Ameixas secas (ameixas secas) contêm .93 miligramas de ferro por 100 gramas. A grama é uma medida de peso. Para colocar 100 gramas em perspectiva, considere medidas alternativas para este alimento:
- 1 copo é igual a 173 gramas.
- 1 poda equivale a 9 gramas.
Na categoria de fruta, excluímos a fruta seca da lista dos Top 10 e incluímos apenas fruta fresca. Pode assumir que se a versão fresca fizesse a lista dos Top 10, também o faria a versão seca. Os alimentos testados para o gráfico abaixo podem ser descritos mais especificamente como:
Ameixas, secas (ameixas secas), não cozidas
Leia mais sobre o ferro na fruta ou visite a nossa lista de alimentos ricos em ferro.
Frutas no seu todo não é uma fonte forte de ferro mas pode ter um papel importante no seu metabolismo do ferro. A fruta é frequentemente rica em vitamina C e a vitamina C irá ajudá-lo a utilizar o ferro nos seus alimentos vegetarianos; as ameixas secas (ameixas secas) são uma fonte baixa de vitamina C.
Still, por exemplo, pode incluir tomates amadurecidos em cacho e pimentos com um prato principal de grãos inteiros ou com legumes para aumentar a sua absorção do ferro em toda a refeição. Uma sobremesa de morango cru junto com a sua refeição também ajudaria, devido ao conteúdo vitamínico da fruta. Um copo de sumo de fruta é outra excelente jogada. Saiba mais sobre como estes alimentos com vitamina C reduzem o efeito dos bloqueadores de ferro na sua refeição, apesar de terem muito pouco ferro por direito próprio.