12 beneficii șocante ale dușului rece

Un duș rece ar putea părea neatrăgător, dar avem 12 beneficii șocante care vă vor face să vă răzgândiți în a le încerca! Sunt dispus să pariez că veți fi un convertit până la sfârșitul acestui articol

Dusurile reci au atât de multe beneficii, inclusiv întărirea funcției imunitare, ajută la somn, accelerează metabolismul, îmbunătățește fertilitatea, stimulează nivelul de energie și chiar vă face mai atrăgător, așa că iată care sunt aceste 12 cele mai mari beneficii ale dușului rece în întregime. Oh, și în caz că vă întrebați, veți găsi „a vă face mai atrăgător” la numărul 11 😉

Beneficii duș rece #1: Consolidarea funcției imunitare

Un simplu duș rece vă poate ajuta sistemul imunitar în mai multe moduri.

Expunerea la apă rece declanșează o eliberare benefică de noradrenalină antiinflamatoare. Un studiu a constatat că înotătorii în apă rece au avut „o adaptare îmbunătățită la stresul oxidativ”, în timp ce un alt studiu explică: „înotul în apă rece poate crește toleranța organismului”. Chiar mai ușor decât înotul în apă rece, un duș rece este cel mai simplu mod de a beneficia de aceste beneficii extraordinare.

Câteva secunde sub robinetul rece pot aduce beneficii uriașe

Beneficiile dușului rece #2: Reducerea depresiei

„Datorită densității ridicate a receptorilor de frig din piele, se așteaptă ca un duș rece să trimită o cantitate copleșitoare de impulsuri electrice de la terminațiile nervoase periferice la creier, ceea ce ar putea avea ca rezultat un efect antidepresiv”.

Aceasta reiese dintr-un studiu al Școlii Universitare de Medicină din Richmond, în timp ce un alt studiu a arătat că simptomele depresive au fost ameliorate la cei care au făcut două sau trei dușuri reci pe săptămână.

Beneficiile dușului rece #3: Accelerează metabolismul

Persoanele care fac un duș rece zilnic prezintă o creștere a metabolismului dintr-un motiv principal – o activare crescută în țesutul adipos brun (grăsimea bună), care este folosit pentru a genera căldură și a ne izola împotriva frigului. Este tipul de grăsime pe care ni-l dorim și punerea lui în acțiune stimulează metabolismul.

Fă o baie rece și stimulează-ți metabolismul

Beneficiile dușului rece #4: Creșterea productivității

Un studiu din Olanda care a implicat 3.000 de participanți a constatat că cei care își terminau dușul zilnic cu o rafală de apă rece de 30-90 de secunde erau cu 29% mai puțin absenți decât colegii lor după doar 30 de zile de studiu.

Este grăitor faptul că două treimi dintre cei care au finalizat studiul au continuat cu ritualul lor zilnic de duș rece și după ce studiul s-a încheiat.

Vrei să te dezmorțești? Dușurile reci vă pot ajuta împreună cu un antrenament excelent și proteine de calitate

Beneficiile dușului rece #5: Recuperare musculară îmbunătățită

Imersiunea în apă rece pentru performanță sportivă este bine documentată și practicată pe scară largă de către sportivii de înaltă performanță care au nevoie de recuperare rapidă.

Atleții stau de obicei într-o baie de gheață timp de 7-14 minute pentru a reduce inflamația și a accelera recuperarea. Nu vă faceți griji, nu trebuie să mergeți la aceste extreme, dușul dumneavoastră rece va face treaba foarte bine!

Beneficiile dușului rece #6: Îmbunătățirea circulației sângelui

Când faceți un duș rece, corpul dumneavoastră crește în mod natural fluxul sanguin, ceea ce este serios bun pentru dumneavoastră.

Beneficii ale dușului rece #7: O creștere gratuită a energiei

Dusurile reci stimulează sistemul nostru nervos simpatic, care este responsabil pentru răspunsul nostru de „luptă sau fugi” la pericol. Acest lucru declanșează o eliberare de hormoni care este resimțită ca o descărcare de adrenalină și de aceea dușurile reci vă lasă zburdalnic de fiecare dată.

Faceți un duș rece pentru un impuls instantaneu

Beneficii ale dușului rece #8: Învingeți oboseala cronică

Un studiu interesant sugerează că o scurtă expunere la apă rece poate ajuta la oboseala cronică, cunoscută și sub numele de sindromul de suprasolicitare.

Se pare că există o legătură puternică între oboseala cronică și funcția insuficientă a hipotalamusului, pe care expunerea la apă rece s-a dovedit a o inversa.

Beneficii duș rece #9: Stimulează fertilitatea masculină

Există dovezi care arată că expunerea la temperaturi ridicate ale apei – cum ar fi băile, jacuzzi și dușurile fierbinți – poate reduce fertilitatea masculină. Testiculele au nevoie de un mediu răcoros pentru a funcționa în mod optim, iar un duș rece oferă exact acest lucru.

Beneficii duș rece #10: Te trezește – rapid!

Dintre toate efectele, acesta este cel pe care îl simțim cel mai ușor. Indiferent de nenumăratele beneficii pentru sănătate, nu există nicio îndoială că un duș rece te face mai alert la începutul zilei.

După o noapte de somn, corpul tău are deseori nevoie de un impuls pentru a începe să tragă pe toți cilindrii – un duș rece este rețeta perfectă.

Dusurile reci te ridică din somn ca un șef

Beneficii duș rece #11: Te face mai atrăgător. Nu, serios!

Da, s-a demonstrat că dușurile reci îți îmbunătățesc părul și pielea. Chiar o vei simți – la un duș rece pielea ta devine mai învăluită, acea senzație este reprezentată de porii tăi care se contractă.

În plus, apa rece nu spală uleiurile naturale de pe pielea ta așa cum o face apa caldă,

Cum confirmă Dr. Jessica Krant: „apa excesiv de fierbinte va îndepărta prea repede uleiurile naturale sănătoase de pe piele”.

Beneficiile dușului rece #12: Un somn mai bun

Vă veți bucura de un somn mai bun și după un duș rece. Știm cât de important este somnul pentru sportivi și pentru populația generală și, făcut cu o oră înainte de culcare, un duș rece vă va scădea temperatura de bază și vă va relaxa mintea.

Beneficii duș rece: concluzie

Un duș rece este un obicei zilnic pe care îl putem adopta în totalitate și este la fel de ușor ca și cum ați întoarce robinetul în partea cealaltă. Și mai bine, nu numai că vă va crește calitatea vieții și performanța dintr-o lovitură, dar vă va economisi bani pe facturile de energie și va ajuta și planeta.

Pregătit pentru un duș rece? Trei sfaturi pentru a face din dușurile reci o parte ușoară și plăcută a zilei tale:

• Sfat #1 – ușor de făcut: Începeți cu un duș normal și reduceți temperatura timp de un minut înainte de a reveni la cald. Faceți acest lucru de câteva ori în timpul dușului
• Sfat #2 – finisaj rece: Faceți un duș normal, dar de data aceasta terminați cu 60-90 de secunde sub robinetul rece
• Sfat #3 – imersiune totală: Scufundă-te și fă un duș rece de la început. Pregătiți-vă și știți că vă veți simți minunat după aceea. Nu uitați, doar primele 10 secunde sunt grele și veți culege beneficiile pentru tot restul zilei

Din Vlog – Învingeți frica cu ultrarunnerul și antrenorul Kerry Sutton

Cele mai bune gustări pentru sportivii de anduranță

11 cărți geniale

Este cafeaua decofeinizată bună sau rea?

Beneficiile schimbătoare ale proteinei de mazăre

19 alimente care stimulează funcția imunitară

.