11 sfaturi pentru a te ajuta să te descurci mai bine cu oamenii autoritari

Nu este neobișnuit să avem în preajma noastră oameni care sunt insistenți sau autoritari. Aceste persoane dau impresia că sunt extrem de insensibile la spațiul nostru personal, și la sensibilitățile noastre, și par să ne afecteze independența.

Este posibil să aveți un tată, o mamă, un frate, o soră, un soț, un vecin sau un prieten autoritar. Nu contează ce rol joacă aceste persoane în viața dumneavoastră, atitudinea lor vă va face să vă simțiți insultat, umilit, tratat cu condescendență, resentimentar sau supărat.

Personajele obraznice nu sunt neapărat „rău intenționate”, dar au tendința de a-și impune voința și intenția asupra celorlalți, împingându-le astfel spațiul și libertatea. Așadar, cum ne comportăm cu acești oameni? Cum le spunem că comportamentul lor nu este în regulă și că trebuie să înceteze? Este exact ceea ce am încercat să abordez în acest articol.

Consiliere pentru a face față oamenilor autoritari

Am avut o bună parte de oameni autoritari în viața mea și următoarele indicații m-au ajutat să le fac față în cel mai bun mod posibil. Să sperăm că te vor ajuta și pe tine.

Să rămâi în contact cu ghidul tău interior

Când ești sub influența oamenilor autoritari, aceștia te pot determina cu ușurință să faci lucruri care nu te fac să te simți bine.

Nu este neobișnuit ca oamenii autoritari să folosească amenințarea, furia, argumentele și presiunea emoțională, pentru a te face să le îndeplinești ordinele. Dacă nu sunteți în contact cu propria îndrumare interioară, veți cădea victimă a presiunii lor.

Nu contează cât de mult încearcă cineva să atenteze la libertatea dumneavoastră, este posibil să vă mențineți poziția atunci când vă simțiți încrezător în propria îndrumare. Atunci când nu ești sigur de ceea ce este bine sau rău pentru tine, este ușor să te lași influențat de presiunea exterioară.

Meditația este o modalitate excelentă de a intra în contact cu îndrumarea ta interioară.

Nu trăi de frica unei persoane autoritare

Arma pe care majoritatea persoanelor autoritare o mânuiesc pentru a-și îndeplini ordinele este „frica”.

Ei se pot folosi de influența lor pentru a vă insufla frica pentru a vă face să vă supuneți condițiilor lor. Este des întâlnit cazul în care unii părinți folosesc frica de pedeapsă pentru a-și determina copiii să le execute ordinele.

Dacă doriți cu adevărat să vă eliberați de influența unei persoane autoritare, va trebui să încetați în mod conștient să vă mai lăsați dus de ‘frica’ creată de forța lor.

Este posibil să depășiți orice frică rămânând atenți și conștienți ori de câte ori emoțiile temătoare încearcă să preia controlul.

Frica nu va avea putere asupra ta dacă nu te temi de frică, ci rămâi absolut înrădăcinat în conștientizarea ei.

Iată un exercițiu simplu pe care îl poți face: Stați într-o cameră liniștită și gândiți-vă la această persoană. Permiteți ca toată frica și furia să apară. Acum, în loc să vă pierdeți în frică, deveniți conștient de energia din spatele fricii. Cu alte cuvinte, „simțiți-vă” frica. Nu uitați, cuvântul cheie aici este „a simți”. Pe măsură ce simțiți aceste energii, ele încep încet-încet să își piardă influența asupra voastră.

Puneți-vă libertatea mai presus de orice altceva

Când vă simțiți victimizați de oamenii care sunt autoritari în jurul vostru, este pur și simplu o reacție a ființei voastre la pierderea libertății pe care o simțiți în interior.

Doar tu ai puterea de a-ți revendica libertatea și de a rămâne liber, nimeni altcineva nu te poate ajuta cu adevărat în acest sens. Vei fi întotdeauna liber de influențele victimizante, dacă îți plasezi libertatea mai presus de orice.

Când libertatea este prioritatea ta, toate celelalte lucruri revin cumva de la sine în armonie. Amintiți-vă că o persoană autoritară nu vă poate lua cu adevărat libertatea, decât dacă îi dați permisiunea de a face acest lucru. Puneți libertatea mai presus de bani, relații și alte forme de „pseudo” securitate pe care mintea voastră le-ar putea căuta.

Când vă simțiți liber în interior, realitatea voastră exterioară va atrage automat factori binevoitori în existența voastră.

Fiți dispus să vă exprimați poziția

Este necesar să vă exprimați clar poziția și să vă apărați, atunci când cineva încearcă să dea ordine cu dumneavoastră. Anunțați-i că nu veți suporta un astfel de comportament.

Nu deveniți reactiv sau emoțional, ci vorbiți dintr-un spațiu de prezență calmă.

Nu încercați să îl doborâți pe celălalt, ci doar să vă exprimați clar poziția, lăsându-l să știe ce preferați și care sunt cerințele dumneavoastră. Nu vă lăsați intimidat de reacția lor, ci doar rămâneți calm și compus, ancorat în poziția dumneavoastră.

Limitați-vă timpul cu ei și apropierea de ei

Oamenii puternici vă pot secătui de energie. Dacă petreceți timp în preajma unei astfel de persoane, probabil că vă simțiți epuizat când pleacă – și, ca atare, este în regulă să limitați timpul pe care îl petreceți cu ele.

Dacă o persoană vă lasă să vă simțiți epuizat după ce o vedeți, nu trebuie să mergeți la ea acasă. Nu trebuie să îi inviți la tine. Nu trebuie să stați ore întregi la telefon cu ei.

Acest lucru este valabil și pentru atingerea fizică. Fie că vă dați seama sau nu, facem schimb de energie atunci când atingem o altă persoană. Amintește-ți că este în regulă să te distanțezi și fizic de această persoană; stai departe de îmbrățișări și de a sta aproape de acea persoană dacă te poți abține!

Învățați să vă calmați sistemul nervos

Oamenii manipulatori prosperă văzându-vă agitat. Acesta este exact motivul pentru care ne simțim epuizați după ce petrecem timp cu ei.

Ca urmare, sistemul dvs. nervos va fi în alertă maximă atunci când vă aflați în preajma acestor persoane. S-ar putea să observați că vă bate inima, vă transpiră palmele sau vi se accelerează respirația. O modalitate de a combate acest răspuns la stres este să practicați relaxarea sistemului nervos, atât pe moment, cât și înainte și după ce ați petrecut timp cu o persoană autoritară.

Există mai multe modalități de a practica relaxarea sistemului nervos. Iată câteva idei:

• Faceți câteva respirații lente și profunde, în timp ce sunteți conștient. Acest lucru poate fi făcut în orice moment, inclusiv în timpul interacțiunii cu această persoană.
• Deveniți conștient de emoțiile din corpul dumneavoastră. Recunoașteți că vă simțiți furios sau temător. Când vă etichetați emoțiile în acest fel, le reduceți puterea pe care o au asupra dumneavoastră.
• Căutați-vă concentrarea de la gândurile de frică la gânduri de împuternicire/pozitive.
• Repetă o mantra pozitivă. Aceasta poate fi orice mantra simplă, cum ar fi: „Sunt Puternic”, „Sunt în control”, „Sunt încrezător”. Pe măsură ce repetați această mantră în minte, mutați-vă concentrarea pe această mantră.
• Practicați reziliența la rușine (vom discuta acest lucru mai târziu în acest articol).

Să vă liniștiți

Acest lucru rezultă din indicatorul de mai sus; după o interacțiune cu o persoană manipulatoare, este posibil să vă simțiți nesigur din punct de vedere emoțional. Prin urmare, este important să vă readuceți după aceea la sentimentul de siguranță în propriul corp, astfel încât să puteți gestiona orice situație cu acea persoană cu împuternicire, mai degrabă decât cu teamă.

Pentru a reveni la un sentiment de siguranță, ați putea încerca câteva tehnici de auto-calmare, cum ar fi:

• Să vă îmbrățișați sau să vă țineți de mână.
• Făcând o baie caldă.
• Băutând ceai cald.
• Înfășurându-vă într-o pătură.
• Pasând timp în natură.
• Utilizați uleiuri esențiale pentru a vă calma sistemul.

Practicați rezistența la rușine

Maeștrilor manipulatori le place să folosească rușinea pentru a împinge oamenii. Ei știu exact cât de mult doare rușinea și cât de ușor este să convingi pe cineva să facă ceea ce vrea atunci când se simte rușinat.

Dacă vă găsiți dând din cap chiar acum, trebuie să practicați rezistența la rușine. Nu vă lăsați păcălit de tacticile acestei persoane; de fapt, nu aveți de ce să vă fie rușine, încearcă doar să vă îndoaie după voia lor.

Pentru a practica reziliența la rușine, trebuie să știți cum se simte rușinea în corpul și mintea voastră. Când observați că vă simțiți rușinat, gândiți-vă: „Am un răspuns de rușine”. Acest truc simplu de mindfulness vă permite să vă îndepărtați de sentimentele noastre și să le observați pentru ceea ce sunt, înainte de a vă lăsa cuprins de un vârtej de durere.

Apoi, amintiți-vă că nu aveți de ce să vă fie rușine. Dacă aveți de-a face cu o persoană autoritară, probabil că aceasta încearcă doar să vă forțeze să faceți ceva ce nu doriți să faceți. Nu ați făcut nimic greșit și nu aveți de ce să vă fie rușine.

Recunoașteți că s-ar putea să vă simțiți cu remușcări după ce ați stabilit o limită sau ați limitat timpul cu această persoană

S-ar putea să nu vă simțiți sută la sută mai bine după ce ați stabilit o limită sau ați limitat timpul cu o persoană autoritară – și este în regulă. De fapt, s-ar putea să vă simțiți rău. Este posibil să aveți gânduri de genul „sunt o persoană rea” sau „am făcut ceva greșit”.

În plus, s-ar putea chiar să experimentați că persoana manipulatoare vă aruncă mai multă rușine și manipulare; acest lucru este de așteptat și nu este un indicator că ați făcut o alegere
greșită.

Recunoașteți-vă remușcările, dar nu vă faceți de rușine. Prin faptul că vă afirmați limitele, nu faceți nimic greșit. Practicați autoîngrijirea, iar acest lucru nu vă face o persoană rea.

Dacă este posibil, îndepărtați-vă dacă situația devine toxică

este posibil să trebuiască să luați în considerare eliminarea completă a acestei persoane din viața dumneavoastră, dacă este posibil. Persoana manifestă comportamente toxice? Nu par să înțeleagă sau să respecte cuvântul „nu”? Simțiți că trebuie să mergeți pe coji de ouă în preajma lor? Din nou, vă simțiți rușinat de dumneavoastră în preajma lor? Încearcă să vă controleze viața sau comportamentul?

Dacă da, este posibil să vă aflați într-o relație toxică. Începeți să luați măsuri pentru a îndepărta această persoană din viața dumneavoastră- dar amintiți-vă indicatorul de mai sus. Persoanele manipulatoare pot încerca să vă facă să vă simțiți groaznic pentru că plecați sau stabiliți limite cu ele, așa că fiți pregătit și amintiți-vă că nu aveți de ce să vă fie rușine.

Alegeți libertatea în detrimentul securității

În cele din urmă, realizați că viața nu este o realitate de tipul „a face sau a muri”. Nu există nimic din ceea ce „trebuie” sau „trebuie” să faci. Nu există limitări, cu excepția celor pe care ți le impui tu însuți. Viața este întotdeauna liberă și nu îți impune nicio restricție asupra libertății tale.

Singura restricție care se află în viața ta vine din partea propriei tale minți. Motivul pentru care cedezi în fața oamenilor autoritari este pentru că simți că „trebuie” să le îndeplinești ordinele pentru a avea o viață sigură.

În realitate, nu există siguranță în sclavie și, deși libertatea poate părea o arenă incertă și poate fi nesigură pentru minte, de fapt este exact opusul. Atunci când alegeți libertatea în locul securității, se pare că securitatea reiese din această alegere, în mod automat.

În concluzie

Pentru a face față oamenilor autoritari trebuie să vă învingeți frica și nesiguranța și să vă găsiți securitatea în îndrumarea voastră interioară. Mintea este temătoare, dar inima ta știe întotdeauna care este calea corectă pe care trebuie să o urmezi.

Ascultați-vă inima și antrenați-vă mintea să susțină ceea ce inima voastră simte că este adevărat. Adevărata libertate apare atunci când faci întotdeauna alegerea de a-ți urma inima în locul temerilor create de minte.

.