Dacă luați deja o multivitamină zilnică, puteți continua să o luați atâta timp cât aceasta conține suficient acid folic. Pentru o sarcină cu risc scăzut, asta înseamnă 400 micrograme pe zi.
Puteți obține acid folic din consumul anumitor alimente – legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul, citricele, broccoli, avocado. Chiar și nucile au acid folic în ele. Unele dintre cerealele pentru micul dejun au acid folic în ele.
Dar este greu să obții suficient doar prin alimentație. Dacă aveți o dietă sănătoasă și bună, atunci da, ați putea obține suficient acid folic prin alimentație. Dar multe dintre dietele noastre nu sunt întotdeauna cele mai bune.
Cel mai bun motiv pentru a lua vitamine prenatale este acela de a vă proteja copilul de defecte ale creierului și ale coloanei vertebrale, cum ar fi spina bifida. Aceste defecte se dezvoltă în prima lună de creștere a bebelușului dumneavoastră, înainte ca unele femei să știe că sunt însărcinate. Așadar, cel mai bine este să începi să iei vitamine prenatale înainte de a încerca să rămâi însărcinată.
Multe femei în primul trimestru se confruntă cu greață sau vărsături, iar o vitamină prenatală poate irita acest lucru și poate provoca mai multă greață sau vărsături. Așa că unele femei nu o iau cât timp au grețuri matinale. Suntem de acord cu asta. Le spunem să înceapă să o ia din nou atunci când nu se mai simt atât de rău.
Jessica Torres, asistentă medicală moașă certificată
Fairview Clinics – Edina
Pentru a afla mai multe:
Faceți o programare cu o moașă sau cu un medic obstetrician sau rezervați un tur la The Birthplace.