Este estudo piloto investigou o exercício de puxar a língua para trás (TPB) para melhorar a retração da língua-base, bem como dois métodos para adicionar resistência ao TPB. Eletromiografia de superfície (sEMG) para o triângulo submental foi utilizada como indicação da atividade da base de língua em 13 adultos saudáveis durante o exercício: (1) saliva engolir, (2) 15 mL de água engolir, (3) deglutição eficaz, (4) TPB não assistido, (5) TPB com resistência adicional segurando a língua com gaze (TPB resistente a dedos), e (6) TPB com a língua presa a um dispositivo de resistência à tensão com mola (TPB resistente a dispositivos). A ordem dos exercícios foi aleatória. Os exercícios caíram em dois grupos – fraco e intenso. Os exercícios fracos incluíram saliva engolir, água engolir e TPB não assistido (sEMG médio = 19.07 μV, p = .593). Os exercícios intensos incluíram deglutição eficaz, TPB resistente a dedos e TPB resistente a dispositivos (sEMG médio = 36,44 μV, p = .315). Cada exercício intenso resultou numa amplitude média de pico sEMG significativamente maior do que cada exercício fraco (p < .05), com uma excepção; a deglutição eficaz não foi significativamente diferente da TPB não assistida (p = .171). Este estudo fornece evidências preliminares de que a TPB não assistida pode não ser mais útil para melhorar a retração tongue-base do que a deglutição normal. Adicionar resistência ao TPB segurando a língua com gaze pode ser uma alternativa eficaz. Este estudo também demonstra prova de conceito para criar um dispositivo para fixar à língua e fornecer resistência à tensão durante o exercício de TPB. Mais pesquisas com um design mais sofisticado são necessárias antes que tal dispositivo possa ser totalmente desenvolvido e implementado clinicamente.