Dezintoxicarea noastră de 48 de ore, mâncați puțin și des, realizată de nutriționistul de top Fiona Hunter, vă va ajuta să vă simțiți mai subțire, vă va stimula sistemul imunitar și vă va da mult mai multă energie – fără să vă fie foame! Dați startul unui regim alimentar sănătos cu această detoxifiere de două zile pentru a pierde rapid în greutate…
Vă simțiți frecvent obosit, leneș și balonat? Părul dvs. pare tern și fără viață, pielea dvs. este lipsită de strălucire și talia blugilor dvs. este un pic prea strâmtă pentru confort? Dacă ați răspuns afirmativ la una sau mai multe dintre aceste întrebări, ar putea fi un semn că organismul dumneavoastră are nevoie disperată de o curățenie de primăvară.
Nopțile târzii, stresul, alimentele procesate și prea mult alcool pot supraîncărca ficatul, rinichii și tractul digestiv, care sunt responsabile de eliminarea toxinelor, lăsându-le să aibă nevoie de o binemeritată odihnă.
Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății consideră acum că dietele de detoxifiere prea stricte nu mai sunt necesare sau chiar sănătoase, deoarece acestea fură de fapt corpul de nutrienți esențiali, vă încetinesc metabolismul și vă lasă să vă simțiți mai rău decât înainte de a începe. Dar cei mai mulți sunt de acord că o detoxifiere blândă poate fi o modalitate bună de a vă odihni organismul și de a da startul unui nou regim alimentar sănătos pentru a slăbi rapid.
Planul nostru de detoxifiere de 48 de ore nu se referă la negare – nu implică post, epurare sau regimuri complicate de combinare a alimentelor – se bazează pe alimente proaspete, nutritive, purificatoare și reparatoare, ușor de digerat.
Este conceput pentru a vă crește aportul de antioxidanți și bacterii intestinale benefice, care ajută la combaterea efectelor dăunătoare ale toxinelor și la întărirea sistemului imunitar. Vă va lăsa să vă simțiți curățat, energizat și gata să înfruntați viața cu un entuziasm reînnoit.
Făcând-o să funcționeze:
Înainte de a începe, organizați-vă. Faceți provizii de alimentele de care veți avea nevoie (cumpărați alimente organice, dacă este posibil), astfel încât să nu fie nevoie să mergeți la cumpărături în timp ce urmați dieta. Pregătiți muesli-ul, compotul de fructe și supa cu o zi înainte.
Încercați să beți cel puțin 1,8 litri de apă (între opt și 10 pahare) în fiecare zi pentru a ajuta la spălarea rinichilor. Medicii ayurvedici recomandă să beți apă caldă, deoarece aceasta accelerează eliminarea toxinelor. Dacă vi se pare plictisitoare, încercați să adăugați următoarele pentru a-i da savoare: felii de castravete cu mentă proaspătă; felii de măr cu câteva felii subțiri de ghimbir proaspăt; sau felii de căpșuni și câteva frunze de busuioc proaspăt.
Sucurile proaspete pot ajuta la stimularea vitaminelor și a anitoxidanților, dar conțin mult zahăr. Așadar, dacă doriți un suc, limitați-vă la unul pe zi și optați pentru o combinație de fructe făcută în casă. Evitați ceaiul și cafeaua. În schimb, înlocuiți-le cu ceai verde, de plante sau de fructe.
Planul include un vas de iaurt viu în fiecare zi pentru a ajuta la recolonizarea bacteriilor intestinale. Dacă sunteți alergic la iaurt sau nu vă plac produsele lactate, luați un supliment care să conțină bacterii acidophilus sau bifidus, care sunt disponibile în magazinele de produse naturiste.
Planul dvs. de detoxifiere în două zile:
Ziua unu
La trezire:Cană de apă fierbinte cu 1 felie de lămâie proaspătă și 2 felii de ghimbir proaspăt
Mic dejun: Muesli. Puneți 3 linguri de muesli fără zahăr într-un bol, adăugați 200 ml de lapte de ovăz sau de migdale, acoperiți și răciți peste noapte. Adăugați un măr ras grosier, o mână de afine și 2 linguri de iaurt grecesc.
Mijlocul dimineții: 1 mușcătură de caise și migdale. Se prepară punând 100 g de migdale într-un robot de bucătărie și se amestecă pentru a se sparge. Adăugați 90g de caise gata de consum tocate grosier, 50g de curmale, 2 lingurițe de ovăz pentru terci și 3 linguri de unt de migdale sau de arahide; procesați până când amestecul începe să se aglomereze. Se rulează în bile mici și se acoperă cu 35 g de nucă de cocos deshidratată. Dați la rece cel puțin 1 oră pentru a se întări.
Pranz: Salată de morcovi și alune. Se prepară curățând de coajă și mărunțind grosier 1 morcov mare. Bateți împreună 2 linguri de suc de portocale, 1/2 linguriță de oțet balsamic, 1 cățel de usturoi mic zdrobit și 1 lingură de ulei de susan. Tăiați grosier 25 g de alune sărate și amestecați-le cu morcovul și 2 linguri de arpagic proaspăt tocat. Se toarnă dressingul, se amestecă și se servește. Urmați cu o salată de rodie și kiwi (decojiți și tăiați în felii 1 kiwi mare și amestecați cu semințele de la 1 rodie) și un mic vas de iaurt viu.
La mijlocul după-amiezii: 1 lingură de houmous cu ardei roșu pe 1 prăjitură de orez.
Masa de seară: Tabbouleh de avocado și creveți. Puneți 40g de grâu bulgar într-un bol mare și acoperiți cu apă clocotită. Lăsați să stea timp de 15 minute. Scurgeți și încorporați 90 g de creveți decojiți fierți, 4 roșii cherry tăiate în jumătate, 2 cepe de primăvară tocate, 1 avocado tăiat mărunt, 1 cățel de usturoi zdrobit, 2 linguri de mentă și pătrunjel proaspăt tocat, 1 lingură de ulei de măsline și sucul de la 1/2 lămâie. Se asezonează cu piper.
Ziua a doua
La trezire: Cană de apă caldă cu 1 felie de lămâie proaspătă și 2 felii de ghimbir proaspăt.
Mic dejun: Compot de fructe condimentat cu un mic vas de iaurt viu. Pentru a face 2 porții, puneți într-un castron 125 g amestec de fructe uscate la alegere (de exemplu, mere, caise, prune) și 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată. Se toarnă 150 ml de suc de portocale și 150 ml de apă clocotită. Se lasă să se răcească, se acoperă și se lasă peste noapte în frigider. Se amestecă 1 linguriță de făină de porumb cu suficientă apă rece pentru a obține o pastă omogenă. Scurgeți fructele și puneți lichidul într-o cratiță, adăugați făina de porumb, aduceți la fierbere și gătiți până se îngroașă. Se încorporează din nou în fructe.
Mijlocul dimineții: Smoothie de fructe de pădure. Pentru aceasta puneți pur și simplu 100 g de fructe de pădure de vară congelate și 200 ml de lapte de ovăz într-un blender și bateți până la omogenizare.
Pranz: Supă de creson. Pentru a vă face propria supă, doar încălziți 1 lingură de ulei vegetal într-o cratiță, adăugați 1 praz tăiat felii și gătiți timp de 5 minute, amestecând din când în când. Apoi adăugați 1 cartof decojit și tăiat în cubulețe și gătiți încă 5 minute, amestecând ocazional. Adăugați 100 g de creson și 400 ml de bulion de legume sau de pui.Aduceți la fierbere, reduceți focul, acoperiți și fierbeți la foc mic timp de 15 minute, sau până când cartofii sunt moi. Se lasă să se răcească, apoi se transferă într-un blender și se mixează până la omogenizare. Urmați cu salată de pepene galben, kiwi și fructul pasiunii – tăiați 1/2 pepene galben Gala mic în cuburi și amestecați cu 1 fruct kiwi decojit și tăiat în felii și pulpa și semințele de la 1 fruct al pasiunii.
La mijlocul după-amiezii: 1 bucățică de caise și migdale
Masa de seară: Omletă (făcută cu 2 ouă medii de crescătorie în aer liber) cu somon scufundat în fulgi (1 file mic), urmată de iaurt grecesc cu un pumn de zmeură proaspătă.
La culcare: 2 curmale Medjool.
Știri recente
.