Acest ghid de studiu al somnului vă va ajuta să înțelegeți mai bine cifrele și datele prezentate de studiul dumneavoastră de somn.
1. Scala de timp: De-a lungul părții de sus este bara care indică ce oră este în timpul nopții. Este scrisă în formatul unui ceas de 24 de ore; de exemplu, 2300 este ora 23:00, iar 0500 este ora 5:00 dimineața.
2. Graficul stadiului: Această secțiune de informații, o combinație de linii negre groase și subțiri, arată stadiul dumneavoastră de somn prin observarea undelor cerebrale. W = trezit, și este linia de sus. 1 & 2 sunt somn ușor; 3 este somn profund. REM este somnul cu mișcare rapidă a ochilor, care este cunoscut și sub numele de somn de vis. Somnul REM este indicat de linia neagră groasă. În medie, majoritatea oamenilor au între 3 și 5 somnuri REM pe noapte.
3. Trezirea tranzitorie: Acestea sunt „mini-treziri ale creierului”, iar această secțiune analizează, de asemenea, undele cerebrale. Fiecare linie verticală roșie înseamnă că s-a întâmplat ceva care v-a făcut creierul să treacă la comutatorul „treaz” pentru câteva secunde – de exemplu, un zgomot în cameră sau un episod de apnee în somn. Aceasta este o modalitate excelentă de a vedea cât de mult dormiți; dacă aveți o mulțime de „mini-treziri ale creierului”, somnul dumneavoastră este foarte întrerupt și nu este de obicei revigorant.
4. SaO2: Această linie reprezintă cantitatea de oxigen din fluxul sanguin pe parcursul nopții. Oxigenul „perfect” este o citire de 100%; noi dorim cel puțin o citire a oxigenului de 95%. O citire a oxigenului de cel puțin 90% este cea mai mică cantitate de oxigen care va face ca toate părțile corpului dumneavoastră să nu primească oxigenul de care are nevoie. Orice valoare mai mică de 90% înseamnă că organismul dumneavoastră funcționează într-un „mediu cu un nivel scăzut de oxigen”, ceea ce înseamnă că organe precum creierul, inima și rinichii nu primesc suficient oxigen – ceea ce nu este un lucru bun.
5. Apnee/Hypops: Această secțiune înregistrează numărul de dăți în care căile respiratorii superioare s-au închis efectiv (cunoscute și sub numele de apnee, sau „fără respirație”) și numărul de dăți în care căile respiratorii superioare au devenit foarte înguste și restrânse (cunoscute și sub numele de hipopnee, sau „respirație mică/scurtă”). Este normal să aveți câteva dintre acestea în timpul nopții, dar acestea ar trebui să aibă o medie de mai puțin de 5 evenimente pe oră. Markerii de pe lateral indică medicului tipul specific de închidere sau îngustare a căilor respiratorii care are loc.
6. Sforăie: Această linie măsoară sforăitul dumneavoastră. Fiecare linie verticală reprezintă un sforăit.
7. Limb Mvmnt: Această linie arată numărul de lovituri ale picioarelor pe care le aveți pe parcursul nopții. Fiecare linie verticală reprezintă o mișcare, contracție sau lovitură.
8. Poziția: Această linie arată o estimare a poziției în care erați culcat la un moment dat în timpul nopții. Sus indică faptul că erați treaz și erați în picioare în cameră (de exemplu, o pauză la baie). Alți indicatori ai poziției sunt: partea dreaptă, partea stângă, burta și spatele.
9. Ritmul cardiac: Această linie arată numărul de bătăi ale inimii dumneavoastră pe minut; cunoscută și sub numele de ritm cardiac. În mod normal, frecvența cardiacă a unei persoane sănătoase variază între 60-100 de bătăi pe minut (bpm); aceasta variază în funcție de medicamentele pe care le luați, de cât de mult vă mișcați la un moment dat și de tipul de formă cardiovasculară în care vă aflați (sportivii și persoanele foarte în formă au frecvențe cardiace mai mici). Când dormim, este de așteptat să se situeze la limita inferioară a valorilor normale, sau chiar mai jos; de exemplu, o persoană sănătoasă și în formă poate avea o frecvență cardiacă de 50-60 bpm în timp ce doarme.
Revizuit medical de Mark Reploeg, MD, Medicina somnului
.