Técnicas de Visualização para Afirmar os Seus Resultados Desejados: Um Guia Passo a Passo

Técnicas de visualização têm sido usadas por pessoas bem sucedidas para visualizar os resultados desejados há muito tempo.

A prática tem até dado a alguns grandes realizadores o que parece ser super-poderes, ajudando-os a criar as suas vidas de sonho realizando um objectivo ou tarefa de cada vez com hiper-foco e confiança completa.

Na verdade, todos nós temos este poder fantástico, mas a maioria de nós nunca foi ensinada a usá-lo eficazmente.

Os atletas de elite usam-no. Os super-ricos usam-na. E os atletas com melhor desempenho em todos os campos agora usam-no. Esse poder é chamado de visualização.

A prática diária de visualizar os seus sonhos como já estão completos pode acelerar rapidamente a realização desses sonhos, objectivos e ambições.

Usar técnicas de visualização para se concentrar nos seus objectivos e desejos produz quatro benefícios muito importantes.

1). Activa o seu subconsciente criativo que começará a gerar ideias criativas para atingir o seu objectivo.

2). Programa seu cérebro para perceber e reconhecer mais prontamente os recursos que você precisará para alcançar seus sonhos.

3). Ativa a lei da atração, atraindo assim para sua vida as pessoas, recursos e circunstâncias que você precisará para alcançar seus objetivos.

4.) Constrói sua motivação interna para tomar as ações necessárias para alcançar seus sonhos.

Visualização é realmente muito simples. Você senta-se numa posição confortável, fecha os olhos e imagina – no detalhe mais vívido que puder – o que você estaria olhando se o sonho que você já tem fosse realizado. Imagine estar dentro de si, olhando através dos seus olhos para o resultado ideal.

Visualizar com a Técnica de ‘Ensaio Mental’

Para os atletas, o processo de visualização é chamado de “ensaio mental”, e eles têm usado esses exercícios desde os anos 60, quando aprendemos sobre isso com os russos.

Tudo que você tem que fazer é reservar alguns minutos por dia. Os melhores momentos são quando você acorda pela primeira vez, depois da meditação ou oração, e logo antes de ir para a cama. Estes são os momentos em que você está mais relaxado.

Vá através dos três passos seguintes:

STEP 1. Imagine sentar-se num cinema, as luzes diminuem, e então o filme começa. É um filme de você fazendo perfeitamente o que quer que seja que você queira fazer melhor. Veja o máximo de detalhes que conseguir criar, incluindo as suas roupas, a expressão no seu rosto, pequenos movimentos do corpo, o ambiente e quaisquer outras pessoas que possam estar por perto. Adicione em qualquer som que você estaria ouvindo – tráfego, música, outras pessoas falando, torcendo. E finalmente, recrie em seu corpo quaisquer sentimentos que você acha que estaria experimentando ao se envolver nesta atividade.

STEP 2. Saia da sua cadeira, caminhe até a tela, abra uma porta na tela e entre no filme. Agora experimente tudo novamente de dentro de si, olhando para fora através dos seus olhos. Isto é chamado de “imagem encarnada” em vez de “imagem distante”. Vai aprofundar o impacto da experiência. Novamente, veja tudo em detalhes vívidos, ouça os sons que você ouviria, e sinta os sentimentos que você sentiria.

STEP 3. Finalmente, saia da tela que ainda está mostrando a imagem de você atuando perfeitamente, volte para o seu lugar no teatro, estenda a mão e pegue a tela e encolha-a até o tamanho de uma bolacha. Depois, leve esta tela em miniatura até a boca, mastigue e engula. Imagine que cada pequena peça – tal como um holograma – contém a imagem completa da sua boa performance. Imagine todas essas pequenas telas viajando pelo seu estômago e pela corrente sanguínea para dentro de cada célula do seu corpo. Depois imagine que cada célula do seu corpo é iluminada com um filme de você se apresentando perfeitamente. É como uma daquelas vitrines de loja de electrodomésticos onde 50 televisores estão todos sintonizados no mesmo canal.

Quando tiver terminado este processo – deve demorar menos de cinco minutos – pode abrir os olhos e ir à sua vida. Se fizer esta parte da sua rotina diária, ficará espantado com a melhoria que verá na sua vida.

Criar Imagens de Gol

Outra poderosa técnica de visualização é criar uma fotografia ou imagem sua com o seu objectivo, como se já estivesse concluída. Se um dos seus objectivos é ter um carro novo, leve a sua máquina fotográfica ao seu concessionário local e tire uma fotografia sua sentado ao volante do seu carro de sonho. Se o seu objectivo é visitar Paris, encontre uma fotografia ou um poster da Torre Eiffel e corte uma fotografia sua e coloque-a na fotografia.

Criar uma Imagem Visual e uma Afirmação para Cada Objectivo

Recomendamos que encontre ou crie uma fotografia de cada aspecto da vida dos seus sonhos. Crie uma foto ou uma representação visual para cada objetivo que você tem – finanças, carreira, recreação, novas habilidades e habilidades, coisas que você quer comprar, e assim por diante.

Quando estávamos escrevendo o primeiro livro Sopa de Frango para a Alma®, pegamos uma cópia da lista de best-sellers do New York Times, digitalizamos em nosso computador, e usando a mesma fonte do jornal, digitamos Sopa de Frango para a Alma na posição número um da categoria “Conselhos de Livro, Como-Fazer e Diversos”. Imprimimos vários exemplares e os penduramos em volta do escritório. Menos de dois anos depois, nosso livro foi o livro número um nessa categoria e ficou lá por mais de um ano. Este é um exemplo bastante sólido de uma técnica de visualização de sucesso!

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Cartões de índice

Praticamos uma disciplina semelhante todos os dias. Cada um de nós tem uma lista de cerca de 30-40 objectivos em que estamos a trabalhar actualmente. Nós escrevemos cada meta em um cartão de índice 3×5 e mantemos essas metas perto da nossa cama e as levamos conosco quando viajamos. Cada manhã e cada noite passamos pela pilha de cartões, um de cada vez, lemos o cartão, fechamos os olhos, vemos a realização desse objetivo em seu perfeito estado desejado por cerca de 15 segundos, abrimos os olhos e repetimos o processo com o cartão seguinte.

Utilizar Afirmações para Apoiar sua Visualização

Uma afirmação é uma afirmação que evoca não apenas uma imagem, mas a experiência de já ter o que você quer. Aqui está um exemplo de uma afirmação:

Estou feliz por estar de férias 2 meses fora do ano num paraíso tropical, e trabalhando apenas quatro dias por semana possuindo meu próprio negócio.

Repetir uma afirmação várias vezes ao dia mantém você focado em seu objetivo, fortalece sua motivação, e programa seu subconsciente enviando uma ordem à sua tripulação para fazer o que for preciso para que esse objetivo aconteça.

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Expectar Resultados

Apontando seus objetivos, usando o poder da visualização e repetindo suas afirmações diárias, você pode alcançar resultados surpreendentes.

Visualização e afirmações permitem que você mude suas crenças, suposições e opiniões sobre a pessoa mais importante em sua vida – VOCÊ! Elas permitem-lhe aproveitar os 18 bilhões de células cerebrais do seu cérebro e colocá-las todas trabalhando em uma direção singular e proposital.

Seu subconsciente se envolverá em um processo que o transformará para sempre. O processo é invisível e não leva muito tempo. Acontece com o tempo, desde que você coloque tempo para visualizar e afirmar, praticar suas técnicas, cercar-se de pessoas positivas, ler livros edificantes e ouvir programas de áudio que inundam sua mente com mensagens positivas e de afirmação da vida.

Como passar os 10 minutos mais importantes do seu dia

Curar a mente subconsciente com técnicas de visualização

Visualização – vendo o objectivo como já completo no olho da sua mente – é uma técnica central usada pelas pessoas mais bem sucedidas do mundo. A visualização é eficaz porque aproveita o poder da nossa mente subconsciente.

Quando visualizamos objectivos como completos, cria um conflito na nossa mente subconsciente entre o que estamos a visualizar e o que temos actualmente. As nossas mentes estão fortemente ligadas para resolver tais conflitos, trabalhando para criar uma realidade actual que corresponda àquela que temos imaginado.

Visualização activa os poderes criativos da mente subconsciente, motivando-a a trabalhar mais arduamente na criação de soluções. Você também notará novos níveis de motivação e se encontrará fazendo coisas que normalmente você evitaria, mas que o levarão mais perto do sucesso.

A terceira forma de visualização aumenta o sucesso é através da programação do Sistema de Ativação Reticular (RAS), que serve como um filtro mental para os 8 milhões de bits de informação que estão fluindo em nossos cérebros a qualquer momento. (Para saber mais sobre o RAS, consulte o Princípio 11 em Os Princípios do Sucesso.)

O RAS pensa em imagens e não em palavras. A visualização diária alimenta o RAS com as imagens que ele precisa para começar a filtrar a informação de forma diferente. Como resultado, seu RAS começará a prestar atenção a qualquer coisa que possa ajudá-lo a atingir seus objetivos – informação que de outra forma poderia ignorar.

Viver no momento

Embora uma prática diária de visualização seja vital, não precisamos passar o dia inteiro pensando em nossos objetivos para que esta técnica funcione. Na verdade, passar muito tempo na visualização pode roubar-lhe algo essencial – viver no momento.

Rituais diários ajudam a estabelecer o equilíbrio certo entre pensar no futuro e viver no momento. Comece por escolher um tempo durante o qual você irá rever seus objetivos e visualizar seu sucesso. Idealmente, faça isto duas vezes por dia – logo pela manhã e mesmo antes de ir para a cama. O processo normalmente levará 10 minutos ou menos.

Se você meditar, guiado ou não, faça suas visualizações imediatamente após sua meditação. O estado aprofundado alcançado durante a meditação aumenta o impacto da visualização.

Para o maior efeito, leia os seus objectivos ou afirmações em voz alta. Após cada uma, feche os olhos e crie a imagem visual do objetivo completo em sua mente.

Para multiplicar os efeitos, adicione som, cheiros e sabores. Mais importante, adicione as emoções e sensações corporais que você estaria sentindo se já tivesse alcançado seu objetivo.

Esta é uma poderosa técnica de visualização.

A pesquisa revelou que imagens ou cenas que são acompanhadas por emoções intensas ficarão bloqueadas em nossa memória para sempre. Quanto mais paixão, excitação e energia reunirmos durante a visualização, mais poderosos serão os resultados.

Após ter visualizado cada objectivo como completo, está na hora de o libertar. Largue os seus objectivos, e passe o resto do seu dia no momento presente.

Esteja Presente Instantaneamente

Uma forma fácil de se tornar presente instantaneamente é concentrar-se nas suas sensações corporais. É impossível focar no nosso corpo e estar no passado ou no futuro ao mesmo tempo.

Aqui estão alguns exemplos. Concentre-se no seu pé esquerdo agora mesmo. O que você está sentindo? Preste atenção à sensação por um minuto. Depois repare no que está a sentir no seu pé direito, e passe alguns momentos a sentir realmente a sensação. Se você foi capaz de prestar atenção aos seus pés, parabéns. Você estava absolutamente presente.

Se você encontrar a sua mente à deriva para o futuro ao longo do dia, você pode usar uma das técnicas de visualização mais básicas. Basta soltar quaisquer medos ou preocupações que possam surgir. Desloque seus pensamentos para o que você quer que o futuro pareça quando você chegar lá. Então traga sua consciência de volta ao momento.

Como diz o ditado, “Hoje é um presente – é por isso que se chama presente”. Use técnicas de visualização para alcançar seus objetivos, mas invista a maior parte do seu tempo aproveitando o presente de hoje.

Repeite suas afirmações todas as manhãs e noites durante um mês e elas se tornarão uma parte automática do seu pensamento… tecidas no próprio tecido do seu ser.

Se você quiser uma abordagem passo a passo e abrangente para definir seus objetivos, criar afirmações para eles e viver a vida dos seus sonhos, dê uma olhada no meu Guia de Afirmações para o Sucesso pdf gratuito.

Só adicione seus sonhos!

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