Este ușor să începi să te antrenezi urmărind o aplicație – tot ce ai nevoie pentru majoritatea exercițiilor este să urmărești un videoclip, cele mai multe dintre ele oferind explicații și instrucțiuni pentru ca tu să poți începe. Dar există o mulțime de opțiuni în magazinul de aplicații, așa că este important să o alegeți pe cea care vă servește scopului dumneavoastră – fie că doriți una care oferă o varietate de antrenamente, fie una care vă permite să faceți parte dintr-o comunitate. A face Pilates prin intermediul unei aplicații este util, deoarece un antrenor virtual te poate ajuta să ții cont de micile mișcări și să te menții în mișcare prin ea. Deși exercițiile Pilates au un impact redus, acestea sunt capabile să îți îmbunătățească mobilitatea, stabilitatea și postura, întărindu-ți mușchii pe parcurs. Iată 10 dintre aplicațiile noastre preferate de Pilates care vă vor ajuta să vă antrenați.
1) Pilates Anytime
Această aplicație oferă peste 3.000 de videoclipuri Pilates care au fost concepute pentru a se potrivi fiecărui tip de antrenament. Antrenamentele pot fi filtrate în funcție de ceea ce aveți la îndemână – un covoraș, benzi de rezistență sau greutăți, așa că puteți alege.
2) Lumowell
Pe măsură ce urmați tutorialele cu regularitate, aplicația vă ajută chiar să vă testați îmbunătățirea prin provocări și are funcții care vă ajută să vă urmăriți progresul și obiectivele. De asemenea, vă puteți alege fluxurile de antrenament în funcție de timpul pe care îl aveți la dispoziție – chiar dacă aveți doar cinci minute libere înainte de apelul de dimineață de la serviciu.
3) Întinderea & Pilates Sworkit
Includerea zilnică a întinderii active în rutina dvs. de fitness este crucială nu doar pentru a îmbunătăți timpii de recuperare – se dovedește că întinderea reduce durerea, vă îmbunătățește flexibilitatea și vă amplifică antrenamentul. Puteți adăuga antrenamente Pilates cu ritm mai rapid la rutina dvs. pentru o sesiune de transpirație sau puteți răcori lucrurile cu o abordare de întindere cu ritm mai lent.
4) 5 Minute Pilates Workouts
Dacă sunteți în criză de timp și căutați o introducere rapidă pentru a începe cu Pilates, această aplicație oferă sesiuni de antrenament foarte scurte cu un cronometru pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Antrenamentele vin cu animații 3D și sunt foarte bune de urmărit pentru neofit.
5) Butterfly Yoga and Pilates by Pattie Stafford
Această aplicație oferă antrenamente care sunt o combinație unică de Pilates, yoga, balet și dans modern. Puteți urmări fiecare set, rep, greutate și timp de odihnă și are antrenamente personalizate pentru a se concentra și pe diferite părți ale corpului și nevoi.
6) 30 Days of Pilates
Trebuie să dați startul unei provocări de fitness? Această aplicație vă oferă un antrenament pe zi, timp de 30 de zile, și se mândrește cu secvențe eficiente de 20-40 de minute care vă vor provoca pe măsură ce treceți prin ele.
7) Pilatesology
În timp ce Pilates pe saltea este cel mai ușor de urmat în timp ce sunteți acasă, dacă aveți acces la un reformer sau Wunda Chair, puteți urma aceste antrenamente pentru o abordare mai tradițională. Pentru cei care doresc să obțină beneficiile acestor antrenamente hi-tech fără instrumente, există modificări pe care le puteți urma cu mobilier simplu de acasă (cum ar fi un birou și un scaun).
8) Fitcam
Nu sunteți sigur că vă țineți plank-ul suficient de jos sau că vă ghemuiți la unghiul potrivit? Această aplicație alimentată de inteligența artificială vă permite să vă filmați corpul în timp ce faceți antrenamente de Pilates sau yoga, astfel încât să vă puteți urmări toate mișcările și să primiți sugestii în timp real pentru modificări și schimbări.
9) Melissa Wood Health
Metoda MWH este o serie de mișcări lente și controlate, cu impact redus, care promit să sculpteze linii lungi și slabe pe tot corpul dumneavoastră prin antrenamente video zilnice, realizate de un antrenor celebru, Melissa Wood Tepperberg.
10) Pilates postnatal
Pilates este un antrenament excelent după sarcină, deoarece vă ajută să vă tonifiați și să vă întăriți fără a provoca leziuni. Toate secvențele din această aplicație conțin exerciții specifice care ajută la construirea forței abdominale și lombare care ajută la recuperarea după sarcină și naștere.
Citește și:
Nici cristale, nici săli de sport sofisticate: Wellness s-a întors la origini într-o lume COVID-19
Antrenamente zoom și provocări de grup: Cum își pun patru femei condiția fizică pe primul loc în timpul închiderii
5 videoclipuri care vă vor inspira să încercați acasă antrenamentul preferat al lui Deepika Padukone
.