Câteva persoane au tendința de a strânge și de a scrâșni din dinți în timpul somnului. O modalitate obișnuită de a trata acest lucru este de a folosi un apărător bucal de apnee în somn. În timp ce încleștarea și scrâșnirea dinților este considerată normală dacă se face ocazional, poate fi un motiv de îngrijorare dacă devine un obicei.
Cunoscut și sub numele de bruxism, scrâșnirea dinților poate fi cauzată de diferiți factori, cum ar fi stresul, afecțiuni medicale și dinții strâmbi sau lipsă.
Se poate datora, de asemenea, unei tulburări de somn cunoscută sub numele de apnee în somn. Apneea de somn apare, de obicei, atunci când respirația este întreruptă în timpul somnului. Corpul dvs. se schimbă atunci când dormiți – cu cât dormiți mai adânc, cu atât mușchii dvs. vor fi mai relaxați. În cazul persoanelor care suferă de apnee în somn, țesuturile lor se înmoaie, în timp ce limba lor devine relaxată. Acest lucru le poate bloca căile respiratorii, ceea ce duce la o întrerupere a respirației lor. Blocarea căilor respiratorii este asociată cu scrâșnitul dinților, deoarece îi ajută pe oameni să își redeschidă căile respiratorii blocate.
Deoarece oamenii își scrâșnesc de obicei dinții în timpul somnului, este dificil pentru ei să realizeze că o fac, până când daunele la nivelul dinților devin evidente. Un medic stomatolog vă va recomanda următoarele strategii pentru a vă ajuta să preveniți încleștarea / scrâșnirea dinților în timpul somnului:
Mulți stomatologi recomandă utilizarea unui apărător bucal personalizat în timpul somnului de noapte. Acesta este un aparat bucal realizat fie din plastic, fie din acrilic. Un apărător bucal se va potrivi direct peste dinții de sus și vă va proteja dinții atunci când îi scrâșniți. Un apărător de noapte poate ajuta, de asemenea, să vă reprogrameze mușchii și căile nervoase. Astfel, acest aparat oral este cea mai eficientă soluție pentru scrâșnirea dinților.
Exercițiu regulat
Din moment ce stresul este una dintre cauzele principale ale scrâșnirilor dinților, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să îl atenuați. În afară de practicarea exercițiilor de ameliorare a stresului, exercițiile pentru mușchii limbii și maxilarului sunt, de asemenea, recomandate pentru a vă ajuta să faceți față durerii dinților.
Baie caldă înainte de culcare
O baie caldă înainte de a merge la culcare poate relaxa mușchii maxilarului. De asemenea, puteți aplica un tampon de încălzire pe maxilar dacă nu doriți să faceți o baie. Căldura ajută la relaxarea mușchilor și reduce scrâșnirea dinților.
Evitați să mâncați alimente masticabile
Dacă aveți bruxism, este mai bine să adăugați în dieta dumneavoastră alimente care necesită multă mestecare. Aceasta include alimente precum guma de mestecat, friptura, popcornul etc. Acest lucru vă va ajuta cu durerea din maxilarul dumneavoastră după toată măcinarea. În plus, trebuie evitată și mestecarea vârfurilor de creioane și pixuri, deoarece poate face ca mușchii maxilarului să se încleșteze, ceea ce poate duce la scrâșnirea dinților.
Eliminați alcoolul, cofeina și fumatul
Alcoolul și cofeina înrăutățesc scrâșnirea. Astfel, renunțați la aceste substanțe, deoarece pot provoca mult rău dinților dumneavoastră.
Gânduri finale
Continuarea continuă a scrâșnirilor și încleștărilor dinților poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră dentare și fizice pe termen lung. De la dinți deteriorați, dureri de maxilar și dureri de cap până la tulburări ale articulațiilor maxilare, poate contribui la o serie de probleme.
În cazuri severe, oamenii au nevoie de proteze și intervenții chirurgicale pentru a rezolva această problemă. Cu toate acestea, cu ajutorul sfaturilor menționate mai sus, puteți împiedica scrâșnirea dinților să vă scape de sub control.
.