere poate reprezenta o închidere virtuală a unui întreg sistem de sprijin. Acest lucru poate duce la un răspuns instinctiv și cineva se poate grăbi să construiască noi prietenii care se dovedesc a fi nefericite. Dacă vă recunoașteți în această situație, amintiți-vă că a fi prieten cu voi înșivă în primul rând este o condiție prealabilă esențială pentru a stabili prietenii sănătoase cu alții. „Prieteniile de revenire” pot fi la fel de sortite eșecului ca și „iubirile de revenire”. Respectați-vă așteptările personale cu privire la trăsăturile și valorile unui potențial prieten înainte de a investi prea mult într-o nouă relație.
3. Prietenii comuni pot fi pierduți.
Când o căsnicie, o relație romantică sau o prietenie se dizolvă, aceasta va avea ca rezultat probabil „pagube colaterale” în cadrul capetelor de prietenie care se intersectează. Acest lucru poate fi deosebit de dificil atunci când sacrificarea unui partener sau a unui prieten duce la pierderea unor prieteni comuni pe care îi prețuiați ca tovarăși și confidenți. Atunci când prieteniile sau relațiile romantice se destramă, unul dintre primele noastre instincte este acela de a găsi o ureche înțelegătoare. Atunci când un fost confident își arată loialitatea față de fostul partener sau prieten cu care v-ați certat, acest lucru poate duce la o doză dublă de repercusiuni emoționale. S-ar putea să fiți supărat pe prietenul al cărui comportament a dus la despărțire – și trist și confuz că un alt prieten a trecut de partea celeilalte persoane în detrimentul dumneavoastră.
4. Vă veți simți singur.
Când rutina obișnuită de experiențe comune este întreruptă, fără a avea ceva pozitiv care să umple golul, vă puteți simți acut de singur, chiar dacă sunteți bucuros că ați scăpat de o relație toxică. Chiar dacă găsiți noi activități captivante, sentimentul de singurătate poate să persiste. Acest lucru este normal și nu este neapărat un semn că ați făcut o greșeală rupând relația sau prietenia. Cu toate acestea, dacă sentimentul de singurătate crește cu timpul și vă împiedică funcționarea normală, este posibil să doriți să vorbiți cu un consilier pentru a vă ajuta să depășiți acest răspuns emoțional. Dorul de companie este normal; a fi obsedat sau a stărui asupra nefericirii tale nu este.
5. Va fi mai ușor.
În timp ce mulți spun că timpul vindecă toate rănile, este probabil mai adevărat să spunem că distanța ne permite să ne menținem atenția asupra altor preocupări mai actuale. Oamenii sunt remarcabil de rezistenți și, deși dorul de prezența unui fost partener sau prieten s-ar putea să nu se evapore complet, cu timpul va ocupa mai puțin spațiu în capul și inima dumneavoastră. Atunci când o relație se termină într-o notă neplăcută, puteți experimenta furie și tristețe, ușurare și dezamăgire. Din fericire, inimile și mințile noastre sunt capabile să tolereze o astfel de supraîncărcare senzorială doar pentru o perioadă limitată de timp, așa că furia fierbinte va începe să se estompeze, iar tristețea persistentă se va retrage. (Avertisment: Dacă furia arde la roșu prea mult timp sau gândurile de răzbunare sau răzbunare devin tot mai puternice, ați putea beneficia de discuția cu un consilier care vă poate ajuta să gestionați aceste sentimente neproductive și potențial periculoase.)
În cele din urmă, pierderea va începe să se simtă mai mult ca istoria voastră, nu ca prezentul vostru. Încheierea chiar și a unei relații dificile sau nesatisfăcătoare poate crea un alt set de provocări emoționale. Cu toate acestea, a fi capabil să te eliberezi de o relație care te împiedică să te bucuri din plin de viață sau să te simți cât se poate de bine în legătură cu tine însuți, merită cu prisosință dificultățile pe termen scurt. De fapt, cercetările sugerează că relațiile care sunt nesatisfăcătoare sau pătate de interacțiuni neplăcute sunt mai rele pentru bunăstarea ta emoțională decât absența romantismului sau a prieteniilor.
.