Como o vídeo abre, ele está a mais de 20% de gordura corporal, com uma cintura de 37,5 polegadas. Na verdade, é a sua segunda tentativa num desafio de sit-ups; a primeira vez que ele se retirou após o oitavo dia porque estava muito dorido.
Ele também menciona que mudou a sua dieta, caindo para cerca de 1600 calorias por dia, que ele cita como chave para transformar o seu corpo.
Após uma breve montagem de treino, ele revela que perdeu 3,3kg após os primeiros 15 dias. (Vale notar também que durante a primeira semana ele também estava, separadamente, desafiando-se a comer uma dúzia de ovos por dia). É também por volta da metade do caminho que os sit-ups começaram a ficar realmente fáceis, então ele começou a se misturar em outros movimentos; ele recomenda a elevação do esmagamento das pernas como um desafio.
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Ao fim de 30 dias, ele perdeu 6,3kg e caiu 3,5 polegadas da sua cintura, mas há uma advertência. A maior parte disso, diz o Homem Simples, é atribuível à mudança de dieta e à ingestão de muita água. “Quando se tem abdominais, acho que é cerca de 90% de dieta, 10% de exercício”, diz ele. Ele não saiu com os abdominais de washboard, mas diz que ainda está impressionado com os resultados. No geral, é um bom lembrete de que mesmo pequenas mudanças podem ter um efeito com o tempo.
Mas o situp pode não ser o mais inteligente para você fazer, se você aceitar um desafio como este, diz Ebenezer Samuel, C.S.C.S. “Os situps não são ruins e são frequentemente demonizados”, diz Samuel. “Mas antes de fazeres o situp, certifica-te que dominas o porão oco. Uma função chave dos seus abdominais é puxar a caixa torácica para o seu corpo, e o porão oco ensina isso. Fazendo isso antes das abdominais, estabelece as bases para uma melhor abdominais”
Este artigo apareceu originalmente no Men’s Health