Existe uma grande confusão lá fora sobre as diferenças entre um banho de vapor e uma sauna. Existem diferenças? O que é melhor para si? Está comprovado que alguma delas beneficia a sua saúde e bem-estar? A resposta à primeira pergunta é um simples “sim”. As outras duas perguntas são um pouco mais complicadas.
Numa palavra, a principal diferença entre um duche de vapor e uma sauna é a humidade. Enquanto ambas as opções usam calor, um banho de vapor usa calor úmido e uma sauna usa calor seco. Os dois compartilham muitas aplicações, desde o relaxamento e o alívio do stress até ao tratamento de determinadas condições médicas. Mas a umidade em um banho de vapor pode ser útil de maneiras que o calor seco de uma sauna não pode e vice-versa, tornando-as apropriadas para diferentes situações. Vamos quebrá-la.
Quick Tip: Doug Linz, Director Médico da TriHealth Corporate Health, aconselha a limitar o uso do banho de vapor e da sauna a 15-20 minutos de cada vez e a arrefecer gradualmente depois.
Chuveiro de Vapor
À primeira vista, um banho de vapor não parece tão diferente de um banho normal. Tipicamente é construído com cerâmica, vidro, e/ou outros materiais impermeáveis e não porosos. Mas ao contrário de um duche normal, um chuveiro de vapor deve ser totalmente selado para reter o vapor no seu interior. Um gerador de vapor é usado para produzir o vapor e o banhista então se exalta no espaço nublado, que é mantido a uma temperatura de cerca de 110-116°F com aproximadamente 100% de umidade.
Por que uma pessoa faria uma coisa dessas? Há muitas boas razões. Como detalhado em alguns de nossos outros postos, um banho de vapor tem muitos benefícios para a saúde, incluindo a ajuda na desintoxicação, circulação, cuidados com a pele, recuperação do exercício e até mesmo do sono. Além disso, proporciona uma experiência agradável e relaxante, especialmente quando você incorpora extras como aromaterapia em seu banho de vapor. Uma sauna partilha alguns destes benefícios, como iremos discutir na próxima secção, mas não todos. Aqui está um exemplo que Linz oferece: “Calor a vapor (não calor seco) pode ter benefícios terapêuticos para diluir o muco tornando mais fácil para alguns indivíduos tossir catarro. Ele também pode liberar vias de passagem sinusal e trompa de Eustáquio em indivíduos com problemas sinusais e trompa de Eustáquio”