20 de moduri în care mandarinele te fac să arăți și să te simți mai tânăr

Tangerinele. Clementine. Mandarine și portocale. „Lucrurile care seamănă cu portocalele, dar mai mici.”

Dacă proveniți dintr-o gospodărie care le lipește pe fundul ciorapilor de Crăciun sau păstrați un bol cu aceste fructe suculente ca o picătură de culoare de zi cu zi în bucătăria dumneavoastră, acest citrice de iarnă este la apogeu chiar acum. Cât despre ce nume să folosești, cert este că toate sunt extrem de asemănătoare în ceea ce privește profilul lor nutrițional: Au puțin sub 40 de calorii, aproximativ 1,5 grame de fibre, tone de flavonoide puternice și cam tot atâta vitamina C cât te-ai aștepta de la o dublură mică a unei portocale. Au aproximativ de trei ori mai multă vitamina A decât portocalele și fac absorbția fierului mult mai eficientă pentru organismul tău. Pentru a simplifica lucrurile, vom folosi „mandarine” în beneficiile de mai jos, dar țineți cont de faptul că clementinele nu au de fapt semințe.

Acum că am lămurit acest aspect, să trecem la partea bună… la partea despre cum mandarinele sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră, pentru părul dumneavoastră, pentru piele și nu numai. Pentru a vă dubla eforturile de a vă simți bine, luați în considerare asocierea unei gustări de mandarine cu unul dintre aceste ceaiuri pentru slăbit!

Aceasta este cea mai mare! (Și, într-adevăr, există ceva mai tineresc decât o piele strălucitoare și curată?) Mandarinele, datorită antioxidanților lor care luptă împotriva radicalilor liberi care distrug pielea, posedă o treime din doza zilnică de vitamina C. În timp ce puteți culege beneficiile din interior spre exterior, puteți, de asemenea, să vă iluminați pielea cu o mască de casă care îndepărtează uleiul și bacteriile. Pur și simplu amestecați 1 lingură de iaurt simplu, o linguriță de miere și sucul a 3 sau 4 felii de mandarine. Lasă să acționeze timp de 10-15 minute, clătește, usucă-te și continuă cu crema ta hidratantă obișnuită.

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din New York, Buffalo, au arătat că persoanele care nu-și iau doza zilnică de vitamina C au cu 25% mai multe șanse să aibă gingivită. Cu alte cuvinte, gingii umflate și roșii care sângerează atunci când vă periați. Mâncatul unei mandarine este o opțiune ușoară pentru a-ți menține gura în formă, dar nu o lua razna; conținutul ridicat de acid poate distruge smalțul de pe dinți. Apropo de zâmbete, află care sunt cele 25 de alimente care te fac instantaneu mai sexy.

Degenerarea maculară legată de vârstă (AMD) este principala cauză a pierderii vederii pentru americanii care au peste 60 de ani, iar cataracta este, de asemenea, extrem de frecventă. Mulțumită vitaminei C și A din mandarine, puteți întârzia sau chiar preveni pierderea vederii. O notă importantă: consumați mandarinele proaspăt tăiate sau nu gătite, deoarece căldura și lumina pot slăbi vitamina C.

Un studiu al Universității Tufts a descoperit că un grup de bărbați care au consumat mai multă vitamina C și potasiu – ambele prezente în mandarine!- au avut o densitate osoasă mai mare și mai puține fracturi. Nu spunem că puteți merge să jucați fotbal de parcă ați avea din nou 17 ani, dar cine ar vrea să evite ca oasele să se fragilizeze pe ele?

Este vorba de antioxidanți, așa cum am menționat în #1. Pe lângă faptul că oferă pielii tale o strălucire tinerească, proprietățile puternice ale mandarinelor și antioxidanții încetinesc procesul de îmbătrânire prin stimularea producției de colagen și elastină. Inspirat? Află cele 30 de secrete de la cele mai sexy femei din lume!

Deși consumul de mandarine vă va aduce mai multă vitamina A în organism, căutați produse de înfrumusețare care utilizează și acest aliment antirid. Ridurile sunt rezultatul faptului că pielea dvs. își pierde elasticitatea, se subțiază și devine uscată; dar radicalii liberi care vă îmbătrânesc rapid pot fi combătuți de antioxidanții din mandarine.

Ați auzit despre cum anumite combinații de alimente sunt deosebit de puternice, și iată un alt exemplu minunat. Atunci când vitamina C dintr-o mandarină se sincronizează cu fierul alimentar din ceva precum spanacul, rezultatul este că organismul dumneavoastră poate absorbi mult mai ușor fierul. A nu consuma suficient fier înseamnă adesea că veți fi mai obosit decât ar trebui (posibil chiar să vă lipsească respirația!), veți avea cearcăne mai întunecate sub ochi și chiar veți părea mai palid.

Deși să poți respira (vezi #7) este al naibii de important, părul tău este locul în care vei vedea, de asemenea, beneficiile de a putea absorbi acel fier. Și fiți atenți la asta – un studiu realizat de Dr. Marianne LaFrance, profesor de psihologie și profesor de studii pentru femei și gen la Universitatea Yale, a arătat că „zilele cu părul prost” au dus la nesiguranță socială, la scăderea stimei de sine și chiar la scăderea valorii de sine. Deci, dacă acesta nu este un argument pentru a urmări un păr strălucitor, nu știm ce este.

9

Serios, un păr mult mai bun!

Spuneți-o cu noi: Hai B12! Vitamina B12 din mandarine favorizează creșterea părului, reduce căderea părului și încetinește procesul de încărunțire. La fel ca în cazul produselor topice pentru piele, există și produse pentru păr cu proprietăți ale mandarinei, dacă doriți să vă dublați eforturile. (Nouă ne place Texturizantul pentru păr Bourbon Vanilla and Tangerine Hair Texturizer de la John Masters Organics.)

10

Tangerinele hidratează din interior spre exterior

Știi cum părul tău poate deveni gras, chiar și după ce tocmai l-ai spălat? Poate că e din cauza apei, poate că vă dezbrăcați scalpul de uleiuri din cauza spălării prea dese sau poate că sebumul din scalp este dereglat. Vitamina A din mandarine, însă, ajută la echilibrarea acelui sebum al scalpului, în timp ce condiționează și hidratează și scalpul.

11

Întăresc starea de spirit

De parcă faptul de a avea zile minunate cu părul nu vă face suficient de fericiți, mirosul de citrice (mai ales unul de portocale) vă poate înveseli și pe voi. Barbara Thomley, coordonatorul principal al Programului de Medicină Complementară și Integrativă de la Clinica Mayo, a declarat pentru jurnaliștii de sănătate că mirosul vă poate reduce stresul, anxietatea și chiar vă poate calma.

12

Treceți un stimulent pentru imunitate de la mandarine

Cunoaștem cu toții importanța vitaminei C pentru a ne menține sistemul imunitar puternic și pentru a lupta împotriva răcelilor comune. Dar o altă combinație alimentară de care trebuie să ținem cont este asocierea unei mandarine cu o ceașcă de ceai de mentă, care are proprietăți antivirale! Aflați mai multe ceaiuri pe care le iubim.

13

Ajută la digestie

Pentru că nimic nu vă face să vă simțiți bătrâni ca „impulsurile bruște”, nu-i așa? Vitamina A poate ajuta la îmbunătățirea absorbției nutrienților și vă poate menține hidratat tractul digestiv; aproximativ o mandarină poate reprezenta 3-4 uncii de apă.

14

Vă aduc beneficii mușchilor

Deși o banană are aproape de patru ori mai mult potasiu, cei peste 115 mg de potasiu ai unei mandarine pot ajuta la creșterea și recuperarea musculară. Deși ne aflăm în mijlocul scrisorii noastre de dragoste pentru mandarine, nu uitați să consultați mai târziu cele 21 de lucruri uimitoare pe care bananele le fac corpului dumneavoastră!

15

Tangerinele ajută la prevenirea diabetului

Potrivit cercetătorilor de la The University of Western Ontario, ingredientul secret este flavonoidul numit nobiletin. Este acest jucător puternic care ajută la protejarea împotriva diabetului de tip 2 și s-a demonstrat că previne acumularea de grăsime (în special în ficat), încurajând organismul să ardă grăsimile și descurajând fabricarea și depozitarea grăsimilor.

16

Și sunt bune și pentru inimă!

Similară prevenirii diabetului, acea nobiletină menționată mai sus protejează împotriva aterosclerozei, cauza principală a multor atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

17

Tangerinele scad riscul de accident vascular cerebral

Împreună cu prietenul său flavanoid, potasiul din mandarine se află și el pe linia de apărare împotriva accidentelor vasculare cerebrale. Într-un studiu Nurses’ Healthy Study efectuat pe mai mult de 69 de mii de persoane, s-a constatat că femeile care au consumat cantități mai mari de citrice, precum mandarinele, au avut o șansă cu 19% mai mică de a suferi un accident vascular cerebral legat de cheaguri de sânge.

18

Îți susțin celulele roșii din sânge

Tangerinele conțin aproape 20 mg de folat, versiunea naturală a acidului folic. Această cantitate nu este nici pe departe apropiată de doza zilnică recomandată, dar este totuși importantă, deoarece folatul încurajează repararea ADN-ului și creșterea celulelor și a țesuturilor.

19

Tangerinele pot ajuta la combaterea cancerului și a altor boli grave

Compusul tangeretin și limonoidele se pare că sunt utile pentru inhibarea răspândirii leucemiei și a cancerului de sân. Cu toate acestea, deși unele studii coreene au arătat o asociere între incidențe mai mici, cercetările sunt preliminare și provin în principal din culturi celulare in vitro și teste pe animale. Așadar, ca întotdeauna, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.

20

Ajută să vă mențineți subțire!

În sfârșit, dar nu în ultimul rând, mandarinele vă pot ajuta în eforturile de slăbire, datorită fibrelor care vă potolesc foamea. În plus, vitaminele din mandarine inhibă producția de cortizol, care este hormonul stresului care, în cele din urmă, influențează, de asemenea, corpul dumneavoastră să stocheze grăsimi.