Você pode estar preso dentro de casa, mas isso não deve ser motivo para você cortar nos seus objetivos de fitness. Ficar dentro de casa o dia todo por um longo período de tempo significa muitas vezes que muitos de nós tendemos a ganhar peso rapidamente por causa da inactividade. Apenas uma caminhada rápida de manhã e à noite não faz o truque para todos. É por isso que ter um pequeno ginásio ou uma área de treino em sua casa é muito útil. A chave aqui é o seu desejo de suar um pouco e ficar mais em forma e tudo o que você diz a si mesmo que atrapalha é apenas uma desculpa. Mesmo na mais pequena das casas, há espaço para um ginásio doméstico que faz o trabalho sem esbanjar uma fortuna.
Os pequenos ginásios domésticos significam coisas diferentes para pessoas diferentes. Mas há algumas noções básicas que funcionam bem em todos os espaços. Criar uma zona de treino em casa com o que você já tem ou mesmo com novos equipamentos que você pode encontrar localmente não é muito difícil. Desde a configuração mais extensa do ginásio, com máquinas e pesos complexos, até algo muito mais simples que é para os praticantes de yoga, aqui estão algumas dicas básicas que devem ajudá-lo a mover-se na direcção certa. Aqui está para ficar dentro de casa, seguro e em forma em tempos de uma pandemia global –
Quando o tamanho não importa
Não é muito frequente ouvir a frase que o tamanho não importa no ginásio; mas quando se trata de criar uma zona de treino em casa, isto é bem e verdadeiramente uma realidade. Conhecemos alguns dos seus amigos que poderiam terminar um regime de treino de corpo inteiro numa área que não é maior do que alguns metros quadrados! E eles conseguem fazer tudo isso sem quase nenhum equipamento. Portanto, não diga a si mesmo que a falta de acesso ao ginásio e ao equipamento é a razão pela qual você está se deixando levar. Um nicho minúsculo no corredor, espaço ao lado da cozinha ou até mesmo o seu escritório em casa pode ser transformado em ginásio doméstico temporário com facilidade.
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Armazenar as coisas longe
A chave para transformar espaços como o escritório em casa e o quarto de hóspedes em ginásio doméstico é ter uma área de arrumação onde você pode esconder o seu equipamento de fitness quando ele não está em uso. Tudo, desde um armário vazio até espaço debaixo da cama, pode vir em seu socorro. Um caixote para toalhas e um para lavandaria proporcionam uma facilidade adicional enquanto passadeiras e bicicletas estacionárias que também podem ser enroladas ajuda.
Pode ser um View ou TV!
Todos precisam de um pouco de motivação quando estão a treinar e se você puder ter um ginásio em casa num quarto onde há uma bela vista em oferta, então é um bónus absoluto. Se isso não for uma opção, então aqueles que passam um tempo considerável podem adicionar uma televisão ao ambiente para que não fiquem muito entediados.
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>Recreação Combinada com Treinos
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Ático e caves são óptimas áreas para um ginásio em casa, pois oferecem privacidade e afastam ruídos. Aqui você pode até mesmo apagar suas pistas de ginástica sem incomodar todos os outros na casa. Uma escolha popular aqui é misturar uma sala de jogos em casa com um ginásio e criar uma zona de recreação e fitness maior. Isto é, claro, para aqueles que têm muito espaço de sobra para ambos.
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O que você precisa para um Treino
Todos têm uma rotina de aptidão física diferente quando estão em casa e enquanto alguns gostam de passar apenas algum tempo na passadeira junto com alguns trechos, outros poderiam optar por uma sessão mais intensa que utilize pesos. Mantém o básico pronto e planeja um ginásio que pode acomodar duas ou três pessoas ao mesmo tempo. Esteiras e bicicletas estacionárias ocupam muito mais espaço do que apenas alguns pesos e um tapete.
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>Luz, Espelhos e Mais
Uma pessoa séria sobre levantar pesos sabe o valor de um espelho – grande ou pequeno. Ele ajuda a manter a sua forma correta. Mas de um ponto de vista estético, faz o pequeno ginásio parecer muito maior e cria uma camada uniforme de iluminação. Alguns tapetes ou carpetes para um piso antiderrapante devem completar a sua fabulosa pequena zona de treino em casa que o irá servir bem, mesmo para além da actual situação.
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