Nenhuma Por Maile Proctor
Todos sabemos que devemos tratar as pessoas com bondade, mas às vezes, no nosso stress do dia-a-dia, podemos esquecer de tratar as pessoas com respeito e compaixão. Na verdade, de acordo com uma pesquisa, 76% dos entrevistados dizem que o mundo é um lugar menos gentil do que era há 10 a 20 anos. A boa notícia é que os humanos estão naturalmente conectados para serem bondosos – às vezes é preciso apenas pensar um pouco. Portanto, se você quer espalhar boas vibrações e compaixão às pessoas em sua vida, aqui estão 10 maneiras simples de praticar bondade todos os dias.
Use Your Manners
Tenho certeza que seus pais lhe disseram isso ou você pode dizer isso aos seus próprios filhos, mas às vezes simplesmente esquecemos de dizer “por favor” e “obrigado”. Não se esqueça de dizer “por favor” quando pedir algo, quer esteja a falar com um empregado de mesa, um representante de serviço ao cliente, um caixa, um amigo, ou até mesmo um estranho aleatório. Dizer “por favor” muda o tom de um pedido. Ao invés de fazer um pedido, você está sendo cortês com a pessoa, o que faz com que seja mais provável que ela queira ajudá-lo.
Por outro lado, quando você diz “obrigado”, você está expressando gratidão por um comportamento ou serviço e você está deixando a pessoa saber que você aprecia e valoriza o seu esforço. Ninguém quer se sentir insignificante – diga “por favor” e “obrigado” e faça o dia de alguém.
Sorria para um estranho
Como você se sente quando alguém sorri para você? Na maioria dos casos, isso faz você se sentir quente e feliz, e provavelmente você sorri para eles como resultado. Sorrir é na verdade contagioso, segundo um estudo publicado na revista Trends in Cognitive Sciences. Muitas vezes imitamos expressões faciais de emoções por causa da estimulação sensorimotora. Assim, quando vemos alguém sorrir, muitas vezes fazemos o mesmo.
Não importa o que está acontecendo no seu dia, sorrir pode fazer você se sentir melhor; é difícil ficar chateado quando você está sorrindo. Então, compartilhe esses bons sentimentos com os outros – mesmo quando você não os conhece pessoalmente – e certifique-se de sorrir para as pessoas que você encontra.
Não Seja Fedorento com Abraços
Como um sorriso, um abraço amigável pode fazer o dia de uma pessoa. Um bom abraço pode levantar o espírito de alguém, fazê-la sentir-se amada e apreciada, ou ser apenas o “pick-me-up” que ela precisa para um dia difícil. Mas você sabia que este simples ato de afeto também nos afeta, quimicamente? “Basicamente, um bom abraço é a maneira mais rápida para você conseguir que a oxitocina flua no seu corpo”, segundo Susanna Halonen, uma especialista em psicologia positiva da Happyologist. “A oxitocina, também conhecida como a ‘droga do amor’, acalma o seu sistema nervoso e aumenta as emoções positivas”
Então, se você quiser fazer alguém se sentir melhor e estimular o seu espírito também, traga-a para um abraço agradável e reconfortante!
Use Your Coins to Make Change
Você tem algum troco extra no seu bolso ou carteira? Porque não usá-lo para fazer o dia de outra pessoa? Em vez de se agarrar a ele, quando provavelmente vai esquecer tudo, coloque-o num parquímetro ou numa lata de recolha na mercearia. Você nem vai notar que ele desapareceu e estará ajudando outra pessoa ou porque.
Envie cartões (reais)
Com o Facebook e outras redes sociais, as pessoas tendem a dizer “olá” ou “feliz aniversário” através das redes sociais. Como resultado, as pessoas recebem menos cartões de felicitações. Você pode instantaneamente levantar o humor de alguém, enviando um cartão pelo correio. Enquanto você pode sempre enviar um cartão de aniversário ou um cartão de férias, por que não enviar um cartão “só porque” para que alguém saiba que você está pensando neles? Às vezes, os cartões inesperados são os melhores, e eles farão uma impressão duradoura e positiva – garantida.
Pega o telefone
Você provavelmente envia muitas mensagens de texto ao longo do dia, mas quando é a última vez que você realmente se conectou com alguém no telefone? Ligue para um ente querido ou amigo com quem você não fala há algum tempo para pôr a conversa em dia. As mensagens de texto não podem substituir a sensação de uma conversa de coração para coração pelo telefone.
Ajude um estranho
Segure a porta para alguém, compre café para a pessoa atrás de você, compartilhe seu almoço com alguém, ou segure um guarda-chuva para alguém que precisa de uma mão. Quando eu estava no colégio, eu estava de muletas e não conseguia segurar um guarda-chuva na chuva. Um colega de escola me acompanhou pelo campus com seu guarda-chuva. Até hoje, eu ainda penso nele cada vez que chove. Às vezes, as menores ações podem ter o maior impacto.
Bake Cookies or Buy Doughnuts
Todos gostam de doces – por que não fazer alguns biscoitos e levá-los para a casa de um vizinho, para a escola de sua sobrinha ou para qualquer outra pessoa que poderia usar um sorriso? Você também pode comprar biscoitos ou guloseimas e levá-los a um quartel de bombeiros ou posto policial local.
Deixe alguém ir à sua frente na fila
Se a pessoa atrás de você na mercearia só tem alguns itens, e seu carrinho está cheio até a borda, por que não deixá-los ir à sua frente na fila? Isso irá poupar-lhes tempo e eles ficarão surpreendidos com a sua gentileza. Eles podem até retribuir o gesto se se encontrarem numa situação semelhante na próxima vez!
Deixe um pouco de dinheiro por aí
Você pode não querer fazer isso todos os dias, mas de vez em quando, deixe uma nota de $5 para alguém encontrar. Essa pessoa sortuda vai ficar encantada, e vai levantar o seu espírito instantaneamente. Se você preferir não deixar dinheiro em um lugar aleatório, você pode sempre dar alguns dólares para alguém necessitado ou considerar doar para uma instituição de caridade ou causa.
A bondade não requer um grande gesto; pequenas coisas podem fazer uma grande diferença. Com um pouco de criatividade, as possibilidades são infinitas.
Maile Proctor é um blogger e editor de conteúdo. Ela escreve sobre saúde e fitness, estilo de vida e família, como fazer, conselhos e muito mais. Maile é formada em Jornalismo de Radiodifusão pela Chapman University. Quando ela não está escrevendo, ela gosta de caminhar no sul da Califórnia.
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