Quando as pessoas perguntam quão “longo” é um triatlo, a palavra “longo” geralmente significa uma de duas coisas: distância ou tempo. Neste post, vamos discutir ambos os aspectos para as categorias de raça comumente encontradas: Triatlo Sprint, Triatlo Olímpico, Meio-irmã, e Triatlo Ironman.
É importante notar que enquanto as distâncias do triatlo para as diferentes categorias de provas são relativamente fixas, os tempos associados variam dramaticamente com base em factores como fitness (obviamente), terreno, e condições (vento, calor, etc.). Eu tentei dar tempos representativos para cada uma das categorias abaixo, mas é importante lembrar que seu tempo pode variar consideravelmente dependendo desses fatores.
SPRINT TRIATHLON DISTANCES
| Swim | 300-900 metros (325-1000 jardas) | 3-20 minutos |
| Bike | 8-25 km (5-15 milhas) | 20-60 minutos |
| Correr | 3-5 km (1.75-3,1 milhas) | 15-40 minutos |
Triatlos à distância são as versões mais curtas e são uma forma fantástica para os iniciantes experimentarem o desporto. A palavra “sprint” é um pouco enganadora, uma vez que a maioria dos percursos requer 1-2 horas para ser concluído (não sei quanto a si, mas não posso exactamente “sprint” durante uma hora, mas “trudge triathlon” não soa tão glamoroso). Não há um padrão definido para a distância do sprint, por isso há uma grande variabilidade nas distâncias e tempos associados de corrida em corrida. Isto é óptimo porque permite escolher o nível de desafio de acordo com os seus objectivos individuais.
DISTÂNCIAS DE TRIATLO DE TRIATLO SÓLMICO
| Swim | 1500 metros (0.93 milhas ou 1650 jardas) | 15-30 minutos |
| Bike | 40 km (24.9 milhas) | 1-2 horas |
| Correr | 10 km (6,2 milhas) | 40-80 minutos |
Triatlos de distância olímpica recebem o seu nome porque são a distância internacionalmente reconhecida nos Jogos Olímpicos (faz sentido, certo?). As provas de Distância Olímpica são um grande passo em frente uma vez que você tem algumas corridas debaixo da sua cintura.
DISTÂNCIAS DO TRATADÃO HALF-IRONMANO
| Swim | 1.9 km (1,2 milhas) | 30-60 minutos |
| Bike | 90 km (56 milhas) | 2.5-4 horas |
| Executar | 21 km (13,1 milhas) | 1,5-3 horas |
Half-Ironman (às vezes chamado de meia distância de ferro ou 70,3 corridas) são exatamente metade da distância dos eventos Ironman completos. Mas não se deixe enganar – não há nada de meio-medido para enfrentar uma meia maratona depois de nadar 1,2 milhas e pedalar 56 milhas! As provas de meio-irmão requerem algum treino sério.
DISTÂNCIAS DO TRIATHLONIRONME
| Swim | 3,9 km (2.4 milhas) | 1-2 horas |
| Bike | 180 km (112 milhas) | 5-9 horas |
| Correr | 42 km (26.2 milhas) | 3,5-6 horas |
As corridas de distância do Ironman (às vezes chamadas de triatlos de ferro ou de longa distância) são os triatlos mais famosos, e para muitas pessoas, completar uma corrida do Ironman é um feito único na vida. Completar com sucesso uma corrida de Ironman requer uma enorme dedicação, não apenas no dia da corrida, mas durante os meses ou anos de preparação que antecedem a corrida. A maioria das raças Ironman tem um corte obrigatório de 17 horas.
ALGUNS TOMAS ADICIONAIS…
Embora a maioria dos triatlos caia aproximadamente nos “bins” mostrados acima, há muitas raças que não caem. Não há nada de errado com essas outras distâncias de corrida – elas são apenas diferentes. Lembre-se, os tempos listados acima são simplesmente tempos representativos genéricos para corridas médias. Você deve resistir à tentação de projetar seus tempos em uma corrida em outra corrida, mesmo que sejam da mesma distância. Mesmo comparar tempos para o mesmo percurso de ano para ano pode ser complicado porque as condições do dia da corrida têm um impacto tão grande na velocidade.
Se você estiver fazendo uma corrida pela primeira vez e quiser ter uma idéia de quanto tempo pode levar para completar o percurso, a maioria das corridas disponibiliza online os resultados dos anos anteriores. Você pode navegar pelos tempos de finalização dos últimos anos para ter uma idéia de onde você pode se encaixar em termos de desempenho.