Consiliu de baschet
Recuperarea poate fi un instrument foarte eficient pentru a vă îmbunătăți jocul ofensiv. A avea șansa unei a doua aruncări în timpul unei posesii ofensive este critică și poate duce la mai multe puncte sau la o oportunitate de aruncare liberă. Forțarea unui jucător din echipa adversă să te faulteze în timp ce recuperezi poate oferi un avantaj uriaș pentru tine și echipa ta. Vă poate oferi oportunitatea de a înscrie mai multe puncte și, potențial, de a pune acel jucător în dificultate pentru fault. Iată patru exerciții de recuperare în echipă predate în mod obișnuit la taberele de baschet Nike.
1. Tehnica de ricoșeu
În fața coșului, împărțiți-vă echipa în două și formați două linii drepte de fiecare parte a cheii. Cereți primului jucător din linie să-și paseze singur mingea de baschet de pe panoul de fund. Același jucător va urmări mingea sărind puternic pentru recuperare cu două mâini, va asigura mingea, va pivota și o va pasa următorului jucător din linie. Nu uitați să prindeți bine mingea sub bărbie și să aveți coatele în afară, acest lucru va face mai greu pentru adversarul vostru să fure mingea. Parcurgeți acest exercițiu în cerc de 5 ori și concentrați-vă pe tehnica de protejare a mingii.
2. Oul de aur
Organizați două echipe, una ofensivă și una defensivă, fiecare cu câte patru jucători. Apărătorii se vor poziționa în jurul unui cerc cu mingea așezată în mijloc, iar jucătorii ofensivi se vor afla în exteriorul cercului, cu fața spre apărători. Fără a face fault, jucătorii ofensivi trebuie să facă tot posibilul pentru a fixa mingea de baschet în interiorul cercului. Încercați să faceți tot posibilul să imitați o recuperare ofensivă, trecând de apărare pentru a asigura mingea. Apărătorii trebuie să își amintească să boxeze, rămânând jos și poziționându-și picioarele la distanță. Această bază largă va permite mai multă forță atunci când boxați. Efectuați acest exercițiu timp de 5-10 secunde și apoi schimbați echipele.
3. 3 la 3
Organizați două echipe cu câte trei jucători fiecare. Stând cu toții în cheie, puneți echipa ofensivă să se rotească în sensul acelor de ceasornic și echipa defensivă să se rotească în sens invers acelor de ceasornic. Continuați să vă rotiți în cerc până când antrenorul aruncă mingea, echipa ofensivă trebuie să recupereze mingea și să facă tranziția spre un joc de luptă. După ce se înscrie un punct, ambele echipe se vor întoarce în cerc în cheie și vor repeta exercițiul până când prima echipă obține zece puncte.
4. Outlet
Aveți doi jucători în picioare în cheie și restul jucătorilor pe linia de trei puncte, împărțiți în două echipe. Antrenorul va arunca mingea, iar jucătorii din cheie trebuie să se boxeze între ei pentru a se lupta pentru minge. Oricine primește mingea recuperată, obiectivul său este să paseze la jucătorii de la linia de trei puncte cât de repede poate. Acest exercițiu trebuie să se concentreze pe viteză și pe revenirea mingii în posesia ta cât mai repede posibil.
Numărul de recuperări ofensive pe care echipa ta le realizează într-un meci poate cântări greu asupra rezultatului jocului, așa că rămâi agresiv. Vedeți mai multe exerciții de baschet ca acestea și aflați mai multe la o tabără de baschet Nike în această vară!
.