O fobie este o frică irațională sau extremă de un obiect, o situație sau un cadru. Fie că sunt anticipate sau întâlnite în persoană, fobiile declanșează un răspuns emoțional de anxietate, panică și frică excesivă. Din cauza acestor răspunsuri neplăcute, o persoană va face tot ce îi stă în putință pentru a-și evita fobia.
În cel mai rău caz, fobiile pot duce la probleme grave, cum ar fi anxietatea severă și depresia. Acest stres poate duce, la rândul său, la probleme fizice, cum ar fi durerea cronică, ADHD, tulburări de somn, tulburări de alimentație, abuz de substanțe și sindromul colonului iritabil (IBS).
Când este expusă la o fobie, sentimentele copleșitoare de anxietate ale unei persoane pot duce la un atac de panică. Unele dintre simptomele fizice ale unui atac de panică, care pot fi asociate cu o fobie, includ următoarele:
- Dificultăți de respirație
- Nausee
- Dureri de cap
- Gură uscată
- Bătăi rapide ale inimii
- Numerozitate
- Frisoane
- Fremături
- Sudorații
.
Clasificarea fobiilor
Fobiile sunt clasificate ca fiind o tulburare de anxietate, care este cel mai frecvent tip de tulburare mentală. Împreună, tulburările legate de fobii afectează aproximativ 36 de milioane de adulți din Statele Unite, ceea ce reprezintă aproape 20% din populație.1 Tulburările legate de fobii sunt clasificate în 3 categorii diferite:
- Fobii specifice – Frică și anxietate excesivă legată de un anumit obiect, animal sau situație
- Agofobie – Frică și anxietate excesivă legată de prezența într-un mediu necunoscut, cum ar fi spațiile deschise sau mulțimile.
- Fobii sociale – Frică și anxietate excesivă legată de interacțiunile sociale și de posibilitatea de a fi cercetat
Pentru a determina dacă aveți unul dintre aceste tipuri de fobii, este important să vă amintiți că ele depășesc răspunsul nostru normal la frică. De exemplu, este posibil să simțiți o frică imensă dacă faceți o drumeție în pădure și vedeți un urs. Aceasta este o reacție normală, rațională, care face parte din răspunsul organismului de a lupta sau de a fugi.
O fobie, pe de altă parte, este o frică irațională care creează anxietate. De exemplu, este posibil să vă fie frică de moarte de câini și să încercați să îi evitați cu orice preț. Cu toate acestea, realitatea rațională este că marea majoritate a câinilor nu vă vor face rău în niciun fel.
Pe lângă faptul că provoacă frică și anxietate excesivă și nerezonabilă, există alte câteva cerințe pentru ca o afecțiune să fie diagnosticată ca fobie. Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, simptomele fobiei trebuie să fie experimentate timp de 6 luni sau mai mult, să fie limitative pentru viață, să provoace evitare sau suferință extremă și să nu fie cauzate de o altă tulburare.2
Care sunt cele mai frecvente fobii din lume?
Experții au identificat zeci de fobii. Lista include fobii ciudate și absurde, cum ar fi frica de culori și frica de barbă, precum și fobii mai ușor de înțeles, cum ar fi frica de dentist sau frica de boală. Următoarele sunt identificate în mod obișnuit ca fiind cele mai frecvente fobii cu care se confruntă oamenii.
Triskaidekaphobia
Triskaidekaphobia este o frică de numărul 13. În cultura occidentală, acest număr este considerat atât de ghinionist încât clădirile îl vor sări atunci când își identifică etajele, astfel încât să nu existe etajul 13. Aproximativ 10% dintre americani sunt superstițioși cu privire la numărul 13, iar unele dintre aceste persoane au o teamă excesivă față de acest număr. Ziua de vineri 13 este considerată deosebit de ghinionistă, atât de mult încât unii oameni vor refuza să iasă din casă sau chiar să se dea jos din pat în aceste zile.3
Claustrofobia
Claustrofobia este o teamă de a se afla în spații închise. Dacă experimentați în mod obișnuit o anxietate severă sau aveți un atac de panică în timp ce vă aflați într-o cameră aglomerată sau într-un spațiu mic închis, este posibil să aveți această fobie. Alte semne specifice ale claustrofobiei includ verificarea sau staționarea lângă ieșiri, evitarea lifturilor și evitarea traficului intens. Dacă claustrofobia este severă, simpla închidere a ușii unei încăperi în care vă aflați va declanșa sentimente de panică.
Acrofobie
Se estimează că aproximativ 5% din populație suferă de acrofobie,4 care este definită ca o frică severă de înălțimi. O anumită teamă atunci când se află la înălțime este normală și naturală, dar un acrofob are o teamă nerealistă de înălțimi. Chiar și faptul de a sta pe o scară scurtă sau de a fi la un etaj înalt într-o clădire de birouri poate provoca o anxietate severă pentru o persoană care suferă de acrofobie. Senzația de amețeală sau încremenirea sunt două simptome comune ale acrofobiei. O senzație neplăcută de rotire, cunoscută sub numele de vertij, este, de asemenea, un simptom al acestei tulburări.
Nyctophobia
Cei mai mulți copii se tem de întuneric, dar și mulți adulți se tem! De fapt, aproximativ 11% din populație suferă de o frică extremă de întuneric, cunoscută și sub numele de nyctophobia.5 Această fobie este frecvent asociată cu un somn slab. Alte simptome includ greață, gură uscată și dificultăți de respirație. Pe lângă teama de a nu putea pur și simplu să vadă, un nyctofob are adesea o teamă persistentă că i se va întâmpla ceva rău în întuneric.
Cinofobie
Cinofobia este o teamă extremă de câini. Această fobie poate fi mai frecventă decât credeți, deoarece afectează aproximativ 5% din populație.6 Cinofobia este adesea rezultatul unei întâlniri traumatizante cu un câine în timpul copilăriei. Este posibil ca persoana care suferă să fi fost urmărită sau mușcată de un câine în copilărie, iar din acest incident persistă o anxietate și o frică extremă de câini. Ca și alte fobii legate de animale, frica de câini este mai des întâlnită la femei.
Astrafobie
Dacă aveți o frică extremă și irațională de tunete și lumini, este posibil să fiți lovit de afecțiunea cunoscută sub numele de astrafobie. Un astrafob urmărește adesea buletinul meteo și poate ajunge la grade extreme pentru a-și schimba planurile dacă se apropie o furtună. Atunci când este expus la fulgere și tunete, un astrafob poate să se ascundă sau să se ghemuiască într-un ghem. Durerea toracică și transpirația palmelor sunt simptome comune atunci când aceste persoane sunt expuse la lumină și tunete. Cercetările indică faptul că astrafobia este a treia cea mai frecventă fobie.7 Mulți câini și pisici au și ei această fobie.
Aerofobie
Teama de a zbura în avioane, elicoptere sau alte vehicule aeriene este cunoscută sub numele de aerofobie. Această fobie poate fi legată de claustrofobie și de acrofobie, deoarece implică atât faptul de a fi într-un spațiu închis, cât și de a fi la înălțime. Se estimează că până la 25% dintre cei care zboară cu avionul au această fobie.8 Simptomele aerofobiei includ dezorientare, amețeli și anxietate extremă.
Miofobie
Persoanele care suferă de miofobie, cunoscută și sub numele de germofobie, au o teamă excesivă față de germeni, bacterii, murdărie și infecție. Evitarea contactului cu ceilalți, spălarea obsesivă a mâinilor și petrecerea unui timp excesiv de mult timp făcând curățenie sunt toate semne de miofobie. Cei care au o ordine obsesiv-compulsivă (TOC) sunt mai predispuși să dezvolte această tulburare. Dacă observați că simțiți o anxietate excesivă în legătură cu microbii și că aceasta vă afectează negativ calitatea vieții, luați în considerare posibilitatea de a solicita asistența unui profesionist în domeniul sănătății mintale.
Agofobie
Se estimează că aproape 1% dintre americanii adulți suferă de agorafobie.9 Clasificat în propria categorie de fobii, acest tip de tulburare de anxietate face ca o persoană să intre în panică atunci când este expusă la anumite locuri sau situații în care simte că nu are control și în care scăparea poate fi dificilă. Simptomele agorafobiei pot include următoarele:
- Frica de aglomerație
- Frica de a pleca singur de acasă
- Frica de spații deschise
- Frica de transportul public
- Frica de spații închise (de ex, claustrofobie)
În plus față de claustrofobie, teama de a fi singur, sau monofobia, este un tip comun de agorafobie.
Arahnofobie
De-a lungul anilor, mai multe filme au jucat pe seama fricii noastre comune de păianjeni. Păianjenii pot fi înfricoșători și dezgustători pentru majoritatea oamenilor, dar un arahnofob va avea un răspuns extrem de exagerat și panicat atunci când întâlnește chiar și cea mai mică dintre aceste creaturi cu 8 picioare. Dacă vă este atât de frică de păianjeni încât evitați să mergeți în locuri în care credeți că ar putea fi prezenți sau trebuie să ieșiți din casă atunci când vedeți unul, este posibil să vă numărați printre cei aproximativ 5% de oameni care au această fobie comună.10
Trypanofobia
Trypanofobia este o frică de ace folosite în procedurile medicale, cum ar fi injecțiile sau donarea de sânge. Această fobie comună este, de asemenea, asociată cu o teamă și de alte proceduri medicale. Teama și anxietatea față de ace pot fi atât de mari încât o persoană va evita să solicite îngrijirile medicale de care are nevoie de la un medic sau un dentist. Se estimează că 10% dintre americani pot suferi de această tulburare.11 Este important ca aceste persoane să caute ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale dacă fobia îi împiedică să primească îngrijirea de care au nevoie.
Ofiofobie
Cunoscută sub numele de ofiofobie, o frică intensă și irațională de șerpi este experimentată de aproximativ 1/3 din populația adultă.12 Similar cu expunerea fricii noastre comune de păianjeni, multe filme și emisiuni au jucat și ele pe seama fricii comune de șerpi. Cercetările arată, de asemenea, că, la fel ca și păianjenii, oamenii au evoluat pentru a simți și a se teme în mod natural de șerpi.13 Dar nu până când această frică devine extremă și irațională se dezvoltă o fobie.
Fobiile sociale, cunoscute din punct de vedere medical ca tulburare de anxietate socială, pot fi la fel de terifiante ca o fobie specifică, cum ar fi frica de șerpi. De fapt, fobiile sociale pot cauza probleme de sănătate semnificative care sunt adesea mai dificil de abordat și de tratat decât o fobie specifică. Fobiile sociale merg dincolo de simpla „timiditate”. În schimb, ele implică o teamă și o anxietate constantă că persoana respectivă este privită și judecată de ceilalți. Alte simptome ale fobiilor sociale includ:
- Evitarea mediilor sociale
- Anxietate extremă de performanță, cum ar fi vorbitul în public
- Teama sau interacțiunea cu străinii
- Îngrijorarea de a te face de râs
- Anxietatea provocată de anticiparea unui eveniment sau a unei activități de care te temi
- Analizarea excesivă a interacțiunilor sociale
Supraviețuirea fobiilor
Fobiile sunt foarte ușor de tratat și există o varietate de metode diferite disponibile pentru a-i ajuta pe oameni să le depășească. A vorbi cu un profesionist în domeniul sănătății mintale este adesea primul pas. Un psihiatru sau un psiholog poate recomanda un tratament cognitiv-comportamental (CBT), medicamente sau o combinație a celor două pentru a trata o fobie.
Alte tratamente populare pentru fobii includ inundarea, contra-condiționarea și modelarea. Inundarea implică expunerea completă la fobie până când anxietatea trece, în timp ce contracondiționarea expune individul la fobie treptat, în timp. Modelarea, pe de altă parte, este un tratament pasiv care implică urmărirea altor persoane care se confruntă cu fobia fără a face rău.
O altă opțiune este utilizarea reîncadrarea percepției EVOX pentru a lucra prin intermediul unei fobii. Prin intermediul cartografierii vocii și a unui proces de feedback patentat, vă puteți schimba cu succes percepția asupra unei fobii pentru a crea o relație mai sănătoasă și mai funcțională cu lucrurile de care vă este frică.
Surse:
1. „Fapte & Statistici”. Asociația de Anxietate și Depresie din America. Adaa.org.
2. „Impact of the DSM-IV to DSM-5 Changes on the National Survey on Drug Use and Health”. Centrul Național pentru Informații Biotehnologice. Ncbi.nlm.nih.gov.
3. „Triskaidekaphobia”. Triskaidekaphobia – Frica de numărul treisprezece.info. Triskaidekaphobia.info.
4. Black, Rosemary. „Acrofobia (Frica de înălțimi): Sunteți acrofob?”. Remedy Health Media, LLC.
5. Miller, Karin. „It’s Not Just You: O mulțime de adulți se tem de întuneric”. Conde Nast. Glamour.com.
6. Abboud, Patrick. „Cynophobia: The Crippling Fear of Dogs Affecting 1 in 20 People”. SBS. Sbs.com.au.
7. „Astraphobia”. Wikipedia. En.wikipedia.org.
8. Olesen, Jacob. „Fear of Flying Phobia – Aerophobia” (în engleză). FEAROF. Fearof.net.
9. McIntosh, James. „What you need to know about agoraphobia”. Healthline Media UK Ltd. Medicalnewstoday.com.
10. Schmitt, W.J. & R.M. Muri. „Neurobiologie der Spinnenphobie”. Schweizer Archiv fur Neurologie und Psychiatrie 160, nr. 8 (2009): 352-355.
11. „Trypanofobia – Frica de ace”. American Addiction Centers, Inc. Luxury.rehabs.com.
12. Ceriaco, L.M.P. „Atitudini umane față de herpetofaună: Influența folclorului și a valorilor negative asupra conservării amfibienilor și reptilelor în Portugalia”. Journal of Ethnobiology and Ethnomedicine 8, nr. 8 (2012).
13. Moskowitz, Clara. „Why We Fear Snakes” („De ce ne temem de șerpi”). Future US, Inc. Livescience.com.
.