Continuare
Somnul este, de asemenea, important. De fapt, este la fel de important ca și limitarea sării pentru a controla tensiunea arterială și diabetul. Veți obține îmbunătățiri uimitoare atât în ceea ce privește tensiunea arterială, cât și în ceea ce privește zahărul din sânge dacă dormiți cel puțin 6-7 ore pe noapte.
Puteți evita să fiți nevoit să folosiți medicamente pentru tensiunea arterială pentru o perioadă de timp doar reducând consumul de sare și pierzând în greutate, dar probabil că veți avea totuși nevoie să luați ceva pe parcurs. Odată ce cifra superioară (sau sistolică) a tensiunii arteriale este cu mult peste 130, aveți tensiune arterială ridicată de 4 până la 6 ani sau aveți semne de complicații, cum ar fi afectarea rinichilor sau a retinei, aproape sigur va trebui să luați cel puțin un medicament pentru tensiune arterială, pe lângă faptul că vă bazați pe dietă și exerciții fizice. Unele dintre aceste medicamente sunt mai bune decât altele pentru persoanele cu diabet. Diureticele și multe dintre beta-blocante pot crește glicemia. Așa că, în schimb, voi începe cu un blocant de calciu sau cu un blocant al receptorilor de angiotensină II (ARB), care au un efect mai redus asupra glicemiei.
Dacă un medicament nu vă scade tensiunea arterială, medicul dumneavoastră poate adăuga încă unul sau două medicamente. Odată ce ați început, va trebui să rămâneți pe ele. Dacă decideți că tensiunea arterială este bine controlată și nu mai luați medicamentul, toată protecția inimii și a vaselor de sânge pe care ați acumulat-o va dispărea în câteva zile.
.