John Halliwill, PhD
Você já ficou tonto ou se sentiu um pouco tonto depois de exercícios duros? Talvez você tenha sentido um pouco de “visão em túnel” depois de um sprint duro ou quando você se levanta na primeira hora depois de uma longa sessão de treinamento? Esta é uma ocorrência surpreendentemente comum em pessoas saudáveis, como foi recentemente revisto no European Journal of Applied Physiology. A fisiologia pode ajudar a compreender como usar o “coração nas pernas” para bombear esses sintomas.
Você provavelmente sabe que o coração é uma bomba e funciona para manter o sangue a circular pelo corpo para fornecer oxigénio e nutrientes ao cérebro, músculos e outros órgãos do corpo. Quando você faz exercício, como caminhar, correr e andar de bicicleta, o coração também está sendo ajudado por outra bomba – a bomba muscular – que é como ter um segundo coração nas pernas.
Como isso funciona? Quando nos exercitamos, a cada passo, passo ou pedalada, os músculos das nossas pernas comprimem os vasos sanguíneos que passam por elas. Essa compressão bombeia o sangue das pernas, movendo-o de volta para o coração e ajudando muito na capacidade do coração de mover o sangue ao redor do seu corpo. Mas quando paramos de nos mexer, como no final do exercício ou enquanto descansamos de um treino duro, muito sangue flui para as pernas, mas não recebe o empurrão extra dos músculos flexionados para se mover de volta para o coração. Isto faz-nos susceptíveis de nos sentirmos tontos quando nos levantamos.
Sê activo, e sê pro-activo! Não salte o treino, mas lembre-se definitivamente de se acalmar. Um arrefecimento de actividade fácil mantém os músculos a bombear sangue de volta para o coração e ajuda a manter o fluxo sanguíneo para o cérebro. Depois de arrefecer, se por acaso se sentir um pouco tonto, basta flexionar os músculos das pernas para ligar a bomba nas pernas e dar ao sangue um impulso extra para o coração e para o cérebro.
John Halliwill, PhD é professor de fisiologia humana na Universidade de Oregon.