Embora os problemas de casa de banho sejam boas forragens para vídeos virais, não são tão engraçados para as pessoas que lidam com eles dia sim, dia não. Os estômagos podem variar de ligeiramente irritantes a completamente debilitantes, e a maior parte deles colocam um amortecedor na sua vida social.
Especificamente, o termo gastrite inclui um grupo de condições estomacais onde o revestimento do estômago está inflamado. Elas podem variar de agudas a graves e estão ligadas a um risco aumentado de úlceras e cancro do estômago. A boa notícia é que o alívio da gastrite é quase sempre possível com tratamentos e mudanças na dieta.
Se você foi diagnosticado recentemente com gastrite, é hora de fazer mudanças no estilo de vida para diminuir os sintomas e recuperar a sua qualidade de vida. Juntamente com a diminuição do stress, ajustar a sua dieta é uma das formas mais simples de começar a controlar a sua gastrite.
Alterações a fazer, alimentos a comer:
Refeições menores:
Comer quantidades menores de alimentos de uma só vez pode ajudar a diminuir a irritação do seu estômago. Escolha refeições equilibradas e pobres em gordura, com recheio de proteínas e hidratos de carbono saudáveis como batata-doce ou aveia.
Proteínaínaínaínaínaína:
Carnes curadas como presunto ou bacon, e recheio de frango, feijão e peixe. Estas são saudáveis e mais fáceis para o seu estômago mais proteína magra irá mantê-lo cheio e ajudá-lo a evitar sintomas de gastrite.
Fresh fruits and vegetables:
Sempre uma escolha saudável, estas adicionam variedade à sua dieta e são mais fáceis para o seu estômago digerir. Escolha produtos locais, sazonais, para os sabores mais frescos, mas certifique-se que está a comer frutas com pouca acidez, como maçãs e bananas.
Probióticos:
Probióticos ajudam a manter o seu sistema digestivo saudável. Procure alguns iogurtes ou outros alimentos fermentados para ajudar no alívio da gastrite.
Evite estes alimentos para alívio:
Alimentos picantes:
As asas quentes e salsa estão fora dos limites quando se tem gastrite. Se você gosta de alimentos que embalam um ponche, adicione outros temperos saborosos aos seus alimentos como alecrim ou manjericão.
Álcool:
Skipping certain beverages when you’re kickking back or around family and friends can be challenging, but your stomach will thank you. A água é a melhor escolha quando você está lutando contra a gastrite. Adicione pepino ou fruta para um sabor extra.
Café:
A cafeína é notória por irritar o revestimento do seu estômago. Se faz parte da sua rotina matinal normal, reduza lentamente para evitar um acidente com cafeína.
Soda:
Tal como o álcool e a cafeína, a carbonatação pode piorar a dor da gastrite. Se você ainda estiver procurando por uma bebida que não seja água, experimente chá não adoçado ou limonada para ajudar a chutar o seu desejo por refrigerantes.
Fried foods:
Embora possa ser tentador alcançar batatas fritas ou batatas fritas, elas podem irritar o seu estômago já inflamado. Evite comprar estes alimentos para ajudar a mantê-los longe da sua mente e fora do seu estômago.
Estas simples mudanças de dieta irão ajudar a aliviar as dores de gastrite e melhorar a sua saúde geral ao longo do caminho. Procura um médico para o ajudar a navegar na sua gastrite? Nós podemos ajudar.