Îngrijorarea este o risipă a inteligenței tale

Niciuna De Maile Proctor

Știm cu toții că ar trebui să tratăm oamenii cu bunătate, dar uneori, în viața noastră stresantă de zi cu zi, putem uita să tratăm oamenii cu respect și compasiune. De fapt, potrivit unui sondaj, 76% dintre respondenți spun că lumea este un loc mai puțin amabil decât era în urmă cu 10-20 de ani. Vestea bună este că oamenii sunt programați în mod natural să fie amabili – uneori este nevoie doar de un pic de gândire. Așadar, dacă doriți să răspândiți vibrații bune și compasiune oamenilor din viața voastră, iată 10 moduri simple de a practica bunătatea în fiecare zi.

Utilizați manierele

Sunt sigur că părinții voștri v-au spus acest lucru sau poate că le spuneți asta propriilor voștri copii, dar uneori pur și simplu uităm să spunem „te rog” și „mulțumesc”. Nu uitați să spuneți „vă rog” atunci când cereți ceva, fie că vorbiți cu un ospătar, cu un reprezentant al serviciului clienți, cu un casier, cu un prieten sau chiar cu un străin oarecare. Spunând „vă rog” se schimbă tonul unei cereri. În loc să faceți o cerere, sunteți politicos cu persoana respectivă, ceea ce o face mai probabil să vrea să vă ajute.

Pe de altă parte, atunci când spuneți „mulțumesc”, vă exprimați recunoștința pentru un comportament sau un serviciu și îi dați de înțeles persoanei că îi apreciați și prețuiți efortul. Nimeni nu vrea să se simtă nesemnificativ – spuneți „vă rog” și „mulțumesc” și faceți ziua cuiva.

Smile at a Stranger

Cum vă simțiți când cineva vă zâmbește? În cele mai multe cazuri, vă face să vă simțiți cald și fericit și, ca urmare, probabil că îi zâmbiți. Zâmbetul este de fapt contagios, potrivit unui studiu publicat în revista Trends in Cognitive Sciences. Adesea imităm expresiile faciale ale emoțiilor din cauza stimulării senzorio-motorii. Așa că atunci când vedem pe cineva zâmbind, facem adesea același lucru.

Nu contează ce se întâmplă în ziua dumneavoastră, zâmbetul vă poate face să vă simțiți mai bine; este greu să fiți supărat atunci când zâmbiți. Așadar, împărtășiți aceste sentimente bune cu ceilalți – chiar și atunci când nu îi cunoașteți personal – și asigurați-vă că zâmbiți oamenilor pe care îi întâlniți.

Nu fiți zgârciți cu îmbrățișările

Ca un zâmbet, o îmbrățișare prietenoasă poate face ziua unei persoane mai bună. O îmbrățișare bună poate ridica moralul cuiva, îl poate face să se simtă iubit și apreciat sau poate fi doar stimulentul de care are nevoie pentru o zi grea. Dar știați că acest simplu act de afecțiune ne afectează, de asemenea, din punct de vedere chimic? „Practic, o îmbrățișare bună este cel mai rapid mod de a face să curgă oxitocină în corpul tău”, potrivit lui Susanna Halonen, expert în psihologie pozitivă la Happyologist. „Oxitocina, cunoscută și sub numele de „drogul iubirii”, îți calmează sistemul nervos și stimulează emoțiile pozitive.”

Așa că, dacă vrei să faci pe altcineva să se simtă mai bine și să îți ridici și tu moralul, adu-i o îmbrățișare plăcută și reconfortantă!

Utilizează-ți monedele pentru a face mărunțiș

Ai ceva mărunțiș în plus în buzunar sau în portofel? De ce să nu-l folosiți pentru a face ziua altcuiva mai bună? În loc să îl păstrați, când probabil veți uita de el, puneți-l într-un parcometru sau într-o cutie de colectare de la magazinul alimentar. Nici măcar nu veți observa că a dispărut și veți ajuta o altă persoană sau o altă cauză.

Întoarceți felicitări (reale)

Cu Facebook și alte rețele de socializare, oamenii au tendința de a spune „bună ziua” sau „la mulți ani” prin intermediul rețelelor de socializare. Ca urmare, oamenii primesc mai puține felicitări. Puteți ridica instantaneu starea de spirit a cuiva prin trimiterea unei felicitări prin poștă. Deși puteți trimite întotdeauna o felicitare de ziua de naștere sau o felicitare de sărbători, de ce să nu trimiteți o felicitare „doar pentru că” pentru a face pe cineva să știe că vă gândiți la el? Uneori, felicitările neașteptate sunt cele mai bune și vor face o impresie de durată, pozitivă – garantat.

Răspundeți la telefon

Probabil că trimiteți o mulțime de mesaje text pe parcursul zilei, dar când a fost ultima dată când ați intrat cu adevărat în legătură cu cineva la telefon? Sunați o persoană dragă sau un prieten cu care nu ați mai vorbit de ceva timp pentru a recupera timpul pierdut. Mesajele text nu pot înlocui sentimentul unei conversații de la inimă la inimă la telefon.

Ajutați un străin

Țineți ușa pentru cineva, cumpărați cafea pentru persoana din spatele dvs., împărțiți prânzul cu cineva sau țineți o umbrelă pentru cineva care are nevoie de o mână de ajutor. Când eram în liceu, eram în cârje și nu puteam ține o umbrelă în ploaie. Un coleg de clasă m-a condus prin campus cu umbrela sa. Până în ziua de azi, încă mă gândesc la el de fiecare dată când plouă. Uneori, cele mai mici acțiuni pot avea cel mai mare impact.

Faceți fursecuri sau cumpărați gogoși

Toată lumea iubește dulciurile – de ce să nu faceți niște fursecuri și să le duceți acasă la un vecin, la școala nepoatei dvs. sau la oricine altcineva care ar avea nevoie de un zâmbet? Puteți, de asemenea, să cumpărați fursecuri sau dulciuri și să le duceți la o stație locală de pompieri sau la o secție de poliție.

Lăsați pe cineva să treacă înaintea dvs. la coadă

Dacă persoana din spatele dvs. la magazinul alimentar are doar câteva produse, iar coșul dvs. este plin până la refuz, de ce să nu o lăsați să treacă înaintea dvs. la coadă? Le va economisi timp – și vor fi surprinși de bunătatea ta. S-ar putea chiar să vă întoarcă gestul dacă se vor afla într-o situație similară data viitoare!

Lăsați puțini bani prin preajmă

Poate că nu vreți să faceți asta în fiecare zi, dar din când în când, lăsați o bancnotă de 5 dolari pentru ca cineva să o găsească. Acea persoană norocoasă va fi încântată, iar acest lucru îi va ridica instantaneu moralul. Dacă preferați să nu lăsați bani într-un loc la întâmplare, puteți oricând să dați câțiva dolari cuiva care are nevoie sau puteți lua în considerare posibilitatea de a face o donație unei organizații de caritate sau unei cauze.

Bunătatea nu necesită un gest măreț; lucrurile mici pot face o mare diferență. Cu puțină creativitate, posibilitățile sunt infinite.

Maile Proctor este blogger și editor de conținut. Ea scrie despre sănătate și fitness, stil de viață și familie, how-to, sfaturi și multe altele. Maile a obținut o diplomă de licență în jurnalism de radiodifuziune de la Universitatea Chapman. Când nu scrie, îi place să facă drumeții în sudul Californiei.

Ai putea să vă placă și

Ghidul de 24 de ore pentru a face bine
Cele mai ușoare 5 moduri de a le oferi celorlalți (și vouă înșivă) un impuls de fericire

.