Este guia de estudo do sono irá ajudá-lo a compreender melhor os números e dados apresentados no seu estudo do sono.
1. Escala de tempo: Do outro lado do topo está a barra que indica que horas são durante a noite. Está escrito em um formato de relógio de 24 horas; por exemplo, 2300 é 23:00 pm, e 0500 é 5:00 am.
2. Stage Plot: Esta seção de informação, uma combinação de linhas pretas grossas e finas, mostra o seu estágio de sono olhando para as ondas cerebrais. W=awake, e é a linha de cima. 1 & 2 são sono leve; 3 é sono profundo. REM é o sono de movimento rápido dos olhos, que também é conhecido como sono de sonho. O sono REM é indicado pela linha preta grossa. Em média, a maioria das pessoas tem entre 3-5 sono REM por noite.
3. Arousals transitórios: Estes são “mini despertadores cerebrais”, e esta secção também olha para as suas ondas cerebrais. Cada linha vertical vermelha significa que algo aconteceu para sacudir seu cérebro para o interruptor “acordado” por alguns segundos – por exemplo, um barulho no quarto ou um episódio de apnéia do sono. Esta é uma óptima maneira de ver a quantidade de sono que está a ter; se tiver muitos “mini-cérebros acordados”, o seu sono é muito interrompido e não costuma ser refrescante.
4. SaO2: Esta linha representa a quantidade de oxigénio na sua corrente sanguínea durante toda a noite. O oxigénio “perfeito” é uma leitura de 100%; queremos pelo menos uma leitura de oxigénio de 95%. Uma leitura de oxigénio de pelo menos 90% é a menor quantidade de oxigénio que ainda irá impedir todas as partes do seu corpo de obter o oxigénio de que necessita. Qualquer coisa abaixo de 90% significa que seu corpo está operando em um “ambiente com pouco oxigênio”, o que significa que órgãos como o cérebro, coração e rins não estão recebendo oxigênio suficiente – não é uma coisa boa.
5. Apneias/Hypops: Esta secção regista o número de vezes que as vias respiratórias superiores se fecharam (também conhecidas como apneias, ou “sem respiração”) e o número de vezes que as vias respiratórias superiores ficaram muito estreitas e restritas (também conhecidas como hipopneias, ou “respiração fraca/pequena”). É normal ter algumas delas durante a noite, mas devem ser em média menos de 5 eventos por hora. Os marcadores ao longo do lado indicam ao médico o tipo específico de fechamento ou estreitamento das vias aéreas que está ocorrendo.
6. Roncos: Esta linha mede os seus roncos. Cada linha vertical é um ronco.
7. Mvmnt de membros: Esta linha mostra o número de pontapés de perna que tem durante toda a noite. Cada linha vertical é um movimento, contração ou chute.
8. Posição: Esta linha mostra uma estimativa da posição em que estava deitado num dado momento da noite. Para cima indica que você estava acordado e para cima no quarto (por exemplo, uma pausa no banheiro). Outros designadores de posição são lado direito, lado esquerdo, barriga, e costas.
9. Ritmo cardíaco: Esta linha mostra o número de vezes que o seu coração bate por minuto; também conhecido como o seu ritmo cardíaco. Normalmente, a frequência cardíaca de uma pessoa saudável varia entre 60-100 batimentos por minuto (bpm); isto varia com base nos medicamentos que você está tomando, quanto você está se movimentando em um determinado momento, e em que tipo de forma cardiovascular você está (atletas e pessoas muito em forma têm frequências cardíacas mais baixas). Quando dormimos, espera-se que esteja no extremo baixo do normal, ou mesmo abaixo; por exemplo, uma pessoa saudável e em forma pode ter uma frequência cardíaca de 50-60 bpm enquanto dorme.
Medicamentalmente revisto por Mark Reploeg, MD, Sleep Medicine