Woher wissen Sie, wie viel Sie zunehmen sollten?
Eine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist normal, zu erwarten und gesund, weil das Baby, die Gebärmutter, die Plazenta und das Fruchtwasser wachsen müssen. Das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys hängen davon ab, dass Sie ausreichend Gewicht zunehmen. Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Sie sich mit gesunden Lebensmitteln ernähren müssen, um Ihr Baby ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen.
Haben Sie eine gesunde, glückliche Schwangerschaft
Nicht jeder nimmt genau gleich viel zu, und wie viel Gewichtszunahme Sie benötigen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Ihres Gewichts vor der Schwangerschaft und Ihres Body-Mass-Index (BMI). Auch Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys spielen eine Rolle. Sowohl Über- als auch Untergewicht in der Schwangerschaft können negative Auswirkungen haben. Bei den ersten vorgeburtlichen Terminen sollten Sie versuchen, gemeinsam mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme herauszufinden, was für Sie richtig ist.
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Was ist eine gesunde empfohlene Gewichtszunahme?
Die Empfehlungen des Institute of Medicine (IOM) für BMI und Gewichtszunahme lauten:
- Wenn Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig waren (für das IOM ist das ein BMI von weniger als 18,5): zwischen etwa 28 und 40 Pfund oder 12,5 und 18 kg zusätzliches Gewicht während der Schwangerschaft
- Wenn Sie vor der Schwangerschaft normalgewichtig waren (für das IOM ist das ein BMI zwischen 18,5 und 24.9): zwischen etwa 25 und 35 Pfund oder 11,5 und 16 kg zusätzliches Gewicht während der Schwangerschaft
- Wenn Sie vor der Schwangerschaft übergewichtig waren (für die IOM ist das ein BMI zwischen 25 und 29,9): zwischen etwa 15 und 25 Pfund oder 7 und 11,5 kg zusätzliches Gewicht während der Schwangerschaft
- Wenn Sie vor der Schwangerschaft fettleibig waren (für die IOM ist das ein BMI von über 29.9), sollten Sie während der Schwangerschaft etwa 11 bis 20 Pfund bzw. 5 bis 9 kg zunehmen
- Wenn Sie sehr jung sind, ist wahrscheinlich eine größere Gewichtszunahme erforderlich, da Teenager noch im Wachstum begriffen sind.
Was wächst außer dem Fötus noch?
Es ist nicht nur das Baby, das Sie in diesen späteren Monaten belastet. Das meiste Gewicht, das in der Schwangerschaft zugenommen wird, geht in die Entwicklung des Gewebes, das die Entwicklung des Fötus, das Wachstum und das Stillen ermöglicht. Frauen müssen eine Vielzahl von Geweben aufbauen, die die Ernährung des Fötus unterstützen, darunter den Fötus, die Plazenta, das Fruchtwasser, die Gebärmutter, das Blut und das Fett.
Diese Gewebe sind für den Großteil der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verantwortlich. Wenn die Gewichtszunahme zu gering ist, sind diese Gewebe weder voll entwickelt noch funktionsfähig, und die Entwicklung und das Wachstum des Fötus können beeinträchtigt werden.
Ihr Gewicht allein ist kein ausreichender Indikator dafür, wie gut es Ihrem Baby geht – oder sogar für die Gewichtszunahme Ihres Babys. Das hängt von vielen Faktoren ab. Es ist nicht möglich, das Gewicht des Babys vor der Geburt genau zu bestimmen. Ultraschall- und andere Untersuchungen können einen Hinweis darauf geben, wie sich das Baby entwickelt.
Leitfaden zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft