Primeiro de tudo, os sentimentos podem sobreviver lado a lado, em tandem, sem competir. Agora eu amo tanto pensar tudo-ou-nada como qualquer outra pessoa (quero dizer, por que você não, se sente tão seguro), mas seus sentimentos, como sua vida, é feita de tons de cinza. E embora seja razoável querer agarrar os bons sentimentos e ao mesmo tempo afastar os desconfortáveis, Brené Brown acerta quando diz que você não consegue entorpecer seletivamente suas emoções.
Você ou sente tudo, ou fecha a porta para os seus sentimentos por completo.
Apenas como os sentimentos não estão dentro e por si mesmos bons ou ruins, as pessoas não estão todas felizes ou apenas tristes. É o significado que você atribui às suas emoções que lhe permite classificá-las como sentimentos que você permite ou que você nega. Você não diz às pessoas para superarem os tempos felizes, então por que você justifica isso ao abordar os tempos difíceis?
Como eu explico o fato de eu estar triste e feliz? Em vez de viver no reino de um ou de outro/ou, estou agora a entreter o seu rival, o mundo de ambos/e. Eu estou ao mesmo tempo feliz e triste, e não faz mal. Aqui estão alguns exemplos de outros casos em que isso é usado: Esta é a sua responsabilidade e uma consequência da sua educação; ela está orgulhosa dos seus sucessos e desapontada com os seus fracassos; ele está entusiasmado por ser pai e tem medo de não o fazer bem. Percebe a minha intuição?
A vida é complexa. Você pode se sentir com medo, louco, surpreso, excitado e sobrecarregado no mesmo dia, ou na mesma hora. Então porque é que se eu aludir a ainda estar triste, é instantaneamente assumido que triste é tudo o que eu sou? Como se essa admissão me reduzisse a esse único sentimento, e me impedisse de ser tão multifacetado quanto toda a nossa gama de emoções humanas. Como se a tristeza fosse um poço profundo de escuridão pronto para me puxar para baixo em qualquer instância, um buraco do qual eu nunca posso escapar.
A felicidade não é a única medida de saúde.
Outro ponto importante que tenho que fazer é que você pode ser mental e emocionalmente saudável, e ainda sentir-se muito triste na presença da perda. (Para que conste, tenho quase a certeza que tive esta ideia da Megan Devine; se não, vejam-na de qualquer maneira porque ela é óptima). Em qualquer caso, eu diria que, diante da tragédia, sentir-se triste seria uma resposta muito saudável e apropriada. A saúde mental tem a ver com acolher toda uma série de emoções, independentemente de se sentirem bem ou mal, e reconhecer que são normais e humanas e que precisam de cuidados.
Você pode estar sorrindo e ainda assim sentir-se completa e profundamente indisposto. Ou estar tão profundamente no poço da negação que você está rapidamente construindo uma casa a partir de coisas com as quais você ainda tem que lidar. Você pode estar se mantendo ocupado em uma tentativa consciente ou subconsciente de não sentir nada. Ou você pode continuar vivendo sua vida como se nada fosse doloroso, apenas para entrar em uma parede de bagagem não processada anos depois.
As pessoas atribuem tanto significado e poder a ser “feliz” que o ato de sentir qualquer outra coisa de alguma forma sugere que você está fazendo coisas erradas. Nós amamos tanto nossa felicidade que muitas vezes correlacionamos infelicidade com doença, doença e morte. Ele age como uma falsa sensação de segurança, separando-o dos outros – e também assume que você tem controle completo sobre sua vida, experiências e respostas emocionais. Porque é muito mais fácil traçar essa linha do que reconhecer que você é vulnerável e que nada que você faça, diga ou sinta garantirá sua saúde e longevidade.
Sadness is not all bad.
Being sading that someone died, especially if their death was tragic, sudden or unexpected, is laden with nuance. Por exemplo, sinto falta de todo o tempo que passei com o meu pai, e estou triste por todos os tempos futuros que nunca vou ter. Adoro falar sobre ele ou recontar histórias antigas porque mantém uma parte dele viva no domínio físico. Se a dor é a manifestação do amor em resposta a uma pessoa que não está mais aqui, então o luto pela sua perda é uma prova de amar profundamente alguém.
Mas a tristeza também é uma parte importante de aceitar e trabalhar através da perda, assim como todo o trauma associado. “A tristeza ajuda você a lembrar, ao invés de esquecer”, diz a Dra. Mary C. Lamia, autora e psicóloga clínica. “Ela promove a reflexão pessoal após uma perda que é importante para você, e vira sua atenção para dentro de uma forma que pode promover resignação e aceitação”
Sadness também coloca as coisas em perspectiva. Ajuda-me a perceber que há mais na vida do que o meu trabalho, o estado das minhas finanças ou os meus vários elogios”. A vida é estar presente e aparecer para as pessoas que se ama. É estar satisfeito com a beleza dos pequenos momentos, em vez de escapar da realidade e procurar sempre a próxima grande coisa.
E seguir em frente não significa que você tenha esquecido o que aconteceu, significa que você aceitou – o que exige que você sinta a imensidão da perda e trabalhe seu caminho através dela.